Običajen način življenja družine se spremeni po rojstvu otroka. Skupaj s prijetnimi skrbmi se pojavijo dodatne odgovornosti in omejitve. Prehrana doječe matere je potreben ukrep, ki bo pomagal ohraniti telesno in duševno zdravje ženske, ki je rodila in otroka.
Osnovna načela prehrane po porodu
Mlada mama želi novorojenčka, da ne bo narobe, da bi odraščal kot zdrav kikiriki in je z uporabo uporabil materino mleko.
Da bi to naredili, upoštevajte preprosta pravila prehrane za ženske,
- Jejte zdravo hrano. Čas je, da razmišljamo o pravi hrani. Mati, ki skrbi za nego, mora zagotoviti ne samo vitamine, mikroelemente in druge nujne snovi, temveč tudi otroka.
- Zavrzi škodljive proizvode. Dojenje je čas, ko je nezdrava prehrana prepovedana. Izdelki, ki vsebujejo barvila, ojačevalci arome, aromatizirani aditivi, so popolnoma izključeni iz prehrane. Upoštevajte hipoalergeno prehrano, zlasti če obstaja nagnjenost k alergičnim reakcijam pri mami ali novorojenčku. Čokolada, kava, med, agrumi, jagode in sadje rdeče barve, nekatere vrste sirov, prekajene mesnine lahko v nekaj urah po njihovi uporabi prikažejo izpuščaje.Alergeni beljakovinskega izvora se kopičijo v telesu in povzročijo težave s kožo pri otroku v nekaj tednih. Ti vključujejo na primer mlekarne in mlečne izdelke, jajca, oreške.
- Spremlja vsebnost kalorij v hrani. Ko dojenje potrebuje dodatno energijo, boste potrebovali okrepljeno prehrano. Ženske se pogosto bojijo, da bodo bolje po rojstvu, če bodo več jedli. Ampak lahko sledite prehrani za doječe matere za hujšanje in ne pridobijo več kilogramov. Posebna prehrana ni potrebna. Za to je glavna stvar uporaba kakovostnih izdelkov in ne preveč. Ta pristop bo pomagal ne samo ohraniti vitek, temveč tudi izgubiti težo, če bo potrebno.
- Individualni pristop in doslednost pri načrtovanju prehrane. Prehrana mati, ki se zdravi, bo po mesecih drugačna. Prvih tednov po rojstvu otroka so precej stroge, vendar postopoma razširite meni. Ko je otrok mlajši od enega meseca, oskrbovana ženska uvaja nov proizvod v svoj meni vsake tri dni. Začnite uporabljati nenavadne sestavine, najprej v majhnih delih. Nato opazujte reakcijo novorojenčka. Če je vse v redu, potem lahko v prihodnosti poskusite novo posodo vsak dan, najbolje v prvi polovici leta.
- Granularnost moči.Delci so majhni, vendar jedo najmanj 4-5 krat na dan.
- Dovolj tekočine. Dojenje bo pomagalo piti veliko tekočin. Zdrava odrasla oseba mora piti približno dva litra vode na dan. Med dojenjem tekočine porabijo še več v obliki čiste pitne vode, zelenega čaja, nesladkanega soka.
Koristno je hraniti živilski dnevnik, da ne bi zamudili ničesar in nadzirali reakcije drobtin na različne izdelke. V preteklem dnevu je vaša prehrana. Upoštevajte velikost in čas sprejema. Spremembe stanja otroka po uvedbi nove sestavine so zabeležene: motnje kolic, zaprtje ali blata, spremembe vedenja.
Za kaj gre ta prehrana?
Negovalna ženska ima izbiro. V meniju lahko popolnoma izključi nekatere izdelke ali zmanjša njihovo uporabo.
Če ne prilagodite prehrane v tem obdobju, se tveganje takih težav poveča:
- Colic v otroštvu. Večina staršev se sooča z večjim tvorbo plinov pri dojenčku. Novorojenček ima napihnjen trden trebuh, otroški jok je glasen in navzdol, otrok pritisne noge.Z izločanjem kolike pomagajo postaviti drobtine na trebuh pred hranjenjem, sajenjem, masažo in uporabo telesa na topli pleniki. Vendar pa vse te manipulacije nimajo smisla, če se ženska ne omeji na prehranjevanje;
- Diateza pri dojenčkih. Izpuščaji na telesu povzročajo neugodje in poslabšajo celotno stanje.
