Za podpornike zdrave in okusne hrane, ki vsebuje veliko hranil, solato z rukolo in kozicami. Vsem bo pritožil. Ta jed bo okrasila gala večer in se bo vesela za kosilo.
Solata z arugulo, kozicami in avokadom
Zamenjajte težke prigrizke, preobremenjene z omako iz majoneze, z lahkimi vitamini bogati solati.
Sestavine:
- arugula - kup;
- oreh - 25 g cedre;
- česen - 2 stroka;
- Cherry - 11 kosov;
- sir - 25 g;
- kozice - 260 g.
Polnjenje:
- olje - 50 g oljk;
- med - 10 g tekočine;
- sojina omaka - 20 ml;
- estuarijev sok - 20 ml.
Kuhanje:
- Izperite arugulo. Da se posuši
- Postavite prosojnico.
- Odstranite kozice. Fry.
- Izrežite češnjo.
- Pošlji zelenjavo s kozicami.
- Vzemi fino rezilo. Mletite sir.
- Potresemo z prigrizkom.
- V olju prelijemo med.
- Dodajte sojino omako.
- Zalijte sok. Premešajte.
- Nastala tekočina prelijemo v prigrizek.
- Potresemo z maticami.
Egzotična možnost kuhanja s pomelo
Lahka jed, ki bo pri postu različna.
Sestavine:
- kozice - 430 g;
- poper;
- kumara - 2 kos. dolg;
- Parmezan - 35 g;
- sol;
- pomelo - 3 rezine;
- oljčno olje - 3 tbsp. žlice;
- arugula - kup;
- Balzamični kis - 2 tbsp. žlice.
Kuhanje:
- V olju prelijte kis.
- Soljeno.
- Potresemo s papriko.
- Cut kumare v trakove.
- Odstranite film s pomelo.
- Razstavite kosov.
- Vrelo vodo vlijemo na kozico. Drži nekaj minut.
- Počisti.
- Potresemo s soljo.
- Fry. Potresemo s papriko.
- Pripravljene izdelke zmešajte.
- Rip arugula.
- Vrzi v prigrizek.
- Nalijte omako.
- Parbozanat.
- Potresemo gredo.
S češnjimi paradižniki
Preprosta mešanica arugula solate s kozicami in češenjami paradižnika. Takšen prigrizek lahko dodate k vsaki počitniški mizi.
Sestavine:
- poper;
- Češnja - 320 g;
- arugula - 45 g;
- kozice - 850 g;
- balzamični kis;
- sol;
- oljčno olje.
Kuhanje:
- Očistite morske sadeže.
- Segrejemo posodo.
- Nalijte olje.
- Frite kozice. Morali bi postati rožnati.
- Izrežite polovice češnje.
- Rip arugula.
- Kombinirajte s paradižniki.
- Mešajte s kozicami.
- Pour kislino.
- Spice gor.
- Soljeno.
- Premešajte.
Srčkan in nenavaden predjed s sirom mozzarella
Se bo pritožil ljubiteljem morskih sadežev. Izkazalo se je lepo po videzu in čarobno po okusu.
Sestavine:
- kozice - 570 g zamrznjene;
- morske soli;
- sir - 120 g mozzarella;
- Cherry - 12 kosov;
- poper;
- arugula - 45 g;
- Balzamični kis - 1 žlica. žlica;
- bazilika - 2 veje;
- sončnično olje;
- čebula - 0,2 kom. rdeča.
Kuhanje:
- Odmrznjenje morske hrane. Za hitrejšo odlaganje kozic, jih napolnite s toplo vodo. V petih minutah bodo pripravljeni za jesti.
- Rip arugula.
- Dodajte letake iz bazilike.
- Izrežite češnjo.
- Chop čebule.
- Pošlji zeleno.
- Cut mozzarello na kocke.
- Pošlji zeleno.
- Odstranite lupino iz morskih sadežev. Lahko uporabite olupljeni, vendar niso tako okusni.
- V solato.
- Pour kislino.
- Soljeno.
- Dodajte poper.
- Nalijte oljčno olje.
- Premešajte.
Topla solata z rukolo, kozicami in šampinjoni
Ta solata lahko nadomesti polni obrok. Kljub lahkotnemu kuhanju se izkaže za zelo zadovoljivo.
