Dukan cheesecakes bo pomagal hitro vrniti tanke oblike in uživati v hrani. Lahka okusna posoda za želodec se dobro prilega z vsemi "pravimi" sladkimi omakami v fazi izmenjave. Povedali vam bomo najboljše recepte za kuhanje.
Dyukan cheesecakes za napad
Napad na sistem Pierra Ducana se izračuna strogo individualno in traja od 3 dni do tedna. V tem obdobju je dovoljeno jesti samo beljakovinske izdelke, brez sladkorja, kisle smetane in posebej kondenziranega mleka. Sirene kaše Dukana so vedno pripravljene iz skute, z otrobi in jim je dovoljeno, da jih sladijo z umetnimi ali naravnimi sladili: z artemičnim sirupom, fruktozo, stevijo, sintetičnimi nadomestki, kot je FitParada. Količina vseh sladkorjev je strogo omejena, dobro je, da so nekatere začimbe dovoljene.
Ducan ne prepoveduje uporabe vanilina; vendar ne vanilin sladkor; še bolje je kupiti pod naravno vaniljo in jo utrgati v maso skute; okus, ki ga bo dal, je super!
Kaj potrebujemo:
• pakiranje sintetičnega skuta;
• piščančje beljakovine;
• 3 tbsp. pšenični ali ovseni otrobi;
• ščepec soli in fruktoze;
• malo vanilije;
• na konici nožev za pecilni prašek.
Kako kuhati:
1.Zmešajte skuto, beljakovine, otrobe, fruktozo, vanilin, pecilni prašek. Ustvariti mora gladko maso.
2. Segrejte posodo.
3. Iz masne skute masni obliki pecivo debeline 1, 5 cm.
4. Frite na obeh straneh do zlate rjave barve.
Služi s listi meta do zeliščnega čaja s timijanom, meto ali meliso.
Recept v peči
V pečici sirarski kosi postanejo bolj zdravi, vendar kuhajo še malo - približno 40 minut. Dovoljeno je jesti jih na kateri koli stopnji izgube teže, ker v delu dveh kosov je komaj več kot 300 kcal. Kislost, kot katera koli druga omaka, je bolje, da ne uporabite pri napadu: vsebnost kalorij se povečuje. In oglejte si količino nadomestka za sladkor: samo ena dodatna žlička stevije, povečuje vsebnost kalorij za 100 kcal.
Potrebne komponente:
• 250 g skuta 2% maščobe;
• jajca - 2 kosi;
• 3 tbsp. l pšenični ali ovseni otrobi;
• stevia - 1 žlica. l .;
• vanilija, cimet;
• na vrhu nožev za peko nožev.
Takole kuhamo:
• Vse komponente so mešane. Ustvarimo gladko maso pireja.
• Oblikujemo torte, jih položimo na pekač.
• Pečemo na 180 stopinj 30 minut.
Jedemo s čajem, moškim jagodami (dovoljeno v izmenah), kislo smetano za zajtrk ali popoldanski čaj.
V mikrovalovni pečici
Dukanov sirah kuhamo v mikrovalovni pečici v samo 15 minutah. Vse naredimo in jedo vse hitro, ostanejo polne, tudi v težkem obdobju napada. Deli imajo malo več kot 250 kcal. Zaužiti jih je bolje za zajtrk, da se počutite dlje počutite polno.
Kaj potrebujemo:
• 3 tbsp. l pšenični ali ovseni otrobi;
• 100 g skuta 5% maščobe;
• jajca - 2 kosi;
• ščepec soli in fruktoze;
• malo vanilije;
• pol čajne žličke praška za peko.
Navodila za kuhanje:
1. Prejmite jajce do debele puhaste mase.
2. Uvajamo sol, fruktozo (ali stevijo).
3. Dodajte skuto, prašek za peko, vaniljo.
4. Pražite testo v obliki skuta (morajo biti primerne za mikrovalovno pečico).
5. V pečici postavite 8 minut (maksimalni način).
Cheesecakes - pripravljen. Postrezite jih z meto, grškim jogurtom ali žlico javorjevega sirupa (na stopnji izmenjav).
Dukan sir brez otrobov
Včasih lahko kuhate sesekljice brez otrobov: namesto tega uporabljamo jajca. Dejstvo je, da količina otrobi Pierre Ducane omejuje na 2-3 žlice dnevno. Za pikantnost dodajte malo limonine lupine. Takšni sirah so aromatični, zelo zanimivi.
Nekaterim dodamo slanino kakavov namesto lupin - samo eno čajno žličko, da ne bi povečali celotne kalorične vsebine posode.
Potrebne komponente:
• jajca - 2 kosi;
• čajno žličko limone;
• 200 g vsebine maščobe v skutini 5%;
• majhen nadomestek sladkorja.
Kako bomo kuhali:
1. Vse sestavne dele razrežite v gladko maso.
2. Slepe sklede sira.
3. Pečemo v pečici ali mikrovalovni pečici.
V prvem primeru je čas kuhanja 20 minut (pri 200 stopinjah na žarnem načinu - to bo dalo okusno zlato skorjo). Če izberete možnost z mikrovalovno pečico, bomo največ 10 minut pekli. Druga možnost je narejena v kolačkih za pločevinke - dobite si okusno sladico iz skute.
