Ajda z kefirjem za hujšanje - 3 prehrambene recepture

Če želite v najkrajšem možnem času odstraniti te kilograme, morate paziti na koristno prehrano. Uporaba ajde s kefirjem za izgubo telesne mase, ne samo, da se poslovite s prekomerno telesno težo, temveč tudi izboljšate gastrointestinalni trakt.

Ajda z kefirjem za izgubo teže zjutraj na prazen želodec

Privoščite se okusnega in okusnega zajtrka, ki vam bo pomagala prinesti podobo v želeno stanje in vam dati čudovit občutek. Če se odločite, da izgubite težo, morate začeti z ajdovim zajtrkom. Določite si sami sistem danih posta. Lahko se dogovorite en dan na teden in tri dni zaporedoma, vendar enkrat na mesec.

Sestavine:

  • ajda - 0,5 skodelice;
  • vrela voda - 480 ml;
  • kefir.

Kuhanje:

  1. Priprava na zajtrk se mora začeti zvečer. Sperite žito, vlijete vrelo vodo in pustite, da jutri.
  2. Preden začnete jesti hrano, nalijte kefir z infuziranimi žitami. Ne morete preliti ajde v fermentirani mlečni izdelek, ampak ga piti s kefirjem.

Kako kuhati ajde na kefirju za hujšanje?


Izgubiti težo z uporabo ajde na kefirju je enostavno. Glavna stvar je natančno slediti priporočilom. Ta metoda ne določa posta, vendar ne morete užitka takšne prehrane. Navsezadnje je prehrana zelo omejena v obsegu izdelkov.

Meni vključuje le kašo, ki bo morala jesti čez dan in ne samo zjutraj. Uporablja se lahko samo navadna negazirana voda, vendar v poljubni količini ali zeliščni čaj, vendar brez sladkorja.

Takšno omejitev v prehrani je priporočljivo uporabljati samo sedem dni. V tem času lahko izgubite okoli 7-8 kilogramov.

Prav tako zahteva fizični napor, vsaj minimalen: operite tla z rokami, poskrbite za hojo, plavanje ali pa gimnastiko. In fizično se morate naložiti najmanj eno uro.

Sestavine:

  • ajdo - 15 tbsp. žlice;
  • kefir - 5 vrčkov.

Kuhanje:

  1. Naslednji dan bo treba prehranjevati večerno. Izperite žito in vlijte določeno količino jogurta.
  2. Zjutraj razdelite otečeno ajdo v pet porcij in jih redno uživajte.

Obstaja še en način za kuhanje žit, za katere vam ni treba čakati na noč. Da bi to naredili, nalijte griz z vodo in zavrite. Po treh minutah izklopite ogenj. Počakajte eno uro. Nato uporabite kašo ali peti kefir. Ta metoda vam omogoča, da ohranite koristne lastnosti žitaric.

Možnost poplav ponoči


Za pripravo zdravilne mešanice ni potrebno veliko truda. Vzel bo le ajdov, napolnjen s kefirjem za noč. Sedaj na takšni prehrani več kot dva tedna ne more, in ponovite ne prej kot mesec. Lahko jedo samo ajde in pijemo navadno vodo.

Sestavine:

  • ajde - 2 skodelice;
  • Kefir z nizko vsebnostjo maščob - 950 ml.

Kuhanje:

  1. Pazljivo izberite nečistoče iz ajde. Izperite z vodo. Tekočina mora biti popolnoma transparentna.
  2. Izperite z vrelo vodo in takoj izpirajte tekočino.
  3. Pripravljeni produkt pour kefir. Upoštevajte, da vsebnost maščobe ne sme biti večja od 2%, kar je manj.
  4. Pokrijte se in skrijte v hladilniku. Mešanico je treba prenesti čez noč.
  5. Pijte čez dan z vodo ali zeliščnim čajem brez sladkorja.

Glavne prednosti prehrane


Ajdova prehrana ni omejena na dobro izgubo teže v kratkem času, čeprav je zaradi tega priljubljena.

Snovi, ki so del ajde, očistijo kri in normalizirajo ravni holesterola. Ker je žita pripravljena na poseben način, ostanejo groba vlakna, ki pomagajo aktivirati črevesno peristaltiko in aktivno očistiti telo. In kar je najpomembnejše, ni treba obravnavati napada lakote, tako kot pri drugih dietah.

