Moškost, pogum, pogum in moč so lastnosti, ki jih večina žensk želi videti v življenjskem partnerju. Vendar vsi ne vedo, da je hormon, imenovan testosteron, odgovoren za vse te moške "bonuse". Njena pomanjkljivost v telesu lahko ustvari veliko težav za predstavnike močnejšega spola. Kako povečati testosteron pri moških je opisan v tem poglavju.
Kaj je testosteron
Testosteron je eden od hormonov, ki vpliva na različne procese, ki se pojavljajo v moškem telesu, in sicer:
- proizvodnja zarodnih celic;
- stanje mišic in kosti;
- proizvodnja rdečih krvnih celic;
- libido;
- povečane ravni energije;
- izboljšanje razpoloženja.
Za informacije. Čeprav je testosteron označen kot "moški hormon", se ga proizvaja v moških modih in jajčnikih šibkejšega spola. Moški imajo večjo koncentracijo tega hormona v krvi kot dame. Količina testosterona je odgovorna za "moško" vedenje.
Vrednost za človeško telo
Brez testosterona nastajanje telesa pri moškem tipu ni mogoče. Takšni procesi izvirajo iz dojenčkov, se nadaljujejo v otroštvu in adolescenci ter končajo zrelost.Hormon je odgovoren za nastanek reproduktivnega sistema in je zmožen podpreti zdravje človeka, ki neposredno sodeluje v metabolnih procesih.
Testosteron zmanjšuje učinke kortizola, stresnega hormona. Zaradi tega dejavnika lahko predstavniki močnejšega spola občutijo več veselja, veselja in optimizma kot ženske.
Nizke ravni testosterona lahko sprožijo naslednje učinke:
- zmanjšanje spolne aktivnosti;
- impotenca;
- motnje spanja;
- povečanje maščobne mase in vzporedno zmanjšanje mišic;
- zmanjšanje števila sperme in poslabšanje njegove kakovosti;
- razčlenitev;
- depresivno stanje;
- poslabšanje intelektualnih sposobnosti.
Stopnja in stopnja pri moških
Obstajajo skupni in prosti testosteron. Levji delež proizvedenega hormona je neločljivo povezan z dvema beljakovinama - albuminom in globulinom.
Nivo testosterona brez proteina se določi z laboratorijskimi krvnimi preiskavami. Visoka raven skupnega testosterona, vendar majhna števila, ki kažejo na količino prostega pričanja na nizek nivo hormonov.
Praviloma so ravni testosterona izražene kot razmerje nanogramov (milijardasta gama) na deciliter krvi (100 ml).
Normalno se štejejo kot kazalci hormona, ki uravnavajo naslednje meje:
- 270-1070 ng / dl celotnega testosterona s povprečno 679 ng / dl;
- 9-30 ng / dl brez testosterona, s povprečno 2-3% celotnega testosterona.
Vzroki za zmanjšanje testosterona
Različni dejavniki prispevajo k zmanjšanju proizvodnje testosterona. Pogosto so razdeljeni v primarno, ki jih povzročajo patologije endokrinih in drugih sistemov, in sekundarni, neločljivo povezani z življenjskim slogom človeka in vplivom zunanjih dejavnikov.
Najpogostejši sekundarni vzroki za zmanjšanje koncentracije in količine osnovnega moškega hormona so:
- Zmanjšana fizična aktivnost. Ni naključje, da je narava moška odporna, kar kaže, da se slednji ukvarjajo z različnimi vrstami telesne dejavnosti. Pred tem so se predstavniki močnejšega spola ukvarjali s kmetijstvom in živinorejo, lovom, vojaškimi zadevami. Fizična aktivnost in vzdržljivost sta bila zato ohranjena na račun visokih ravni testosterona.Sodobno življenje predpostavlja prevladujoče sedentarno delo, ne zahteva fizičnih stroškov od človeka in s tem zmanjšuje potrebo po razvoju "hormona moškosti".
- Nepravilna prehrana. Neredna ali slaba prehrana, pa tudi preobčutljivost, lahko zmanjša testosteron. Živilski moški morajo biti sestavljeni iz vitaminov in mineralov.
- Prekomerna telesna teža. Za moškega prekomerna telesna teža ni le zunanja napaka. Maščobne celice so posebne rastline za proizvodnjo estrogena - hormona, nasprotno od testosterona.
- Nepravilno intimno življenje. Stabilna ljubezen, ki proizvaja testosteron. To še posebej velja za moške zrelih starosti. Stalni (večkrat tedensko) stiki so jamstvo dobrega zdravja ljudi.
- Zloraba alkoholnih pijač. Sodobna družba nalaga svoje stereotipe. Zlasti moški s steklenico močne alkoholne pijače šteje za večkratno in seksi. Kljub temu so znanstveniki dokazali, da alkohol blokira centre možganov, odgovornih za proces oblikovanja testosterona.
