L-karnitin za hujšanje aktivno uporabljajo športniki in ljudje, ki gledajo svojo sliko. Ta naravna komponenta lahko spremeni metabolizem telesa, ki prispeva k naravnemu izgubi teže. Na voljo je v različnih dozirnih oblikah več farmacevtskih podjetij, zato je pred uporabo treba raziskati, kateri je boljši in učinkovitejši.
L-karnitin - kaj je to, opis ukrepa za izgubo teže
Levokarnitin je biološko aktivna snov, ki jo proizvaja telo za uravnavanje presnove. Imenuje se tudi vitamin B11. Jetra ga sintetizira iz aminokislin, ki jih dobi hrana. Če količina L-karnitina ni dovolj, pride do debelosti. V tem primeru je treba svoj tok prilagoditi od zunaj, da normalizira stanje.
Ta dodatek je zelo priljubljen med športniki. Pomaga pospešiti metabolizem, ki prispeva ne samo k izgubi teže, temveč tudi k rasti mišične mase.
Ohranjanje koncentracije L-karnitina v telesu na nivoju fiziološke norme vam omogoča, da se ukvarjate s stresom in povečate odpornost na duševne in čustvene strese.Uporaben je tudi za tiste, ki se uporabljajo za lajšanje napetosti z gostim kosilom ali škodljivim prigrizkom.
L-karnitin deluje kot nosilec maščobnih kislin. Pomaga jim, da dosežejo mitohondrije, kjer se predelajo v energijo. Če se to ne zgodi, bo telo dovolilo, da te snovi tvorijo podkožno tkivo. V tem primeru telo začne videti slabo, mišice pa izgubijo moč. Oseba doživlja stres, videnje refleksije v ogledalu, ki ga prepreči pri drugih domačih vprašanjih. Da bi se temu izognili, morate spremljati raven vitamina B11 in jo pravočasno dopolniti s pomočjo prehranskih dopolnil.
Kateri l-karnitin za hujšanje je boljši, tekoči ali v tabletah?
Ker L-karnitin ne ukrepa takoj, vendar mora biti v telesu zadostna količina za vidni učinek, ni veliko razlike med oblikami sproščanja v aplikaciji. Ne pozabite pa, da pri uporabi tekočih sredstev hitreje vstopi v krv. To je pomembno, kadar ni dovolj časa za pijačo zdravila in počakajte na njegovo absorpcijo.
Če obstaja možnost, da vzamete zdravilo vnaprej, je bolje uporabiti tablete ali tablete z L-karnitinom.Vsebujejo manj tujih aditivov v obliki konzervansov in okusov. Toda absorpcija takšnih sredstev lahko traja več ur.
Da bi se odločili, za kaj je bolje, da vzamete L-karnitin, morate narediti svojo dnevno rutino in jo analizirati.
- Če lahko zdravilo pijete veliko pred vadbo, morate izbrati tableto zdravila.
- Za ljudi, ki živijo v hitrem ritmu, so primerna tekoča ali topna sredstva.
Kako jemati L-karnitin
Dodatek je treba porabiti v znesku, ki bo nadomestil pomanjkanje naravne snovi v telesu. Določa se na podlagi spola, starosti, teže in količine podkožnega maščobnega tkiva. Povprečni odmerek za večino ljudi je 5-7 g. Dodatek lahko pijete v nekaj korakih.
Najbolj učinkovit način uporabe je zjutraj pred obrokom (ali 1,5 ure po) in malo pred vadbo.
Potek uporabe drog naj ne bi bil daljši od dveh mesecev. Potem se morate odpovedati 14 dni. Če ignorirate to pravilo, telo ne bo več sintetiziralo lastnega vitamina B11, kar bo vplivalo na zdravje ljudi.Za največji učinek je priporočljivo kombinirati L-karnitin s koencimom Q10. Ima antioksidativno aktivnost in pomaga pravilno delovanje kardiovaskularnega sistema, kar je preprečevanje tromboze.
Metode uporabe tekočega levokarnitina
Tekoči L-karnitin se absorbira hitreje kot druge oblike sproščanja. Optimalno ga vzemite nerazredčeno. Če pa to ni mogoče, lahko izdelek razredčimo ali speremo z vrelo vodo. Povprečni odmerek za odraslo normalno zgradbo je 5 ml sirupa. Bolje je, da izberete količino zdravila, ki jo posamično vzamete s športnim zdravnikom ali prehrano, ob upoštevanju vseh značilnosti telesa.
Za doseganje visokih športnih učinkov se odmerek poveča na 15 ml. Potek vpisa ne sme trajati več kot 5 do 6 tednov. Po 14 dneh lahko nadaljujete z uporabo levega karnitina.
Uporaba tablet ali kapsul
Kapsul in tablet z L-karnitinom ne morete zdrobiti ali ugrizniti. To lahko spremeni njihove lastnosti. Če pijete celotno zdravilo, ni mogoče, je bolje izbrati drugo odmerno obliko. Po uporabi dodatka je treba sprati z vodo za boljše spodbujanje prebavnega trakta.
Povprečni odmerek zdravila za odrasle je od 250 do 500 mg 2-3 dni na dan.
Športniki vzamejo celoten dnevni vnos (od 500 do 1000 mg) hkrati tik pred sejo. Tečaj za njih ne sme trajati več kot šest mesecev.
L-karnitin v prahu
Prah se ne odvzame v suhi obliki, temveč kot pijača. Za to je treba razredčiti v 0,5 litre tekočine hkrati. To ni zelo primerno, če ni bližnjega vira pitne vode. Ampak na ta način se delovanje zdravila odpravi tako hitro kot z uporabo sirupa. Druga prednost te oblike je nizka cena v primerjavi z drugimi.
