Kako pogosto kuhamo nekaj za zajtrk v naglici, ki teče med kuhinjo, otroško sobo in mizo. Istočasno se zgorela jajca, sendviči padejo navzdol in s pomočjo mehko kuhanih jajc ustrezajo stenam. Še ena stvar - leni kaša v banki! Iz hladilnika vzamemo pripravljeno posodo in z užitkom uživamo v zdravih in zdravih jedeh.
Mleto kašo v pločevinkah na vodi - za hujšanje
Prisotnost vlaken v ovseni kaši "zavira" začetek lakote, kar pomeni, da oseba porabi manj hrane in s tem izgubi težo. Le 40 gramov zrna na dan in - minus presežek tekočine in sovražni kilogrami!
Sestavine Sestavine:
- pitna voda (vrela voda), računana na količino posode;
- ovsena kaša - ½ lahko;
- količina soli se uporablja glede na želje.
Metoda priprave:
- Kupimo ovseno kašo, izmerimo pravo količino kosmičev in jih rahlo (ne več kot minuto) posušimo v mikrovalovni pečici.
- Žito vlijemo v čisto kozarec (0,5 l), jo prelijemo z ohlajeno vodo in dobro premešamo.
- Preveč velikih kosmičev je zaželeno, da zlomite mešalnik ali v kavni brusilnik. Takšen izdelek hitreje blaži in ga impregniramo s tekočim polnilom. Ostanek je treba zapreti in posodo shraniti v hladilnik do jutranjega sprejema.
Mleto ovseno kašo v hujšanju ima večji učinek v hladnem stanju, saj je v tem živilu hranila hranila boljša in daljša.
Kako narediti jogurt
Poletna toplota spremeni našo običajno prehrano. Če se za kosilo vedno odločimo okroshka, potem bo najbolj prijeten zajtrk hladen ovseni kosmiček z jogurtom.
Komplet sestavnih delov:
- pomarančni marmelado - 1,5 tbsp. l .;
- naravni jogurt - ½ skodelice;
- kakovostni med - 1 žlica. l .;
- ovsena kaša - 50 g;
- mešanica najljubših jagod - po volji;
- polno mleko - ½ skodelice.
Izbira jogurta, ustavljamo pozornost na njeno strukturo. Raje pijemo pijačo z naravnimi sestavinami. Daljši je ta seznam, slabši izdelek!
Funkcije kuhanja:
- V kozarcu nežnih kosmičev. Iz zamrzovalnika vzamemo vrečo sadežev. Lahko jih zapustimo pravočasno za naravno odmrzovanje ali pa jih nemudoma pošljete v kozarec ovsene kaše.
- Dodajte v prihodnost pomarančni marmelado zajtrk in nalijte izdelke s tekočo sestavo mešanice mleka in jogurta.
- Tesno zaprite in večkrat stresite njeno vsebino, tako da so vse komponente posode dobro povezane.
Pošljemo "leno" ovseno kašo z jogurtom v hladilniku, kjer hranimo hrano za največ 3 dni.
Parjena kaša z jabolko
Za to metodo za hiter zajtrk kupimo kosmiče, ki jih ni treba kuhati. Preberemo podatke proizvajalca na paketu.
Potrebni izdelki:
- ustekleničena voda - 150 ml;
- kosmiči instant "Extra" ovsene kaše - 150 g;
- jabolka (velika, sladka in sočna);
- kokosovi čipsi, kandirano sadje, rozine rozine - 1 žličko;
- medu - 1 žlica. l
S tradicionalno metodo kuhanja okusne ovsene kaše običajno vlijemo kosmiči v vročo tekočo bazo. Z metodo parne kaše ravnamo z ravno nasprotno: vlijemo v vrelo vrelo z že čakajočimi kosmiči.
Načela kuhanja:
- Zjutraj se pari kašo, tako da je zrnje dovolj oteklo.
- Rušine, umijemo z vrelo vodo in peljemo s papirnatimi prtiči. V kozarec postavite jagode skupaj z ovsenim mesom, zaprite posodo in dobro pretresite, da mešate sestavine jedi.
- Vsebino posode napolnite z vrelo vodo in pustite čez noč pod tesnim pokrovom. Zjutraj kurimo kašo na ploščo.
- Odrežite lupino iz jabolk, odstranite seme s trdimi predelki.
- Fino drobite sadje ali ga razrežite na majhne kocke in jo dodajte medu do končane posode.
Potresemo dišečo kašo s kokosovimi čipsi, okrasimo s kandiranim sadjem. Zdaj je pripravljen hiter, zdrav, čudovito urejen zajtrk.
Recept iz češnje in čokolade
Kako ne bi naredili tako neverjetno okusnega zdravljenja? To ne bo samo energijo, temveč tudi odlično razpoloženje za ves dan.
Seznam sestavin:
- vanilin - 6 g;
- polno mleko - 80 ml;
- naravni cvetni med - 20 g;
- temne čokoladne žetone - 12 g;
- ovsena kaša - 50 g;
- jogurt - 40 ml;
- zamrznjena ali sveža češnja - kozarec.
Tehnologija kuhanja:
- Zaspite spite na dnu čiste kozarec, dodajte vanilin in med.
- Kombinirajte jogurt in mleko ter zmešajte zmes v skledo z izdelki. Zaprite ga, pretresite vsebino in hrano dajte v hladilnik.
