Doječe matere se morajo držati posebne prehrane, da bi ohranile svoje zdravje in zdravje otroka. Dieto priporočamo, da se pogovorite z nutricionistom, ki bo upošteval starost ženske, prisotnost ali odsotnost bolezni njenega prebavnega sistema, ali je bila prej opravljena laktacija. Meniji so narejeni ločeno prvi dan, konec prvega tedna in ves naslednji mesec.
Načela prehrane po porodu
V prvih tednih prehrane mora biti čim bolj stroga, vendar ženska ne sme biti lačna. Torej, "nova" imena se uvedejo postopoma in previdno, tako da se lahko določi stopnja njihove tolerance s strani otroka. Načela so:
- meni naj bo čim bolj uravnotežen v razmerju med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati. Enako velja za sestavo kalorij, vitaminov in mineralov ter prehranskih vlaken;
- Priporoča se vnos hrane v obogatitev izdelkov, ki spodbujajo proizvodnjo materinega mleka. To je posledica dejstva, da je v prvih tednih laktacija vzpostavljena in otroku lahko manjka mleko;
- je pomembno, da uporabite več tekočine: sadne ali sušene sadne kompote, zeliščne čaje, kefir, ryazhenka.
Prehrana maticne hiše pomeni, da jemati pet do šestkrat dnevno, odmori pa ne smejo biti več kot štiri ure.
Diet za prve tri dni
V prvih treh dneh je priporočljivo uporabiti kašo na vodi (ajdo ali ovsena kaša z dodatkom majhne količine rastlinskega olja), sadni ali jagodičarski sadni kompot kot zajtrk. Sir je popoln kot prigrizek, pa tudi kruh s kruhom ali kruh.
Odlično kosilo bo piščančja juha (druga juha), kuhano goveje meso ali perutnina brez kože, prav tako kuhana dvakrat, lahko tudi v prehrani.
Prigrizek je lahka vegetarijanska juha z majhno količino krompirja ali sadja, kot so pečena jabolka in zeliščni čaj.
Dietitanci priporočajo jesti parjeno ali pečeno zelenjavo, ki je najboljša zelena, kot večerja. Pred spanjem lahko uporabite 200 ml kefirja, ryazhenka od 1,5% maščobe.
Strokovnjaki opozarjajo na dejstvo, da:
- že tretji dan lahko ustavite porabo vode v velikih količinah. Prostornina do enega litra, kar je še posebej pomembno v primeru problematične funkcije ledvic;
- otrobi se uvajajo za odpravo zaprtja;
- eksotičnega sadja, zelenjave in jagodičja ne bi smeli uživati, ker se pri otroku verjetno razvije alergična reakcija.
Kaj jesti ob koncu prvega tedna po rojstvu
Meni na koncu prvega tedna po dostavi se razširi in dodaja nove sestavine - juha, rjavi riž, kuhane ribe, skuta.
Meni mora vsebovati hipoalergeno sveže sadje in zelenjavo, volumen tekočine iz dveh litrov.
Prvi zajtrk je mlečna kaša, 20 ml šibkega čaja in piškotov (po možnosti suha). Kot drugi zajtrk se uporablja 150-200 ml jogurta, piškotov ali sirovega sendviča, ki ga je mogoče zamenjati s skuto.
Idealen obrok za matično oskrbo bi bil 150 ml mesne juhe, pire krompir s parjeno kozico. Priporočamo konzumiranje kruha in 200 ml posušenega sadja. Da otroka ne bo imel kolike, popoldanski čaj mora biti poln. Najboljša možnost bi bila 150 gramov. skuto z dodatkom kisle smetane, 200 ml kompote ali žele iz suhega sadja.
Za večerjo lahko jedo obarjate s stransko krožnico sveže zelenjave ali rjavega riža.Meso lahko zamenjamo s kuhano ribjo, najbolje z belim mesom. Ne pozabite na uporabo zeliščnega čaja. Pred spanjem je priporočljiva uporaba 200 ml kefirja ali ryazhenke, piškotkov.
