Na kaj samo dekleta nimajo natančne številke, ki povzroča zavist in občudovanje ljudi. Izčrpen trening, lakota, obloge ... In to ni popoln seznam. Toda izhod, kot vedno, se je izkazal za preprost in briljanten - prehrana na kašicah. Če se zdaj sarkastično nasmehnelj, preberite. Samo nočete se smejati.
Načela in značilnosti prehrane na žitu
Trajanje tega napajalnega sistema se lahko razlikuje od 3 do 10 dni. Najbolj optimalni strokovnjaki za prehrano kličejo tedensko. V tem času bi moral biti rezultat že opazen. Poleg tega v takem obdobju telo nima časa, da bi doživel pomanjkanje vitaminov in mineralov, monotonski meni pa se ne trudi. Več kot dva tedna se ne sme nadaljevati.
- Meni je lahko sestavljen iz ene kaše. Na primer ajdova ali ovsena kaša. Če pa to ni stroga prehrana, potem je prehrana obogatena z zelenjavo in mlečnimi izdelki, z izjemo krompirja, banan in grozdja ter izdelkov z visokim deležem maščob.
- Druga vrsta te vrste hrane omogoča uporabo nove kaše vsak dan v tednu. V skrajnih primerih lahko izberete dve možnosti in jih zamenjate med seboj.
V času prehrane je treba opustiti sol, sladkor in maslo.
Običajno kaša kuhamo približno 15 minut in jih nato mučimo na toplem mestu. Zjutraj pijete kozarec tople vode brez plina. In šele po 30 minutah jemljejo hrano. Kaša je treba razdeliti na 5 - 6 enakih delov števila obrokov na dan.
Prednosti in slabosti
Tako kot katerikoli prehranski sistem imajo diete na žitu tudi pozitivne in negativne vidike.
Med prednostmi prehranjevalci pravijo:
- Med prehrambenim obdobjem telo še naprej dobi del uporabnih elementov v sledovih in vitaminov. Ustvarjena energija je dovolj za aktivno polno življenje.
- Kaša je zelo enostavna za prebavo, zato je ta vrsta prehrane primerna tudi za ljudi, ki imajo težave s prebavnim sistemom.
- Kaša je v bistvu vsestranska posoda. Dodate lahko zelenjavo, sadje in celo zelenjavo.
- To je eden najbolj ekonomičnih sistemov za zmanjšanje telesne mase.
- Vključuje samo naravne sestavine.
- Daje dolgo občutek sitosti.
Konzestne prehrane za žita za hujšanje:
- Najprej je težko jesti brez soli in sladkorja. Hrana se zdi brez okusa.
- Obstajajo številne medicinske kontraindikacije.
Katere so sorte
Diskutirana prehrana se lahko razlikuje glede na število dni. Na primer, obstaja njegova sedemdnevna ali desetdnevna možnost.
Drugo merilo je izbrana prehrana (vrsta kaše). V okviru te funkcije se razlikuje prehrana "6 kašic", prehrana "7 žit" itd.
Seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov
Širina prehrane je odvisna od resnosti prehrane. V strogi različici seznam dovoljenih izdelkov vključuje vsa žita, razen mane. Najpogosteje so pripravljeni na vodi.
Sorta okusa se lahko prilagodi tako, da dodate začimbe, zelišča (koper, peteršilj, rožmarin, baziliko).
- Dovoljena žita: ajda, "ovseni kosmiči", rjavi riž, ječmen, ječmen, pšenica in proso.
- Z bolj prostim pristopom je dovoljena zelenjava, ki ne vsebuje škroba (kumare, zelje, paprike) in sadje.
- Količina porabljene vode ne sme biti manjša od 2 - 2,5 litra.
- V meniju je možno dodati tudi mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in pravimi sadnimi sokovi.
Da bi izgubili težo čim prej, morate odstraniti meso, klobase in testenine, sladkarije, oreške in semena, siri, kisle piščance in prekajene meso s konzervirano hrano, vse vrste peciva, zdrob, margarino in majonezo.
Poleg tega so na seznam prepovedanih živil dodani krompir, buča, koruza, bučke, stročnice, korenine, gazirane in alkoholne pijače, hitra prehrana in različne omake.
Vzorci dietnega menija na kašicah
Temeljno načelo tega sistema hrane je strogo spoštovanje prikazanega menija, kjer je za vsak dan, razen zadnjega, namenjena določena kaša. Meni se konča z zbirko vseh vrst žit, ki so v njem vključene. Za jasnost si oglejte primer prehrane s 7 kašicami.
- 1 dan - pšenična kaša.
- 2 dni - ovsena kaša.
- 3 dni - riževa kaša.
- 4 dni - ječmenova kaša.
- 5-dnevna ječmenova kaša.
- 6 dni - ajdova kaša.
- 7. dan - mešanica vseh zgornjih žit.
Dodatek prehrani je dovoljena nizko kalorična zdrave hrane: sadje in zelenjava.
Najboljše pijače so zeleni čaj, kefir in, seveda, navadna voda.
Kontraindikacije in neželeni učinki
Obstajajo kategorije oseb, ki so v obravnavanem primeru kontraindicirane pri zmanjševanju telesne mase.
Mednje spadajo ljudje, ki trpijo zaradi:
- diabetes;
- onkologija;
- alergije;
- bolezni prebavil;
- kot tudi nosečnice in doječe matere.
Pomembno je vedeti, da lahko prvih dneh prehrane spremljajo šibkost, omotica in povečana utrujenost.To je običajno stanje, ki ga povzroči močno zmanjšanje količine porabljene hrane in spremembe v prehrani.
Če pa tovrstno nelagodje traja dolgo, je treba prehrambeno prenehati in se posvetovati z zdravnikom. Še bolje, da bi se izognili takim težavam, se pred prehodom na nov sistem oskrbe z električno energijo posvetujte s strokovnjakom.
Ta način izgube teže bo ustrezal vsaki deklici. Vendar se vedno spominjate na stara grško modrost, ki je stara od nekdaj, o spoštovanju ukrepov v vseh. Če želite izgubiti nekaj kilogramov, da se počutite bolj samozavestni, včasih ne boli. Toda za vključitev v preoblikovanje svojega telesa v korist družbenih stereotipov zagotovo ni vredno.