V prvih tednih in mesecih življenja se otrokov gastrointestinalni trakt izboljšuje, njegova oblika imunitete pa se oblikuje. Telo otroka je zelo ranljivo, zato lahko slaba prehrana ženske v tem času v prihodnosti povzroči težave z zdravjem otroka. Okusno in hranljivo mamino mleko - najboljša hrana za drobtine. In to nenadomestljivo hrano naj bo čim bolj zdravo in varno.
Poročna prehrana ima koristen učinek na mater. Pravilna prehrana bo pripomogla k hitremu okrevanju od nosečnosti in poroda, prihranila moč, da bi skrbela za otroka, se popolnoma sprostila in uživala v materinstvu. Zdrava negovalka in miren otrok bosta ustvarila psihološko udobje za vse družinske člane.
Mlada mati ima včasih zdravstvene zaplete in motnje pri delu različnih organov.Na primer, hemoroidi se pojavljajo tudi pri tistih ženskah, ki prej niso poznale tako občutljivega problema. Pravilna prehrana vam bo pomagala pri reševanju nekaterih zapletov v začetni fazi bolezni.
Izbira izdelkov za doječe matere
Okusno, raznoliko, zdravo, sveže - ženska potrebuje takšno hrano med dojenjem. Tabela dovoljenih in prepovedanih izdelkov je podana spodaj.
| Potreba po uporabi | Upoštevajte nekatere omejitve. | Ne bi smeli uživati |
|---|---|---|
| Kashi. Začnite bolje z ajdo. Postopoma je razširjen riž, pšenica, proso, manna, biserni ječmen. | Moka: majhna količina testenin, krekerji belega kruha. Neželeno je jesti sveže pecivo iz kvasa. | Konzervirana hrana, kisla zelenjava, kislo zelje, stročnice (grah, fižol). |
| Nizko vsebnost maščob: goveje meso, piščanec, kunec, puranje. | Sadje in jagode: malo po malo. S skrbjo bližje letu od rojstva otroka: plodovi so rdeči, ki pogosto povzročajo alergije (jagode, maline) in eksotične plodove. | Alkohol, gazirane pijače. |
| Ribje jedi. Že v prvem mesecu življenja drobtin lahko jedo pusto ribe v pečeni obliki.Postopoma se je menil ribji meni, vendar je bolje, da se izognemo jedenju rakov, kozic in drugih morskih sadežev, ki so nenavadni za organizem. | Bolje je kuhati zelenjavo, obara, kuhati za par. Lahko: bučke, krompir. Skrbimo: čebulo, česen, kumare, grozdje, belo zelje, paradižnike, melone, redkev, redkev. | Sladice: marmelada, marmelada, kulinarični izdelki. |
| Dodajte malo kakovostnega zelenjave in masla v kuhane jedi. | Ne-začinjene začimbe in začimbe so lahko malo po malo, ko je otrok star 2 meseca. | Klobase, prekajene meso. |
| Zadostna količina kakovostne vode brez plina. | Fermentirano mleko in mlečni izdelki se v prehrani vključijo v odsotnost alergijskih reakcij, malo jesti. Lahko: malo skuta, kefir, ryazhenku, kisla smetana Ni zaželeno: mleko, še posebej surovo in celoto. | Gobe, ki imajo veliko obremenitev na želodcu, je težko prebaviti. |
| Oreški so maščobni alergeni. Bolje je preprečiti izbiro na arašidih, gaberjih, lešnikih, ko je otrok star šest mesecev. | Vsaka zelo mastna hrana, hitra hrana. |
Dieta se lahko razlikuje glede na specifično situacijo.Miza bo izgledala drugače, če je drobtina nagnjena k diatezi ali ima mati težave s prebavili.
Baby od 0 do 1 mesec
Glavna naloga tega obdobja je, da drobtine prilagodimo zunanjemu svetu in ugotovimo laktacijo.
V prvem mesecu novorojenčkovega življenja mlada mati sledi strogi prehrani:
- V prehrani, ki uporablja pusto meso: piščanec, kunec, puranje, goveje meso. Jejte mesne jedi, kuhane ali zamrznjene.
- Zelenjava je parna ali kuhana. Bolje je začeti z bučkami, krompirjem.
- Med dovoljenimi plodovi so banane in jabolka v omejenih količinah. Bolje je, da se ne počutite drugače. Jabolka je koristna za jedo v pečeni obliki.
