Priljubljena Maggi curd prehrana vam omogoča, da hitro izgubite te več kilogramov, ne da bi škodovali telesu. Ena od njegovih najpomembnejših prednosti je srce. Če izgubite telesno težo, vam ne bo treba trpeti zaradi lakote ves čas trajanja prehrane.
Značilnosti Maggi's curd diet
Diskutirana prehrana je zasnovana takoj 4 tedne. Hitra izguba teže je omogočena z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v dnevnem meniju. Presežki ogljikovih hidratov in maščob bodo odstranjeni iz njega. Vendar bo veliko beljakovin, ki zagotavljajo osebo z vitalno energijo.
Osnova prehrane je naravna skuta iz kravjega mleka. Toda to ne pomeni, da bo težko izgubiti samo ta mlečni izdelek. Poleg skute, zelenjave, sadja in nekaterih vrst mesa so dovoljeni.
To beljakovinsko prehrano je razvil kemik. Uspelo je narediti takšne kombinacije proizvodov, ki so bili gorljivi. Zato je nemogoče odstopiti od menija, ki ga je slikal. Pri uporabi izključno priporočenih živil in izdelkov v človeškem telesu se postopek izgorevanja maščob hitro začne, mišična masa pa se ne zmanjša.Posledično je mogoče doseči popolno harmonijo brez obrisa kontur.
Če govorimo o pomanjkljivostih takšnega elektroenergetskega sistema, potem je to le nekaj njenih monotonij. Dovoljeni izdelki se lahko dolgočijo že drugi teden. Pridi k pomoči fantastičnih in kulinaričnih eksperimentov.
Osnovna pravila prehrane
Vsak hujša oseba, ki izbere prehrano, o kateri se razpravlja, bo morala upoštevati več osnovnih pravil hkrati:
- Ne smete jesti zelo debele skute. Zato mora biti glavni produkt prehrane nizek odstotek maščobe. Sir za hišne ljude v ta namen enostavno ne ustreza. Mimogrede, isto pravilo velja za meso in sir.
- Glavno pravilo diete Maggi curd je, da se v 4-tedenskem obdobju dosledno držite priporočenega menija. Vsakih 7 dni bodo pogoji za izgubo teže nekoliko bolj zapleteni, vendar zagotovo ne bo ostal lačen celo do konca mandata. Če človek med prehranjevanjem dovoli vsaj nekaj prepovedanih živil, bo moral začeti znova.
- Zelo pomembno je, da vsak dan pijete veliko tekočine - vsaj 2,5-3 litra (odvisno od teže in aktivnega moškega ali ženske). Priporočljivo je izbrati čisto negazirano vodo.Vse sladke pijače so strogo prepovedane. Čaj in kava sta dovoljena, vendar brez sladkorja. Tudi medu v njih je dovoljeno dodati v minimalni količini in samo prvih 7 dni.
- Za celotno obdobje je potrebno opustiti vse omake in granuliran sladkor. In količina začimb in soli pri kuhanju - za zmanjšanje.
- Meso, ki ostane po vrenju mesa ali zelenjave, vedno izlijemo. Za njihovo uporabo v kakršni koli obliki je prepovedano.
- Grenivk mora biti vsakodnevno prisoten v prehrani. Samo nekajkrat na teden jih je mogoče zamenjati z pomarančami.
- Izhod iz prehrane mora biti nežen. Prvih nekaj tednov po zaključku je vredno jesti po enakih načelih, ne da bi se vrnili na strog seznam prepovedanih in prepovedanih živil.
V prvih dneh novega živilskega sistema se oseba, ki izgubi težo, ponavadi počuti slaba. Morda ga moti huda lakota. Vendar se morate še naprej držati prehrane. Kmalu bo vse neugodje izginilo. Sprva bodo majhni zelenjavni prigrizki pomagali znebiti napadov močne lakote.
