Zdravilne lastnosti lanenih semen so znane že od antičnih časov. Rastlina se uporablja v ljudski medicini za zdravljenje bolezni želodca, zaprtje, za zmanjšanje glukoze v krvi in preprečevanje ateroskleroze. Poleg tega vam omogoča, da izgubite težo. Kako jemati lanena semena za hujšanje? Kaj morate vedeti, da orodje deluje?
Koristne lastnosti lanenih semen za žensko telo
Laneno seme vsebuje veliko število sestavin, potrebnih za žensko telo.
- Naravni antioksidanti inaktivirati proste radikale, upočasniti proces staranja, ohraniti mlade za dolgo časa.
- Lignans preprečujejo celične regeneracije, so potrebne za preprečevanje raka ženskega urogenitalnega sistema.
- Omega - proizvod, ki vsebuje polinenasičene maščobne kisline, podpira žensko telo med nosečnostjo, pomaga pri zdravem dojenčku, prispeva k normalnemu toku nosečnosti.
- Vitamin F pomaga vzdrževati ton kože, zdravi in hrani lasje.
- Fitoestrogeni - ustvari nadomestni učinek, normalizira stanje ženske pred menstruacijo, stabilizira psiho-čustveno ozadje.
Poleg tega lanena semena spodbujajo laktacijo, se uporabljajo za čiščenje črevesja in imajo številne druge terapevtske učinke.
Laneno seme: Ali je možno jemati težo z jemanjem?
Ker zanimanje za naravne načine hujšanja povečuje pozornost žensk in semena lan.
Ta rastlina ima številne učinke, ki zmanjšujejo telesno težo. Te vključujejo:
- Oteklina semen, sestavljena predvsem iz rastlinskih vlaken, v prebavnem traktu. Hkrati seme s sorazmerno nizko vsebnostjo kalorij zavzema velik obseg želodca. Receptorji sluznice v možganih o sitosti in osebi porabijo veliko manjšo količino hrane. Da bi dosegli ta učinek, je treba seme vzeti 30-40 minut pred glavnim obrokom.
- Deljenje maščob - laneno seme vsebuje veliko aktivnih maščobnih kislin, ki prispevajo k razgradnji maščob in zmanjšujejo količino podkožne maščobe.
- Normalizacija presnove - lan pospešuje metabolne procese, kar vodi k pospešeni obdelavi glukoze. V tem primeru ne pride do pretvorbe sladkorja v podkožno maščobo.
- Črevesno čiščenje - semena stimulirajo črevesje. Povečana peristaliza vodi do pospešenega odstranjevanja fekalnih mase. To pomaga zmanjšati telesno težo in izboljšati metabolizem.
Po mnenju ljudi, ki so s pomočjo lana doživeli ta način izgube teže, so uspeli izgubiti povprečno 2 kg na mesec.
Opomba: ljudje, ki so vzeli laneno seme in z njim izgubili težo, rastlin niso uporabljali kot edino metodo izgube teže. Laneno seme je bila ena izmed povezav v sklopu ukrepov, namenjenih zažiganjem podkožnih maščob.
Brez gibanja in športa - učinek je nič!
Ženske, ki želijo izgubiti težo, pogosto razmišljajo o tem, kako pravilno jemati lanena semena, ki so najpomembnejši v programu za zmanjšanje telesne mase. Medtem pa njihov vnos ne vodi do delitve znatne količine podkožne maščobe. V bistvu seme samo mehansko omejuje količino vnosa hrane in s tem tudi število porabljenih kalorij.
To je zanimivo: uporabne lastnosti in kontraindikacije lanenih semen
Glavna količina maščobnega tkiva je razdeljena le med fizičnim naporom. Najboljša vaja za to se izvaja.Njegovo trajanje mora presegati 40 minut dnevno, hitrost impulza pa hkrati - 120-140 utripov na minuto. Druge aerobne vaje bodo igrali tudi na prostem. Glavna stvar je, da je število kalorij, porabljenih s hrano, nižje od porabe med razredom.
Treba je omeniti, da je težka vadba (pogon moči) manj učinkovita v smislu izgube teže. Če hujša oseba želi uporabiti samo to vrsto usposabljanja, morate narediti 10-15 ponovitev vaje na komplet. Teža, uporabljena za težo, mora biti nizka.
Kako laneno seme vpliva na metabolizem?
Če redno dodate laneno seme v vašo prehrano, lahko dosežete izboljšano metabolizem, ki pomaga ohranjati zdravje, dolgoživost, vitek in ohranjati mladino že vrsto let.