- Izdelki iz moke se uporabljajo previdno. Lahko jeste testenine, nekaj krekerjev in piškotkov. Prepovedano pecivo, črni kruh.
- Juhe se kuhajo v rastlinski juhi.
- V meniju morajo biti žita. Posebej koristen je ajda. Pri prisotnosti zaprtja pri mami ali otroku omejite uporabo riža.
- Mlečne izdelke je treba zamenjati s fermentiranim mlekom in jih pojediti v majhnih deležih. Medtem ko je zaželeno omejiti kefir. Če je vaš otrok alergičen na to skupino, boste morda potrebovali prehrano brez mleka.
Vaše telesne tekočine lahko obnovite s kakovostno pitno vodo ali šibkim zelenim čajem.
Baby od 1 do 3 mesece
Meni je razširjen, ob upoštevanju posameznih značilnosti otroka:
- Od zdaj naprej se juhe iz vrtnih juh postopoma nadomestijo s prvimi jedmi v mesnem juhu.
- Lahko jeste malo pečenja, kuhanega doma.
- Postopoma napolnite sadno prehrano, razen plodov rdeče.
- Zelenjava začne uporabljati ne le predelane, ampak tudi surove. Postopoma dodajamo nove vrste: bučno, korenje, pesa in drugo.
- Vpišemo različne vrste žit. Do konca tretjega meseca otroškega življenja jedo mano, proso, biserni ječmen, ječmen.
- Za dovoljene vrste mesa dodane pusto mlado svinjino.
- Za sladico je primerno, da kuhamo puding iz sadja, vnesenega v prehrano.
Poleg čaja in vode pijejo naravne sestavine iz domačega sadja. Prvič, jabolka, kasneje - hruške in druge vrste. Žejno lahko tudi ugasnete s sadnimi napitki, kot so ribez ali brusnica.
Do starosti treh mesecev lahko matična mati jedo kakovosten naravni med (če otrok nima alergije), kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe, kuhano čebulo.
Baby od 3 do 6 mesecev
Po trimesečni obletnici se drobtine postopoma vrnejo v mamin meni kot običajne izdelke. Poleg tistih, ki so na seznamu prepovedanih.
Meni je videti takole:
- Zelenjava v prehrani je skoraj vse dovoljena, vključno z zeleno čebulo. Vzdrži se samo od česna, zelja, fižola.
- Meni sadežev postaja vse bolj obilen, vendar je še vedno prezgodaj, da v prehrani vključi agrumi in grozdje.
- Vesel čas za sladke zobe. Lahko jeste sladica sladice, sladkarije, domače sladice z nizko vsebnostjo maščob, npr. Gobasto torto. Čas za čokolado še ni prišel.
- Za izboljšanje okusa prvega in drugega tečaja je primerno dodati nekaj preprostih začimb hrani, svežimi zelenjavami.
- Nekateri zeliščni čaji so dovoljeni.
Najvišja korist od prehrane po porodu bo dobila starost in individualne značilnosti vašega otroka ter upoštevala načela prehranjevanja med dojenjem.
Meni od šestih mesecev do enega leta
Ko je otrok šest mesecev, bo še manj omejitev na hrano.
Vsak dan se menijski sestram mama približuje običajni sestavi za odrasle:
- Lahko se prepustite ocvrtim jedem.
- Dovoljeno je jesti skoraj vse sadje in zelenjavo.
- V prehrani so čokolada, oreščki, citrusi.
Bliže prvemu letu življenja sina ali hčere, bodo omejitve na hrano ostale le za tiste ženske, katerih otroci so nagnjeni k alergijam. Za vse ostale bodo prepovedane le hrana s seznama nezakonitih izdelkov.
Kaj priporoča dr. Komarovsky?
Dr. Komarovsky, ki je avtoritiven v "otroških" vprašanjih, meni, da je najpomembnejša za matično oskrbo pozitiven odnos in dobro zdravje. V tem obdobju je proti kakršni koli prehrani za ženske in svetuje, da po prehajanju prehrane ne bo spremenila prehrane.
Komarovsky priporoča, da v tem času ne boste jedli novih izdelkov zase, izločili alkohol, omejili vnos kofeina in v nobenem primeru ne stradali. Zdravnik predlaga, da v meniju vključite morske jedi (najmanj 300 g na teden), jedo raznovrstno hrano, pijete veliko tekočin in spremljate reakcijo otroka na vsak izdelek v materinem prehrani.
