Dišave solate niso le okusna in zdravo jed, ampak tudi odličen način, da izgubijo težo brez posebnih omejitev. Obstaja veliko nizkokaloričnih prigrizkov, ki bodo dnevni meni zdrave in okusne.
Dietna solata s piščančjimi prsmi
Ta verzija prehrane je verjetno najbolj priljubljena, saj je preprosta, hranljiva in vsebuje veliko beljakovin.
Zahtevane sestavine:
• dva paradižnika;
• ena piščančja prsa;
• začimbe in zelišča po vašem okusu;
• tri kumare;
• 1 - 2 žlice oljčnega olja;
• nekaj limoninega soka;
• 50 gramov v pločevinkah.
Postopek kuhanja:
1. Meso nalijemo z vodo, dodamo začimbe in zavrite, dokler ne dobimo ponudbe. Piščance nato pecite na majhne kocke ali tanke trakove.
2. V skodelico solate dajte kumare in paradižnike, na kakršenkoli način sesekljane.
3. Odstranite tekočino iz graha, jo dajte v druge dele.
4. Začinite z malo limoninega soka, olja, soli in dobro premešajte. Končano posodo in črno poper lahko potresete. Zelene postavite na voljo.
Kuhanje s tunom
Dietna solata s tunom je bogata in z zelo zanimivim okusom, ki bo zagotovo všeč ljubiteljem morskih sadežev.
Zahtevane sestavine:
• štiri jajca;
• začimbe po okusu;
• 2 - 3 žlice kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
• del tunov v pločevinkah;
• dve srednje sladki papriki.
Postopek kuhanja:
1. Prinesite jajca v vrelo stanje, nato se ohladite in izrežite na majhne kocke.
2. Pepper, sperite, odstranite vse presežke in izrežite celulozo. Zaželeno je, da ga pospravite v kocke, vendar jih lahko preprosto izrežete v tanke trakove.
3. Sestavine postavite v skodelico solate, postavite vsebino konzervirane hrane na isto mesto, dobro premešajte sestavine. Dodajte začimbe glede na vaše želje in sezono prigrizite s kislo smetano.
Z lignji
Zahtevane sestavine:
• vsako začimbe in sveža zelišča po volji;
• tri jajca;
• približno 30 gramov najmanjih maščobnih kisle smetane;
• polovice pločevink v pločevinkah;
• dve srednje kumare;
• približno 500 gramov lignjev.
Postopek kuhanja:
1. Lignji je treba nekaj minut kuhati v vroči vodi. Ne izpostavljajte se predolgi toplotni obdelavi, sicer bodo postali brez okusa in težki.
2. Jajca, tudi, kuhajte, dokler stanje "trdo kuhano." Izrežite jih skupaj s lignji in jih postavite v posodo, ki je izbrana za služenje.
3Tukaj tudi vlijemo koruzo, iz katere je potrebno odstraniti tekočino.
4. Kratek kumare mletite naključno in združite s preostalo posodo. Dodajte začimbe in sveže zelišča po vaših željah in ne pozabite na kislo smetano.
Solata "Whisk" za hujšanje
Zelo enostavno dobiti solato pesa, in tudi, poleg tega, koristno.
To je odlična možnost za tiste, ki poskušajo izgubiti težo ali postijo.
Zahtevane sestavine:
• dva česna česna;
• jabolka, prednostno zelena;
• 1 - 2 žlice oljčnega olja ali nizko vsebujoče kisle smetane;
• začimbe in zelenja, kot želite;
• eno srednje pese in korenje.
Postopek kuhanja:
1. Pripravite izdelke, lupite in sperite zelenjavo in jabolko. Vse jih mletite na grobo rezilo in jih položite v posodo. Česen lahko iztisnete ali uporabite fino rezilo.
2. Dodajte začimbe in zelišča, če se odločite za njihovo uporabo. Vse z maslom ali s kislo smetano. Vse - jed je pripravljeno.
Skoraj vsi recepti za hujšanje so zelo preprosti, vendar je to verjetno najhitreje. Vendar pa je hitro ne le v povezavi s procesom kuhanja, ampak tudi s hitrostjo nastopa želenega učinka.
Želite izgubiti težo? Takšno solato morate v svoj meni vključiti vsaj trikrat na teden.
