Sodobna dietetika ne priporoča stalne izgube zaradi izgube teže. Zdrava izguba teže je uravnotežena prehrana in uporaba izdelkov, ki bodo vzpostavili metabolizem in znebili telesa toksinov in toksinov. Ena od teh jedi je solata "Brush", ki poleg tega pomaga nasičiti telo s vitamini in hitro obnoviti normalno težo brez hitrih in napornih vaj.
Solata "Čopič" sveže pese za čiščenje črevesja
Solata "Brush" ni samo okusna, temveč hranljiva in zdrava. Ta jed je odlična možnost za dnevne noge, samo-čiščenje telesa, odstranjevanje odvečne tekočine. Z njim lahko enostavno prilagodite delo prebavnega trakta. Pomaga razkužiti telo in vidno oslabiti brez škode za zdravje. Vse to je posledica vitaminske sestave izdelkov: zelje, korenje, pesa.
Kljub dejstvu, da je solata "megapolezny", v nekaterih primerih je še vedno vredno odreči:
- Ne uporabljajte v velikih količinah ženskam v kateremkoli trimesečju nosečnosti. V tem obdobju na splošno ni vredno urediti "lačnih" dni ali aktivno izgubiti telesno maso.
- V prisotnosti vnetnih procesov gastrointestinalnega trakta in driske, ki jo povzroča okužba.
- Če je šele pred kratkim prišlo do operacij na organih v črevesju ali želodcu, ledvicah. Bolje je, da pozneje zapustite ljudi z urolitiazo.
Z dodatkom surove pese in korenja za hujšanje
Klasična različica solate vključuje tri sestavine: korenje, zelje, pesa.
Ne bo težko pripraviti:
- Pripravite oblačila: 1 žlica. temeljito premešajte limonin sok z 1 čopičem. oljčno olje.
- Za samo solato vzemite 300 gr. vsaka zelenjava in drobno rezanje (lahko se rešite na posebnem žlebiču). Ta znesek bo dovolj za vsakodnevni delež, ki ga bo treba razdeliti na tri dele. Če uživate takšno solato za hujšanje, morate upoštevati, da morate porabiti najmanj 900 kalorij na dan, tako da ni akutnega zastrupitve telesa.
Surova korenje za hujšanje
Ta recept je še enostavnejši, vendar nič manj uporaben. Gostom lahko služi mizo ali jo uporabite za redno urejanje (vsebnost kalorij v takšni posodi je samo 28 kcal na 100 gramov).
Komponente:
- Zelje - 250 gr.
- Nekaj zelenjave.
- Olje za oskrbo z gorivom.
- 1 srednje korenje.
- Sojina omaka - 1 žlica.l
Kuhanje:
- Zrušite zelje pod tekočo vodo in odstranite pokvarjene liste, drobno sekanje. Če se je zdelo suho, lahko dodate malo soli in ga zmešate, da pustite sok.
- Rešite naribano korenje.
- Zložite korenje, sesekljano zelenjavo in zelje v eno skledo, zmešajte in dodajte maslo ali omako po okusu.
Če obstaja želja, potem belega zelja zamenjajte z Brusljem, rdečo ali Pekingom. Dodajte začimbe, ki pomagajo oreščkom, zeleni čebuli, kumarah ali semeni. Kot oblačilo je dovoljeno uporabljati vinski kis, sojino omako, limonin sok.
Z jabolkami, zelenjavo in zeleno
Velika solata za čiščenje črevesja.
Da bi pripravil:
- Chop 100 gr. 3 glavne komponente "Brush": korenje, pesa in zelje.
- Mletje 1 stebla z zelenjavo. Debelina kosov je približno 0,5 cm.
- Grundirajte koper in peteršilj. Naj bo vsaj 2 tbsp. zelenja.
- Srednje zelena jabolka, razrezana na tanke rezine ali trakove.
- Pripravite 2 žlici. limonin sok in 2 tropine. oljčno olje.
Najprej morate z roko nagubati pese, zelje in korenje, potem pa dodajte zeleno, zelenjavo, jabolko, limonin sok in olje.Vse temeljito premešajte.
Da bi dobili dovolj kalorij na dan, tudi če izgubite težo, takšna solata ne bo dovolj. Nutricionisti dodatno svetujejo, da dodate 2 kokošja jajca in 2 porciji po 100 gr. pusto meso
Solata "Čopič" za dnevne noge
Število receptov za izgubo telesne mase in za dnevne noči, se zvije. Obstajajo recepti s klasičnimi sestavinami, in obstaja več pikantnih, vendar nič manj koristnih, zagotavljajo dober rezultat.
Za pikantne "ščetke" v dnevih raztovarjanja boste potrebovali:
- Velika korenje.
- Srednje velikosti jabolk in avokada.
- Chive.
- Začimbe po okusu in želji.
Priprava takšne solate je preprosta:
- Odrgnite korenček in jabolko na veliko rezilo.
- Avokado razrežemo na majhne kocke ali tanke trakove.
- Česen česna zelo fino.
- Zmešajte vse sestavine in dodajte začimbe.
S suhimi slivami in suhimi marelicami
Kot prehrambeno posodo je bolje uporabiti brez olja, saj so sivine in suhe marelice zelo visoke v kalorij.
Pripravite solato "Brush" enostavno. Če želite to storiti pravilno, morate:
- Vrelo vodo vlijemo nad posušene marelice in suhe slive (brez sadik, 5 kosov).Ko se mehčajo, drobno posušite suho sadje.
- Peel in razrežemo 1 srednjega surovega korenja in sladkorne pese. Enako storite s 300 gr. zelje. Pripravite 1 žličko. limonin sok.
- Ko so vse sestavine pripravljene, jih zmešajte in dodajte limonin sok, vse začimbe po okusu in želji.
Dietna recept s piščancem
Posoda je idealna za izgubo teže, ki ne more zavrniti mesa. Priporoča ga tudi trener in tisti, ki želijo "suho" telo.
Za solato je potrebno:
- 1 srednje korenček in rdeča pesa.
- 350 gr. zelje in piščančje prsi.
- Oljčno olje, limonin sok in začimbe po okusu.
Kako kuhati
- Sesajte ali grizite zelenjavo.
- Pražite piščančje prsi, ohladite in razrežite na majhne koščke.
- Po pripravljenih sestavinah napolnimo z oljčnim oljem in limoninim sokom.
Mnogi ljudje so zainteresirani za: kako hitro lahko izgubite težo z jedjo takšne solate? Nutricionisti ne morejo natančno prikazati, ker je vse odvisno ne le od količine hrane, ki jo je jedo, ampak tudi od cilja (samo čiščenje telesa ali ogromna izguba teže), teža, starost, hitro prehajanje metabolizma, stopnja telesne aktivnosti telesa.Pri tej prehrani morate upoštevati le dejstvo, da se teden ne priporoča, da se znebite več kot 3 kg.