- Zjutraj lahko posodo pospravite za minuto v mikrovalovni pečici ali z užitkom, da jo pojedo, kot je prejela.
Prehransko hrano, ki jo pripravijo odrasli zaradi izgube teže, se bo pritožila na otroke. Res je, da so cilji naših sladkih zob popolnoma drugačni ...!
"Lazy" ovsena kaša na kefir
Ovsena kaša in kefir sta v dobrem stiku s fiziološkimi in biokemičnimi parametri,kar je omogočilo oblikovanje tako okusnega in zdravega recepta.
Set izdelkov:
- ovseni kosmiči - 45 g (½ fasetirano steklo);
- redni sladkor - 40 g;
- kefir (2,5% maščobe) - 130 g (pol skodelice);
- najljubše jagode.
Postopek priprave:
- Če želite zajtrk okusiti okusno "leno" ovseno kašo na kefirju, položite kosmiče v čisto kozarec in nalijte v belem sladkorju. Sladki dodatek lahko zamenjate z visoko kakovostnim medom. Dobro sestavite sestavine.
- Maso napolnite s svežim srednjim maščobnim jogurtu. Povezujemo izdelke med seboj.
- Izperemo si izbrane jagode, jih posušimo, izvlečemo kosti, če so na voljo, in posušimo v skledo s kašo. Noč hrani v hladilniku.
Da bi "leni" ovsena kaša s kefirjem postala ne le okusna, temveč tudi zdrav zajtrk, se vedno spominjamo, da rok uporabe jedi ni več kot 2 dni.
Z oranžno in medu
Uspeh te posode ne zagotavlja samo koristnih lastnosti ovsene kaše, temveč tudi dragocenih lastnosti medu. Res je, da je ta komponenta nujno tekoča, sposobna raztopiti v občutljivih kosmičih.
Seznam komponent:
- predelano steklo zrn - 1;
- polno mleko - 2,5 skodelice;
- May medu ali limone marmelada - glede na želje.
Količina sestavin se prilagodi glede na debelino kaše, ki jo želimo prejemati.
Metoda priprave:
- Izpolnite polovico volumna kozarec z žitom in mleko napolnite z vodo. Hkrati upoštevamo, da imamo še vedno sestavine, za katere je potreben prosti prostor.
- Zaprite posodo in pretresite njegovo vsebino za enakomerno porazdelitev.
- Odlepite oranžno, ga razdelite na majhne koščke in dodajte ovseni kaši skupaj z medom ali limoninskim marmelado.
Naš hiter zajtrk je skoraj pripravljen, pustimo ga na polici hladilnika, z veseljem pričakujemo okusen in hranljiv jutranji obrok.
Zajtrk z zdravim zajtrkom
Zunanjevanje, gospod! Te besede junaka Conan Doyle v ljudeh so pridobili skoraj nominalni pomen. Vendar pa preprosto zajtrkovalnico lahko naredite ne samo zdrava, temveč tudi privlačna, prijetna, zanimiva.
Sestavine Sestavine:
- zrele banane - 2 kosi;
- ovsena kaša - 1 skodelica;
- posneto mleko - 1 skodelica;
- kakav v prahu - 4 žličke;
- Arašidno maslo - 2 tsp.
Banke z "leno" ovseno kašo lahko shranite do enega meseca v zamrzovalniku, če napolnite ne več kot 2/3 volumna posode, da ne bi kasneje zbrali drobcev.
Metoda priprave:
- Banane očistimo z lupine in skrbno gnetemo plod z vilico do homogene mase. Dodajte kakav v prahu in zmes dobro premešajte.
- Napolnite čisto kozarec s kašo. Da bi postal posodo še posebej privlačna in privlačna, pripravljene izdelke širimo v tankih slojih, izmenično ovseno kašo z mešanico banan. Na vrh z arašidovo maslo in pustite jedi s hrano za noč v hladilniku.
- Zjutraj dobivamo hrano, potresemo z želeno količino črnih čokoladnih žetonov in uživamo v hrani.
Naš "leni" zajtrk je igral novo lepo podobo in kupil celo vrsto okusnih okusov. Sir Henry ne bi zavrnil takega zdravljenja!
S tangerinami
Cook za zajtrk "leni" ovsena kaša je koristna z vseh strani. Lahko je "prestrežena", pozna za delo, se vzame za usposabljanje ali celo jede v električnem vlaku.
Seznam izdelkov:
- jogurt (navaden, brez polnila) - ½ skodelice;
- Mandarin;
- Oranžna marmelada - 2 tbsp. l .;
- ovsena kaša - ½ skodelice;
- kakovostni med - 1 tsp;
- polno mleko - 1/3 skodelice.
Kuhanje:
- Spread ovsene kašice v kozarcu. Ločeno združite jogurt in mleko, zmes zlijemo v posodo z žitom. Dodajte tekoči med, oranžno marmelado.
- Zaprite posodo in dobro premešajte komponente kašice, tako da so popolnoma pomešane.
- Čistimo mandarino, ločimo koščke, odstranimo bele črtice in izrežemo meso na majhne koščke. Odstranite pokrov, dodajte dišeče sadje.
Zaprite posodo in jo pošljite v hladilnik. Zdaj smo mirni za jutranji zajtrk in naše zdravje.
Kljub temu, da je leni kaša v banki sorazmerno nov kulinarični hit, danes obstaja veliko število njegovih kulinaričnih sprememb. Izberemo, preizkusimo in ustvarjamo lastne mojstrovine!