Priporočeni in prepovedani izdelki
Kot je bilo že omenjeno, osnova prehrane postane vsebnost maščobe sira največ 5%. Suit in nizka vsebnost maščob.Dovoljen je tudi sir (do 17% maščobe) in jajca.
Od sadja in zelenjave lahko jesti skoraj vse. Na seznam prepovedanih živil so vključeni samo grozdje, banane, avokado, krompir in vse stročnice.
Meso in perutnina lahko jedo piščanca in purana, kunca, govedine, pusto svinjino. Prepovedana jagnjetina, gosi in race. Ribe so priporočljive. Tudi v pločevinkah v pločevinkah je dovoljen ob določenih dnevih.
Strogo je prepovedano, da se prepustite peki, vsem sladkarijam, prekajenih in zelo nasoljenih živilih. Vendar so dovoljeni tudi otrobi, zrni kruh in majhne hlebci, temne toast. Glavna stvar je, da jih ne pojedo v količinah, večjih od 1 kos na dan.
Izdelki za pečenje so dovoljeni izključno na žaru ali na posebni ponvi brez olja. Ampak najbolje je kuhati, kuhati in pečiti vse jedi.
Maggi curd diet: podroben meni za 4 tedne
Omenjeni sistem napajanja je razdeljen na 4 glavne faze. Vsak od njih vključuje 7 dni. Najbolj priročen način za začetek boja za popolno sliko od ponedeljka. V nadaljevanju je meni za vsak dan v času trajanja prehrane.
Prvi teden
Zajtrk bo enak vsak dan - 180 gramov skute in polovice grenivke. Povprečni delež mesa je 270-290 g.Obroki s sadnimi napitki, čajem, kavo, navadnimi vodami dopolnjujejo.
Ponedeljek: za kosilo - plodovi ene vrste v neomejenih količinah (lahko jih pečemo), za večerjo - kuhamo na kateri koli dovoljeni način del mesa z zelenjavo.
Torek: za kosilo - piščanec na žaru, 2 kuhana prepeljena jajca in sveže kumare z limoninim sokom, za večerjo -160 g skute, polovico grenivke, žitna hleba.
Sreda: za kosilo - toast s sirom in svežim paradižnikom, za večerjo - kuhano goveje meso z zelenjavnim krožnikom.
Četrtek: za kosilo - bučke in sušena korenje, piščančje jajce, za večerjo - ribe na žaru s čebulo in paradižniki.
Petek: za kosilo - eno vrsto sadja, na večerji - del pečenega mesa s solato zelenjave.
Sobota: za kosilo - grenivka in del kuhanega purana, za večerjo - izbrano kuhano zelenjavo.
Nedelja: za kosilo - eno vrsto sadja, na večerji - del mesa z zelenjavo.
Drugi teden
Zajtrk se ponavlja prejšnji teden. Zdaj bo večerja sestavljena iz paketa skuta in grenivke (celega). Nekateri dnevi so še dodatki k zadnjemu obroku. Povprečni delež mesa je 250-270 g. Dodatki so obroki s pijačami sadnega sadja, čajem, negaziranim, vodo.
Ponedeljek: za kosilo - del zamrznjenega mletega mesa, toast črnega kruha, solata zelenjave, + sveža zelenjava za večerjo.
Torek: za kosilo - obara mesa in zelenjave.
Sreda: za kosilo - kuhano goveje meso s svežimi kumarami.
Četrtek: za kosilo - 220 g sira z mešano zelenjavo, + kuhane ribe za večerjo.
Petek: za kosilo - perutnina na žaru z 2 paradižniki.
Sobota: kos kuhane ribe z zelenjavno solato, + sadni krožnik za večerjo.
Nedelja: pekoča piščanec s svežim paradižnikom in korenjem, jabolko.