Regulacijska funkcija lana je naslednja:
- Uporaba sladkorja - znižanje ravni glukoze v krvi spodbuja lipolizo. V tem primeru se maščobe iz podkožnega tkiva začnejo ločiti s sproščanjem energije.
- Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola. Oseba, ki redno doda laneno seme v hrano, ne trpi zaradi ateroskleroze.
- Pospeševanje oksidativnih procesov in izboljšanje celičnega dihanja zaradi čiščenja na kapilarah.
Kot povzetek lahko rečemo, da laneno seme pospeši presnovo in preprečuje odlaganje podkožne maščobe.
Kako vzeti laneno seme za hujšanje?
Če želite izgubiti težo s semeni lan, morate vedeti, kako jih pravilno uporabljati.
Obstaja nekaj preprostih načel:
- Ne smete kontinuirano uporabljati semen. Bolje je, da jih vzamete v tečaje 10 dni z enakim časovnim intervalom. Število takšnih tečajev lahko doseže 10-15.
- V prihodnosti je nemogoče pridelovati jedi, ki vsebujejo lan. Semena hitro izgubijo zdravilne lastnosti. Bolje je, če je posoda kuhana tik pred kosilom.
- Pred začetkom zdravljenja morate zagotoviti, da ni nobenih kontraindikacij.
- V času zdravljenja je treba porabiti veliko vode. V nasprotnem primeru lahko vlakna s trdno konsistenco povzročijo zaprtje.
- Seme je treba hraniti največ pol leta.
- Pred začetkom tečaja je priporočljivo, da se posvetujete z nutricionistom, ki bo izbral optimalni režim in obliko vnosa semena.
Pri uporabi semen v čisti obliki, da bi napolnili volumen želodca, jih morate vzeti pol ure pred obroki.
Recepti za hujšanje
Mnoge ženske raje uporabljajo lanena semena za suho hujšanje. Vendar pa je bolj priročna možnost, da dodamo lan v druge jedi.
Žganje maščobe
Žganje maščobe na osnovi lanenih semen je zelo enostavno pripraviti. Treba je vzeti eno žlico semen, jih napolniti s pol litri vode in jih ogreti dve uri na hidrobanu. Po tem se pijača ohladi, filtrira in pije. Na dan lahko pijete 3 skodelice tega želeja.
Laneno seme s kefirjem
Laneno seme s kefirjem se zmeša v razmerju 1/250 (čajna žlička semen na kepih kefirja). Zmes lahko uporabite v velikih količinah, saj je največji dnevni odmerek semena 50 gramov (40-50 čajna žlička). V resnici je 1 skodelica v dnevnem in ena zvečer dovolj za hujšanje
Linna moka za moko
Drugačna je od običajne piščančje juhe v prisotnosti žogic lanenega moko. Za njihovo pripravo je treba nalijemo kozarec moke v posodo, dodamo ščepec soli in vlijemo vso vrelo vodo. Nastala snov se meša, dokler ne postane debela.Potem ko oblikuje kroglice in ju dodajte juhi hkrati s krompirjem.
Opomba: ne samo kroglice, temveč tudi vse druge številke iz perila. Vse je omejeno na domišljijo kuharja.
Dietna omleta
Dietna omlet pripravi, kot tudi običajno. V potrganih jajcih je treba dodati moka iz lanenih semen s hitrostjo 1 žlice na jajce.
Dodamo mešanici:
- dve žlici namiznega mleka;
- zemlja skuta (250 gramov);
- oljčno olje (za mazanje posode);
- sol, poper in druge začimbe po okusu.
Mešanica se temeljito premeša in ocvrsti do zlate rjave barve. Navedeno število izdelkov je pomembno za omlet dveh jajc.
Infuzija semena lan
Za pripravo infuzije potrebujete 8 čajnih žličkov semen in 1 liter vrele vode. Sestavine pomešamo v termo posodo kot termo in hranimo 3-4 ure. Nastala zmes ohladimo, vendar ne filtriramo. Koktajl pijete kozarec 3-krat na dan.
Salna iz lanenih semen
V katero koli solato lahko dodamo lanena semena, vendar pa je za to najprimernejša pomladanska solata. Za pripravo je potrebno rezati kumare, paradižnik, redkev, zelenice na velike koščke.Sestavine so mešane, začinjene z rastlinskim oljem, nato posuta z mešanico soli in lanenih semen. Na standardni plošči solate je dovolj žlica lanu. Jejte te solate lahko dnevno, 1-2 obroki na dan, ne več kot 10 dni zapored.