Sestavine:
- šampinjoni - 320 g;
- Cherry - 15 kosov;
- kozice - 530 g zamrznjene;
- Parmezan - 120 g;
- sir - 220 g feta;
- Arugula - 45
Polnjenje:
- olje - 50 ml oljke;
- poper;
- gorčica - 15 g francoskega;
- marjoram;
- sok - 30 ml limone.
Kuhanje:
- Odmrznjenje morske hrane.
- Grate parmezan.
- V sok iz olja.
- Potresemo s papriko.
- Daj gorčico.
- Soljeno.
- Premešajte.
- Rip arugula. Rezanje z nožem ni vredno.Pri rezanju zelenice bo grenak in pokvariti okus jed.
- Izpolnite del oskrbe z gorivom.
- Izrežite češnjo.
- Postavite na arugula.
- Fet razrežemo na kocke.
- Pošljite paradižniku.
- Odstranite kozice.
- Izrežite gobe.
- Fry z maslom.
- Vroča kreta v solati.
- Nalijte oblačila.
- Potresemo s parmezanom.
- Postrezite do mraza.
Z dodajanjem bazilike
Ta razlika je za tiste, ki posebno pozornost posvečajo številki.
Sestavine:
- kozice - 220 g;
- sol;
- oljčno olje;
- arugula - 45 g;
- bazilika - 30 g;
- piščančji file - 160 g kuhano;
- sezamovo seme;
- poper - 2 kosi;
- korenček - 1 kos.
Kuhanje:
- Morski sadeži, da vržete v vrelo vodo.
- Vreti pet minut.
- Poper poper v trakove.
- Korenje bo potrebovalo podobo paprike.
- Chicken pecite na majhne koščke.
- Hrano pripravite v ponev.
- Vlijte v olje.
- Fry.
- Pošljite na ploščo. Soljeno.
- Premešajte.
- Rip arugula.
- Mleto baziliko.
- V solato.
- Premešajte.
Z mango
Prigrizek bo okusen, če dodate sadje. Ta posoda se ne sramuje, da bi prosila goste. Škampi so super z mango.
Sestavine:
- Mandarina - 2 kosi;
- kozica - 470 g;
- arugula - 45 g;
- jajce - 4 kosi;
- majoneza - 85 ml;
- sir - 120 g;
- sol;
- Apple - 1 kos.
- mango - 160 g
Kuhanje:
- Vrzi kozice v vreli vodi.
- Drži šest minut.
- Počisti.
- Kuhajte jajca.
- Grate.
- Jabolka razrežite na rezine.
- Odstranite tangerine v ločene rezine.
- Rešite sir.
- Rip arugula.
- Razširite kozice.
- Soljeno.
- Splash majoneza.
- Potresemo z jajcem.
- Objavljanje mango.
- Spread rucolla.
- Preostanek sadja.
- Mlečna majoneza.
- Potresemo s sirom.
Solata za pikantne možnosti s bučo
Svetlo, sončno, veselo. Ta predjed bo osvojil s svojo eleganco in veličastnostjo.
Sestavine:
- buča - 320 g;
- začimbe;
- oljčno olje - 2 tbsp. žlice;
- kozice - 11 kosov;
- Balzamični kis - 1 žlica. žlica;
- poper;
- arugula - 45 g;
- sol;
- sončnična semena - 55 g buče;
- česen - 4 stroka;
- Parmezan - 120 g
Omaka:
- Balzamični kis - 1 žlica. žlica;
- olje - 2 tbsp. žlice oljke;
- poper;
- olje - 2 tbsp. žlička bučo;
- sol
Kuhanje:
- Ogrevajte pečico.
- Temperatura bo potrebovala 200 gramov.
- Odrežite lupino od buče.
- Izrežite na majhne kvadratke.
- Dodajte sol za poper.
- Chop česna.
- Pošljite v suhi mešanici.
- Nalij kislino.
- Nalijte olje. Premešajte.
- Puhajte bučno omako.
- Raztegnite folijo.
- Razporedi bučo.
- Zaviti.
- Pošlji za pečenje.
- Drži pol ure.
- Odprite folijo. Redden zelenjavo.
- Seme za prhanje.
- Frite kozice.
- Zmešajte izdelke za omako.
- Arugula je v posodo za solato.
- Razporedi bučo.
- Potresemo z začimbami.
- Postavite kozico.
- Pokrijte s semeni.
- Rešite sir.
- Poškodovane posode pošljite v solato.
- Nalijte omako. Premešajte.