Tretji teden
To obdobje velja za najbolj resnično pretresanje telesa. Vsak dan boste morali jesti samo eno ali dve vrsti hrane. Curd v meniju ne bo. Za zajtrk in večerjo je treba jedo polovico grenivke. Dopolnijo se obroki s sadnimi sadeži in navadnimi vodami.
Ponedeljek: vse vrste sadja ves dan.
Torek: vse vrste zelenjave ves dan.
Sreda: zelenjava + sadje ves dan.
Četrtek: ribe + zelenjava.
Petek: meso + zelenjava.
Sobota in nedelja: vsako sadje.
Četrti teden
V tem obdobju se prehrana znova spreminja. Postane bolj raznoliko. Proizvodi in njihova količina so označeni za ves dan.Delite jih po svoji presoji. Povprečni delež mesa je 180-200 g. Prehrana se dopolni s pijačami sadnega sadja, čajem, kavo in negazirano vodo.
Ponedeljek: plavut tuna, rezina zrnatega kruha, 3 sveže kumare in paradižnik, vsaka grenivka.
Torek: ena porcija mesa (ne več kot 200 g), vse sadje, 3 sveže kumare in paradižnik.
Sreda: paket skute, grenivke ali pomaranče, 3 sveže kumare in paradižnik, toast iz žitnega kruha.
Četrtek: 2 piščančja fileta brez kože, 3 paradižnika, grenivka, toast.
Petek: paket skute, 3 paradižnika, grenivke, toast.
Sobota: cela piščančja prsa, pol pakiranja skute, grenivke, 2 kumare in paradižnika.
Nedelja: plavut tuna, toast iz zrnja kruha, 2 sveže kumare in paradižnik, paket škampa, celi grenivk.
Recepti za kuhanje
Prvotni recepti iz prehrane Maggi vam omogočajo, da ne jedo samo brez škode za sliko, temveč tudi okusno. Glavna stvar je, da strogo opazujete seznam sestavin v vsaki jed, in razmislite o načinu kuhanja. Poleg tega je objavljena možnost obrokov za en obrok.
Rastlinska solata
Sestavine: 1 sladka paprika, kumar, čebula, paradižnik, svež česen, limonin sok.
- Zelenjava je tla.
- Sestavine so mešane, posejane s sesekljanim česnom.
- Posoda je začinjena z limoninim sokom.
Služi z mesom, perutnino ali ribami.
Meatballs
Sestavine: 230 g katerega koli mletega mesa z nizko vsebnostjo maščob, poper koruze, soli.
- Polnjenje je soljeno.
- Iz njega so oblikovane majhne kroglice.
- Mehovi kruh kuhamo v vreli vodi s poprom.
Služi z zelenjavno solato. Zamenjal bo del kuhanega ali pečenega mesa.
Fizične vaje z Maggiejevo prehrano
Brez fizičnega napora s takšno prehrano Maggi ne bo mogel doseči dobrega rezultata. Ležanje na kavču, da izgubi težo, ne bo delovalo. Toda hkrati se moramo zavedati, da zmanjšanje vnosa kalorij ne prispeva k hudim fizičnim naporom.
Zato bo dovolj urnih vaj, plavanje večkrat na teden ali dnevno hojo. Lahko tudi vožnja s kolesom, rolerjem, rolerjem ali kratkim jutranjim potekom.
Koliko kilogramov prekomerne teže lahko izgubite?
Število kilogramov, ki jih je mogoče odpraviti do konca tedna, je odvisno od številnih dejavnikov. Najprej, koliko teže je bila oseba, ki je izgubila težo, na samem začetku. Če ima oseba prvo ali drugo stopnjo debelosti, potem lahko po štirih tednih pričakujemo padec od 13 do 15 kg. Pri nižjih stopnjah na začetku in rezultati bodo nekoliko bolj skromni.
Glavna stvar je, da ne kršite osnovnih pravil prehrane in ne odstopajte od priporočenega menija. Naključna čokolada kot prigrizek znatno poslabša rezultat in na splošno upočasni proces izgube teže.