Kako jemanje dodatkov učinkovitejše pri hujšanju
Največji učinek jemanja L-karnitina se kaže v kombinaciji z izboljšano vadbo in pravilno prehrano.
Diet za najhitrejše gorenje maščobe temelji na določenih načelih:
- pitje vsaj 2 do 3 litra čiste vode na dan (pijače niso vključene v to kategorijo);
- vključitev večje količine sadja in zelenjave v prehrano v kakršni koli obliki;
- nadzor nad količino kalorij iz hrane z individualnim izračunom norme;
- uporaba velikega števila beljakovin (za vsak kilogram teže 1 g aminokislin);
- zamenjava preprostih ogljikovih hidratov (alkohol, saharoza, moke) kompleks (kaša, žita);
- omejitev vnosa maščobe na 60 gramov na dan;
- povečanje števila obrokov do 5-krat dnevno, vendar ne več kot 300 g porcij
Po teh pravilih bo izguba teže hitro, enostavno in brez škode za zdravje.
Vsebnost L-karnitina v naravnih izdelkih
Največja vsebnost snovi je v živalskih proizvodih.
Njihov seznam vključuje:
- jagnjetina (kuhana);
- goveje meso (kuhano);
- teletina (zamrznjena);
- svinjina (obara);
- kunčje meso (zamrznjeno);
- puranje (kuhano);
- piščanec (kuhano);
- raca jetra (zamrznjena).
Manjša količina L-karnitina se nahaja pri vodnih prebivalcih.
Te vključujejo:
- raki (kuhani);
- sled (soljen);
- jegulje (prekajene);
- morski bas (pražen);
- tuna (v pločevinkah);
- klapavice (kuhan);
- lignje (kuhano).
Hkrati so morske bitje bogatejše v levem karnitinu - v njih vsebnost doseže 5 mg, v rekah pa le do 4 mg.
Vitamin B11 se nahaja tudi v mlečnih izdelkih.
Nekateri izmed njih so še posebej bogati zanje:
- kozji sir;
- kondenzirano mleko;
- naravni jogurt (brez dodatkov v obliki arom in konzervansov);
- nepasterizirano mleko;
- kremasti sladoled (brez dodajanja nečistoč);
- visoko vsebnost maščobne kreme;
- skuta;
- kisla smetana;
- trdi sir.
Snov najdemo tudi v gobah, žitih, pecivih izdelkih, oreščkih, zelenjavi in sadju. Ampak njegova količina je majhna in ne daje terapevtskega učinka. Pri kuhanju je treba upoštevati, da se med toplotno izpostavljenostjo izdelkov izgubi do 25% koristnih komponent, vključno z L-karnitinom.
Navodila za uporabo pred vadbo
Ker je zdravilo potreben čas za vstop v krvni obtok, vzemite L-karnitin, preden se vadite vnaprej. Če gre za trdno odmerno obliko, potem je v 1,5 - 2 urah in če je tekoča, je dovolj za absorpcijo 30 minut.
Odmerek za uporabo pred razredom je 2000 mg ali manj, odvisno od izhodiščne vrednosti osebe in želenega rezultata.
Bolje je kombinirati uživanje drog s kardio, saj so slednji namenjeni za zgorevanje maščob.
Pri dodatkih za treniranje moči najbolje kombinirate vrsti gastrofe, ki pomagajo zgraditi mišično maso.
Interakcija z zdravili
Športniki združujejo levokarnitin z lipoinsko kislino. Krepijo učinek drug od drugega, zaradi katerih se maščobe hitreje spali. Možno je tudi uporabljati z drugimi anabolnimi zdravili. Hkrati pa glukokortikoidi prispevajo k kopičenju L-karnitina v tkivih, ki obidejo jetra. To vam omogoča, da dosežete največji učinek. Toda glede racionalnosti uporabe takšne kombinacije je bolje, da se posvetujete z nutricionistom ali športnim zdravnikom.
Kontraindikacije in neželeni učinki
L-karnitin proizvaja samo telo, zato njena uporaba običajno ne prinaša zapletov. Toda v nekaterih primerih je bolje, da ga ne uporabljate.
Te vključujejo:
- prisotnost epilepsije;
- bolezni ledvic;
- normalna vsebnost levit karnitina (dodaten sprejem ne bo imel nobenega učinka);
- alergičen na sestavine zdravila;
- diabetes mellitus;
- hipertenzija;
- obdobje poroda in laktacije;
- posta ali mono prehrana;
- težnja k povečani trombozi;
- Okužba s HIV;
- ateroskleroza;
- zdravljenje raka;
- težave s ščitnico.
Pri prisotnosti ene od kontraindikacij se zdravilo ne sme uporabiti, da bi se izognili zapletom. Nepravilna uporaba izdelka povzroča neželene učinke.
Pojavljajo se kot sledi:
- alergijske reakcije (edem, izpuščaj, srbenje, težko dihanje, nosni zastoji);
- poslabšanje ateroskleroze;
- tromboza;
- motnje črevesja;
- motnje spanja;
- nestabilna psiha.
Za preprečitev pojava neželenih učinkov ni priporočljivo uporabljati samega dodatka. Pri posvetovanju s strokovnjakom je treba omeniti vse možne podrobnosti o stanju vašega telesa. To bo pomagalo izbrati pravo doziranje in imenovati sprejem.
L-karnitin učinkovito deluje na telo, izboljša metabolizem na celični ravni. Njegova uporaba je koristna tistim, katerih sinteza te snovi se je zaradi nekega razloga zmanjšala. Zdravnik mora izbrati odmerek zdravila in obrazec za izpust, ki je primernejši za hitrost življenja določene osebe.Normalizacija vsebine levokarnitina v krvi omogoča ne samo normalizacijo telesne mase, ampak tudi izboljša zdravje in razpoloženje.