Lanena semenska kaša za hujšanje
Laneno kašo je enostavno pripraviti in je v resnici odlomek lanenih semen. Za pripravo posode prelijte 150 gramov semen z vročo vodo (250-300 ml) in pokrijte s pokrovom 10 minut. Po tem se kaša šteje za končano. Za izboljšanje okusa lahko dodate sol ali koščke sadja, to pa bo nekoliko zmanjšalo zdravilne lastnosti posode.
Kontraindikacije
Laneno seme ima majhno število kontraindikacij, če pa je, je bolje zavrniti zdravljenje s tem zdravilom.
Ne jejte lana, kadar:
- akutne vnetne bolezni prebavil (gastritis, pankreatitis, holecistitis);
- driska;
- akutna obstrukcija črevesja;
- bolezni, povezane z okvarjenim požiranjem (majhno seme lahko pride v dihalni trakt).
Na splošno so lanena semena, tako kot večina drugih receptov za hujšanje, ki temeljijo na uporabi naravnih zdravil, precej varna in učinkovita. Vendar pa se sklicevanje samo na njih ni potrebno.Izguba teže - trdo delo, sestavljeno iz številnih stopenj in vrst učinkov na telo. Zato, da bi izgubili težo brez negativnih posledic, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. S posebnim znanjem bo razvil pravi program za zmanjšanje telesne teže, ki bo pozitivno vplival na zdravje bolnika.
Pregledi teže
Med uporabo lanenih semen v dietiologiji je nabralo veliko pozitivnih povratnih informacij od ljudi, ki so uspeli izgubiti težo, zahvaljujoč temu orodju.
Valentina, 45, računovodja
Imel sem še dodatno težo, ko sem začel delati v svoji posebnosti. Sedentaren življenjski slog, večni čaj pije pod torto s kolegi, brez športa. Kot rezultat, več kot 20 let dela, sem pridobil več kot 40 kg in tehtal 115 kg s povečanjem za 1,60 metra.
Začel sem razmišljati o potrebi po hujšanju, ko so se začele pojavljati zdravstvene težave. Težko je bilo, da hodim, srce je bolelo, pritiska je skočila. Vendar pa so bili vsi poskusi, da bi zavrnili pogosto snackanje, neuspešni. Moral sem zaprositi za pomoč pri prehranjevalcu.
Zdravniku je uspelo najti čudovito prehrano. Plus, priporočal sem, da vzamem žlico lanenega semena pol ure pred obrokom. In čudež se je zgodil. Že v prvem prigrizku sem opazil razliko.Poje sem majhen košček peke in spoznal, da sem že poln. Pred tem bi potreboval trikrat več hrane.
Od takrat sta minili dve leti. V tem času se je moja teža zmanjšala za 30 kg. Športno sem, vzamem seme pred jedjo in živim polno življenja in dejavnosti, kot je bilo v moji mladosti!
Igor, 30 let, brezposelni
Presežna teža ... kot je znano. Pred petimi leti sem tehtal skoraj 140 kilogramov z rastjo 1,75. Sčasoma se je potegnil skupaj in si je lahko ponovno dobil svojo normalno obliko. To mi je pomagalo pri športu in semenu lanu.
Seme sem uporabil v čisti obliki, dodal pa sem ga tudi v solate in druga živila. Učinek je res opazen. Z uporabo tega orodja sem lahko zmanjšal dele hrane, ki sem jih pojedel ob večerji. Kot rezultat, je moj energetski saldo prešel v minus in začel sem izgubljati težo.
Ne morem reči, da je vse enostavno. Razčlenitve so bile, vendar sem uspel. Danes je moja teža 90 kg. Mlad sem, samozavesten človek, ki stoji na poti življenja!
Anna, 20, študentka
Zadeval sem toliko teže, kot se spomnim. Od rojstva je bil popoln otrok. Kot otrok me je dražila debela ženska, in kot dekle sem imel težave pri komuniciranju z fanti.
Odločitev, da izgubim težo, je prišla k meni, potem ko mi ni ravnodušen zavrnil. Najprej je sedel na lanu. Pojejala je kašo, umešana jajca, videla kefir z lanenimi semeni. Nisem opazil posebnega učinka.
Uspeh je prišel, ko sem šel za šport, ki ga je kombiniral z dlanjo. Teža se je postopoma zmanjševala. Zdaj sam opazim pozitivne spremembe v sebi in se ne bom ustavil na doseženem rezultatu!