- Stres. Izkušnje in depresija prispevajo k proizvodnji kortizola.Slednji nima neposrednega vpliva na kvantitativnih kazalcev testosterona, vendar je mogoče, da blokira receptorje tega hormona, in ta postane neuporabna.
- Motnje spanja Velika večina moških je v svojem stanju, tako imenovanih spontanih erekcij. Slednje je zato, ker je testosteron, ki jo proizvaja najbolj aktivni ponoči in zjutraj, doseže svoj vrhunec količinsko. To se zgodi med spanjem, vendar ne na površino, vendar polno in globoko.
- Sprejem nekaterih zdravil. Testosteron se pogosto zmanjša za različne vrste zdravil. Najpogostejši med njimi - z natrijevim sulfatom, tetraciklin, in drugi. Pogosto se hormoni zmanjšujejo z dolgotrajnimi zdravili. Po zaključku tečaja se njihova raven normalizira.
- Vpliv okolja. Izpušni plini, gospodinjskih kemikalij in drugih realnosti sodobne civilizacije ni najboljši način vpliva na telo je močnejši spol, in zlasti od količine testosterona - pod neugodna se začne postopno zmanjševati okoljske dejavnike.
Znaki in simptomi nizkih ravni hormonov
Moški z nizko raven testosterona ugotavlja, da so nekateri znaki, ki morda niso povezani z resničnimi vzroki za njihovo manifestacijo.
Te vključujejo:
- depresija, apatija;
- impotenca, zmanjšan libido;
- začetek procesa feminizacije - izguba las na glavi in telesu, povečanje mlečnih žlez;
- debelost;
- poslabšanje kakovosti spomina in intelektualnih sposobnosti.
Kako povečati na naravne načine
Na moške naravno povečujemo testosteron:
- Vaja. Športniki in moški, ki pazijo na fizično napor, redko nimajo testosterona. Vaje, ki spodbujajo razvoj različnih mišičnih skupin, na primer usposabljanje na simulatorjih moči, veljajo za najučinkovitejše. Hkrati se mora med vadbo zanesti na intenzivnost, ne pa na trajanje. Za povečanje količine hormonov moškosti je dovolj, da vadite 1 uro 2-3 krat na teden.
- Izboljšanje kakovosti prehrane. Slednje je treba naročiti: jejte 3-4 krat dnevno. Nocoj ne morete prejedati ali preplaviti.
Poleg tega lahko izberete nekatere snovi, ki prispevajo k razvoju tega hormona:
- Holesterol. Vsebuje v jetrih, jajcih, kaviarju, ribah. Vendar pa ne sledijo sprejemu takšnih izdelkov, lahko povzročijo srčne bolezni.
- Cink Je sestavina oreščkov, bučnega in sončničnega semena.
- Arginin. Seznam izdelkov z vsebino te aminokisline je precej obsežen: mandlji, skuta, arašidi, jajca, meso.
Moški, ki želijo izboljšati svoje zdravje, bi morali omejiti vnos soli. Glede na rezultate številnih študij vsebuje presenetljivo količino rastlinskega estrogena.
Moški, ki želijo povečati testosteron, je koristno razmisliti o številnih dodatnih priporočilih:
- Zmanjšajte učinke škodljivih kemikalij na telo. V ta namen je priporočljivo preživeti več časa v naravi in zunaj mesta, potovanje z avtomobilom z okni tesno zaprto. Pri izbiri osebnih higienskih predmetov natančno preučite sestavo in ne uporabite izdelkov, ki vsebujejo bisfenol. Različne losjone in gele lahko zamenjamo z umivališčem.
- Za prilagoditev načina spanja in počitka. Zaželeno število ur zvoka in globokega spanca - 8-9, vendar ne manj kot 7.
- Redno spolno življenje. Dolgo časa se ne bi smeli vzdržati seksa, pri čemer pozornost posvetite spolnim dejanjem 2-3 krat tedensko.
Zdravila, ki povečajo testosteron
Če predstavnik močnejšega spola po vseh zgornjih priporočilih še vedno težko s koncentracijo testosterona, lahko poskusite spremeniti kazalnike stopnje hormonskega zdravila.
Dodajte naslednja zdravila za povečanje testosterona:
- obliži ("Androderm");
- tablete ("Adriol", "Tribulus");
- geli ("Androgel", "Testogel");
- injekcije (Omnadren, Sustanon 250);
- Dodatek ("AliCaps", "Testogenon").
Testosteron je ena najpomembnejših sestavin hormonskega ozadja človeka. In če zadostna količina tega encima ne zagotavlja človeka sto odstotno moškost, potem bo njegova zmanjšana količina zagotovo prinesla veliko težav drugačne narave. Situacijo lahko odpravite na naraven način, pri čemer upoštevate prehrano in način življenja ali pa se zatekajo k pomoči drog.