Priporočen meni za matično oskrbo v prvem mesecu
Mnogi se sprašujejo, kaj matere jedo bližje sredi ali koncu prvega meseca po rojstvu. Vzorec menija je videti takole:
- Prvi zajtrk je kaša z mlekom z dodanim oljem, kjer lahko po želji dodate sladkor ali marmelado. Poleg tega uporabljajo mlečni čaj, sir in kruh;
- drugi zajtrk je lahko banana ali jabolko, pa tudi naravni jogurt, piškotke;
- Kot večerjo je priporočljivo jesti juho brez predhodnega praženja, testenine s pečenimi ribami. Ne smemo pozabiti na solato iz naribanega korenja, kruha, kompoti iz suhih sadnih plodov;
- popoldanski prigrizek je skuta s kislo smetano, kompot, kot tudi svež jabolčni sok;
- Kot večerjo je priporočljivo uporabljati mesne kroglice s prilogo žitaric ali zelenjave, solato iz svežih kumar in paradižnika, ki so začinjena z rastlinskim oljem s koperjem ali peteršiljem. Popoln dodatek bo čaj s piškotki ali marmelado.
Pred spanjem dojke je priporočljivo piti 200 ml kefirja ali ryazhenke, suhih piškotov.V intervalih med prehranjevanjem je dovoljeno uporabljati vodo (kuhano ali negazirano mineralno). Tudi na seznamu dovoljenih predmetov je zeliščni čaj, svež kompot.
Prehranske omejitve
Neustrezna prehrana matere lahko povzroči nastanek kolike pri otroku. Zato je priporočljivo upoštevati omejitve. Prehrana ne bi smela vsebovati konzervirane hrane v ribah, mesu ali mleku, enako velja za zelenjavne marinade in domače kumarice. Ketčupi, polizdelki, celo kravje mleko so škodljivi.
Nezaželeno je, da v meniju vključite majonezo, vse vrste vročih omak (poleg soje). Priporočljivo je opustiti uporabo stročnic, močnega črnega ali zelenega čaja, kot tudi sok, kavo. Absolutna omejitev so alkoholne pijače. Tudi na seznamu so:
- suho sadje;
- belo zelje;
- sveže ali zamrznjeno grozdje;
- draga, ker bo verjetno razvila alergije;
- oreščki.
Zelo pomembno je, da iz prehrane iz čokolade, topljenega sira ali modrega sira izključite vse vrste klobas. Kot je bilo že omenjeno, bo kateri koli izdelek z visoko stopnjo verjetnosti povzročil nastanek kolike pri otroku.
Seznam dovoljenih izdelkov
Najbolj uporabne in zaželene so kašice (na osnovi mleka ali mleka), kuhane ali parjene zelenjave (krompir, bučke, cvetača). V majhnih količinah lahko uporabite korenje in čebulo. V prehrani je dovoljeno vstopiti v pusto govedino, teletino, kunec, pusto svinjino. Vsaka od predstavljenih sort je bodisi ohlajena ali kuhana ali parova.
Posebno pozornost je treba nameniti piščancem - kuhanim ali zamrznjenim. Priprava je obvezna, brez kože. Vegetarijanske juhe, pa tudi tiste, ki so kuhane v "drugi" juhi, bodo koristne za mater in otroka brez predhodnega cvrtja.
Mlečni izdelki, kot so skuta, kefir, beli naravni jogurt in ryazhenka so izredno koristni. Pomembno je, da vsaka imena ne vsebujejo kemičnih barvil, okusov, arom in sadnih in jagodičastih polnil. Dovoljeno je uživati več kruha: pšenica, otrobi ali ržena pšenica, pa tudi suhi piškoti.
Kdaj morate slediti strogi prehrani?
Najbolj stroga prehrana je potrebna za ženske po gestacijskem diabetesu, pa tudi za izvajanje carskega reza.
Strokovnjaki opozarjajo na dejstvo, da:
- prvega dne je dovoljeno samo zaužiti vodo - najprimernejši je negazirani mineral z dodatkom majhne količine limone;
- drugič, v prehrani lahko vključimo živila z nizko vsebnostjo maščob, žita brez dodanega sladkorja. Obroke je treba jedo v majhnih količinah, približno šest do sedemkrat v 24 urah;
- na tretji in četrti dan lahko dodate skuto, kuhano meso, soufflé, pa tudi nesladkan čaj, palačinjo decoction, compote. Obseg hrane hkrati je treba omejiti na 70-100 ml;
- Do konca prvega meseca lahko prehrana vključuje žita, nekaj zelenjave in sadja, pusto meso, mlečne izdelke.
Nutricionisti ugotavljajo, da je zdrava prehrana matere izjemno pomembna pri izvajanju dojenja. Nič manj pomembnega je način spanja in počitka - ženska mora spati dovolj spanca, ker mora imeti dovolj moči tako pri proizvodnji mleka kot pri dojenju.Priporočljivo je, da nosite najbolj udobna oblačila in spodnje perilo, ki ne bi stisnili prsnega koša.