Zahvaljujoč prehrani izboljša zdravje. Stimulirana rast las, nohti postanejo močnejši. Izguba prekomerne teže bo vodila v dejstvo, da bo manj celic tvorbe celulita, številka bo postala bolj zapletena in koža bo dobila dobro negovan in svež videz.

Ajdova čudovito nadomešča žitarice, krušne izdelke in krompir. Pogosto je priporočljivo uporabljati za ljudi, ki imajo težave s vidom in zmanjšajo hemoglobin.

Pomembne točke organizacije elektroenergetskega sistema


Za prehrano je bilo učinkovito in dobili želeni rezultat, morate upoštevati preprosta pravila.

  1. Popolnoma izključite začimbe (poper, sol, srček, sladkor). Pri uporabi začimb spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka, kar povzroča občutek lakote. Zaradi soli in sladkorne tekočine se ohrani v telesu. Zato je treba te komponente popolnoma opustiti.
  2. Da bi dobili učinek, moramo biti pripravljeni samo na poseben način: nalijmo in vztrajamo v noč. Samo s to metodo bo ohranjena visoka hranilna vrednost. Kuhana kaša na običajen način ne bo dala želenih rezultatov.
  3. Pijte samo navadno vodo ali zeleni čaj. Lahko občasno uporabite mineralno vodo.Tekočina bo telesu dala potrebno količino vlage, hujša pa bo tudi hitrost zaradi dejstva, da se bodo toksini in produkti razkroja intenzivno izločali.
  4. Za razdelitev pripravljenega dela kašice za dan mora biti v enakih deležih in tako, da po šestih urah ne jeste. To pravilo je zlato za vse prehrane, vendar je treba slediti brez neuspeha.
  5. Ko omejite prehrano, morate izbrati dober kompleks vitamina in ga uporabiti med prehrano.

S preprostimi smernicami boste dosegli odlične rezultate. Toda diete niso vedno koristne, zato preden začnete, se naučite ne samo profesionalcev, temveč tudi slabosti.

  • Največja pomanjkljivost je monotona prehrana. Zaradi tega se razpoloženje lahko poslabša in razvije apatijo. Po taki omejitvi obstaja velika verjetnost, da te vrste žit ne boste mogli videti zelo dolgo, hkrati pa se boste pri tem odvračali od potrebnih hranil.
  • Zaradi popolne zavrnitve soli se lahko tlak zmanjša, lahko pride do glavobola in splošne šibkosti. Če se pojavijo ti simptomi, dodajte malo soli k naslednjemu obroku, da bi normalizirali dobro počutje.
  • Zahvaljujoč prehrani bo presežna teža izginila, vendar se po vrnitvi v običajen način življenja kilogrami pogosto vrnejo nazaj.
  • Zaradi zavrnitve sladkorja se duševna aktivnost zmanjša. Zato izberite čas, ko je na delovnem mestu "miren". Izčrpen živčni pretres in obremenitev, ko je dieta kontraindicirana.
  • Če imate težave z gastrointestinalnim traktom, kolitisom ali gastritisom, protinom, rahitisom, povečanim obsegom krvi, povečano kislostjo, potem je prehrana kontraindicirana. Ni primeren za negovalne in nosečnice, za ljudi, ki so v procesu rehabilitacije po resnih boleznih.

Po zaključku prehrane se ne vrnite nenadoma na običajno prehrano. Dnevno dodajte nove izdelke v majhne dele. Začnite z manj hudimi za prebavni sistem.

Kaj lahko preusmeri prehrano s kefirsko ajsko prehrano?


Ta prehrana vključuje samo kefir in ajdo. Če sledite manj strogi prehrani, lahko jeste majhne količine sadja, razen za banane in grozdje.

Če sedite na dieti, lahko sledite strogemu, če lahko jedo le kefir s kašo in se razvejate samo z zelenjavo ali svetlobo.Potem lahko dodate prehrambeno meso (piščanec, goveje meso), mleko, zelenjavo brez škroba, sadje, ribe v prehrani. Toda s takšno lahkotno prehrano bo rezultat manj učinkovit.


Kategorija