S koruznim škrobom
Koruzni škrob Ducan omogoča pečenje kot izgubo teže in uživajte. Toda s tem se ne smete znebiti, tako da se lahko dezerti dovolijo samo na stopnji določitve rezultata: ne smete jesti škroba med napadom.
V teh sirah bo zelo primerna naravna vanilija: dala bo plodove okusa.
Potrebne sestavine:
• 200 g vsebine maščobe v skutini 5%;
• eno jajce;
• st.l. škrob;
• pecilni prašek na konici noža;
• vanilija pod;
• Stevia po okusu.
Navodila za kuhanje:
1. Za skuto dodajte jajce, škrob, pecilni prašek, vanilin: dobite elastično skuto iz skute.
2. Tla namažite rahlo z oljem, pražite skuto.
3. Sprite na skorjo.
Vroči grški jogurt ali 10% kisle smetane.
Pri menjavanju
Dukan cheesecakes na izmenjavo se razlikujejo samo po tem, da jih je mogoče zaliti z nobeno jagodičjo omako s fruktozo ali z arhipažnim artičokim sirupom. Tudi tukaj je dovoljeno, da izberejo neodvisno "rezanih": otrobi ali škrob. Jajca lahko dodate še več. Skratka, v izmenah hodimo.
Idealna ponev za sokove - s prevleko, ki ne vsebuje palic; na njej bodo izdelki ohranili svojo obliko in se ne bodo razpadali.
Pomembne komponente:
• 300 g skute 5% maščobe;
• 2 jajca;
• 3 žlice otrobov;
• 3 tablete fitparad;
• majhen pecilni prašek.
Faze kuhanja:
1. Vse sestavne dele razrežite v gladko maso.
2. Slepe čedne skute palačinke.
3. Fry v ponvi.
Služi z jagodičastim moussejem, omako s kislo smetano in kapljico javorjevega sirupa. Cirkulino operemo z mlekom.
Dišeče curd cheesecakes
Velik del prehrane Dukan je sposobnost, da jeste zdravo in zelo okusno.Zdravnik ne prepoveduje dodajanja sira, jagod, zelenjave. Glavna stvar - ne premikajte se z visoko kaloričnimi dodatki. Ponujamo, da sira s sirupi iz brusnic. Celoten čas kuhanja je približno 40 minut, vendar ga lahko naredite še hitreje, če pečete v pečici.
Brusnice so predhodno zmlete z sirupom, pri čemer dodamo jagodičja pireva na testo iz skute; namesto brusnic lahko vzamete maline, ribeze, jagode; okusno in neobičajno jih kuhamo z borovnicami.
Kaj potrebujemo:
• brusnice - peščica;
• Stevia ali arhipelski artičokni sirup - 2 tbsp. l .;
• pakiranje skuta 0,2% - 250 g;
• piščančje jajce - 1 kos;
• ovseni ali pšenični otrobi - 3 tbsp. l .;
• 50 ml kefirja;
• sol po okusu.
Kako bomo kuhali:
1. Mešajte vse sestavine, dobro premešajte, da dobite gladko maso.
2. Iz njih izdelujemo čvrste košare, rahlo sploščene na vrhu.
3. Pečemo v pečici ali pa poprkajmo v majhni količini masla.
Služijo z naravnim grškim jogurtom, obdani z listi meta.
V multicooker
Medtem ko izgubite težo - počasi kuhalnik kuhanje! Na dieti je ta gospodinjski aparat preprosto nenadomestljiv. Še posebej, če ima parni žar ali način pečenja.
Vnaprej pripravite testo iz skute, položite sirne pogače na dno posode in kuhajte v načinu "Odloženi začetek".
Potrebne sestavine:
• pakiranje skuta 2% maščobe;
• stevia - 2 tbsp. l .;
• piščančje jajce - 1 kos;
• ovseni ali pšenični otrobi - 3 tbsp. l;
• 50 ml kefirja;
• sol po okusu.
Faze kuhanja:
1. Sestavine se pomešajo s čudovito sijajno maso.
2. Izdelujemo sira.
3. Postavili smo se v več skledo.
4. Vklopite način pečenja.
5. Čakamo na signal o koncu kuhanja.
Naši slastni prehrambeni sokovi so pripravljeni.
Kot lahko vidite, je izgubo teže enostavno, okusno in zadovoljivo. Sokovniki so skoraj tako dobri kot klasični, ki so dovoljeni zunaj sistema Pierre Ducane. Nekatera dekleta na dieti uživajo nesladkane različice, dodajajo koper, baziliko, nekaj soli in jajca v skuto. To je nenavadno, a zelo okusno in zadovoljivo. No, če ste preveč leni, da bi zmešali s sirah, jih ne naredite, ampak naredite kašo iz predlaganih komponent. Ni še slabše, ampak je pripravljeno v nekaj minutah: dovolj je, da vlijemo mase v pekač.