Preprost recept z zeljem
Zelje je ena najpomembnejših živil v prehrani. Vsebuje veliko vlaknin, ki so preprosto potrebne za izgubo teže, da bi pospešili presnovo.
Za jedo boste potrebovali:
• sveža zelenjava (najbolje je uporabiti čebulo);
• majhna glava zelja ali polovica velikega;
• eno korenje in jabolko;
• različne začimbe po vašem okusu in 2 žlici rastlinskega olja.
Postopek kuhanja:
1. Še posebej ni treba pripraviti ničesar, le surove sestavine bodo potrebne. Pazite, da jih temeljito izperite, ker se ne bodo toplotno obdelali.
2. V solatni skledi najprej postavite zelje narezano in malo potegnite z roko.
3. Nato pošljemo nariban korenček in jabolko. Iz slednjega ne pozabite odstraniti trdnega središča, lahko pa pustite kožo - zelo koristna.
4. Steklenice zelene čebule zavrtite v majhne koščke, jih združite z drugimi sestavinami, potresete s ščepcem soli in dodajte malo več sladkorja. Napolnite predjed z maslom, zmešajte in servirajte.
S paličicami
Zahtevane sestavine:
• dve čopiči. limonin sok;
• dve jajci;
• začimbe po volji;
• tri kumarice ali ena kumarasta kumarica;
• sveža zelenica;
• pakiranje paličic;
• žlico kisle smetane ali naravnega jogurta.
Postopek kuhanja:
1. Pripravite posodo, v kateri boste položili vse izdelke. Vrenite jajca, dokler ne razložite, jih spremenite v majhne kocke in jih položite v skledo.
2. Crab palice morajo odmrzniti tako, da presežna tekočina ni v končani solati. Nato jih rezi, tako kot jajca, in skupaj zmešajte sestavine.
3. Kumare in zelenjavo, po želji porežite in jih pošljite na posodo.
4. Združite kislo smetano z limoninim sokom in izbranimi začimbami. S solato s tem prelivanjem, mešanjem in serviranjem.
Dietna solata iz kozic
Zahtevane sestavine:
• en avokado;
• pet češenj paradižnik;
• nekaj limoninega soka;
• začimbe po vašem okusu in žlico oljčnega olja;
• sveži solatni listi;
• okoli 350 gramov kozic.
Postopek kuhanja:
1. Sev vrenje kozic. Cvrtje za naš primer ni primerno, ker je jed v prehrani.
2Očistimo jih iz lupin in jih pošljemo v skledo solate, na dnu katere so predhodno postavljeni listi sveže zelene solate.
3. Avokado se razrežejo na majhne koščke in poskrbite, da jih potresemo z limoninim sokom, da ohranimo čudovito in svetlo barvo plodov. Postavite eksotične koščke na kozico.
4. Dodajte začimbe. V solati je priporočljivo dodati nekaj soli. Vlijte v olje.
Postrezite starter skupaj s češnjo na polovici.
Z avokadom
Zahtevane sestavine:
• dve sveži kumar;
• en česen česna;
• žlička oljčnega olja;
• polovica velikosti limoninega soka;
• en avokado;
• začimbe niso obvezne.
Postopek kuhanja:
1. Poljubite kumare in avokado poljubno, kot želite in položite v globoko posodo.
2. Dodajte česen, po možnosti zelo drobno sesekljan.
3. Sezonirajte vse izbrane začimbe, nalijemo olje in potresemo z limoninim sokom, da se izognemo zatemnitvi avokada.
Sadna solata za hujšanje
Zahtevane sestavine:
• 100 gramov naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščobe (v idealnem primeru, če je na splošno brez maščobe);
• dve zeleni jabolki in enako količino kivija;
• dve hruške.
Postopek kuhanja:
1.Da bi naredili to solato, ne bo trajalo več kot pet minut, saj je dovolj, da se vsa sadja sekata in jih dajo v posodo.
2. Posodo kuhajte z jogurtom, premešajte in uživajte.
Toda mlečni izdelek mora biti brez dodatkov, samo naraven.
Upoštevajte, da je bolje, da kivi ne izpustite iz kože, temveč le, da jo dobro opere, ker deluje kot čopič in pomaga čiščenju črevesja.
Če pogledamo te recepte, razumete, da prehrana ni tako slaba! Vse je okusno, uporabno, hranljivo in zelo hitro pripravljeno.
