Glavni del njenega življenja je bila zdravnica iz Švedske A. Johansson, ki se je posvetila iskanju rešitve problema prekomerne teže. Kot rezultat, je bila ustvarjena prehrana s 6 cvetnimi listi z menijem za vsak dan, ki bi lahko skoraj vsakomur pomagala, da bi svojo vrednost vrnila v normalno stanje. Je zanimivo Današnji članek bo razkril vse skrivnosti te tehnike.
Osnovna načela prehrane 6 cvetnih listov
Anina metoda temelji na vključitvi prehrane čez dan samo eno vrsto hrane. V tem primeru boste morali odstraniti vse sladkarije, da bi telo prisilili k pridobivanju energije iz lastnih virov.
Ime označuje rožo cvetov s svojimi cvetnimi listi, samo barvano z različnimi barvami, odvisno od izbranih živil.
Tukaj so osnovna načela laticarjev:
- To je mono-prehrana, zasnovana za 6 dni, kjer lahko v vsakem od njih jedo samo eno vrsto hrane;
Pomembno: te tehnike ne morete uporabljati dlje časa in ne več kot 2-krat na leto.
- zagotovljena dnevna izguba teže od 500 do 800 gramov. Če se boste morali znebiti 3 do 5 kg, vam jih zagotovo ne bo manjkalo čez teden dni;
- v teh šestih dneh je pomembno, da se beljakovine ne mešajo z ogljikovimi hidrati, to je, da jeste posebej;
- število proizvodov mora biti omejeno - največ 500 g beljakovin, do 1,5 kg rastlinskih živil in do 300 g žit;
- Prepovedano je dodajanje sladkorja v jedi kategorično, dovoljeno je samo sol in ne prevroče začimbe. V dnevih prehranjevanja beljakovin lahko jedo ne le meso in ribe, temveč tudi juhe na njih;
- tekočino lahko pijete v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 2 litra čiste vode. Čaj je dovoljen do 4 skodelice in lahko pijete kavo brez dodajanja smetane in sladkorja.
Na voljo imate za razvoj svojega lastnega menija 6. dan z vsemi zahtevami prehrane. Posodo je treba razdeliti na 5 enakih delov, ki jih boste morali jesti čez dan.
Pozitivni učinek se doseže z izogibanjem izmenjave proteinov z ogljikovimi hidrati.
Glavne prednosti prehrane so naslednje:
- Ni treba starati.
- Ni potrebe po štetju kalorij.
- Ni potrebe, da se prilagodite določenemu času.
- Priložnost za kratek čas, da se znebite določene količine prekomerne teže, ki je odvisna od nekaterih dejavnikov - načina življenja, telesne dejavnosti, spola in genetike. Edina omejitev - 2 uri pred spanjem mora biti zadnji obrok.
- Različni izdelki ščitijo pred zasvojenostjo in dolgočasjem.
- Zaradi uravnotežene prehrane telesa ni škodljivo.
Vendar pa se vsi nutricionisti ne strinjajo s tem zaradi potrebe po jedi čez dan samo eno vrsto hrane.
Poglejmo zdaj slabosti in kontraindikacije metode za prikaz celotne slike in izbiro prave prehrane:
- ne ustreza ljudem, ki so preveč zaposleni zaradi potrebe po pogostih in razdeljenih jedeh;
- prehrana zahteva dovolj denarja, saj morajo biti proizvodi visokokakovostne in naravne;
- Ženske med nosečnostjo in dojenjem ter otrokom in mladostniki ne morete uporabljati prehrane.
Drugo mnenje strokovnjakov za prehrano se strinja, da bi te dodatne kilogene počasi pustile telo. Prehrana s 6 cvetnimi listi vodi k hitremu postopku izgube teže. Toda prav tako morate vedeti, da maščoba, tudi z najbolj strogo prehrano, čez dan prehaja do 150 g. Preostali grami pa so voda, mišice in črevesne vsebine.
Če upoštevate vsa pravila, vadite, ne kadite in ne pijte prekomerne količine alkohola, in seveda ta metoda ni kontraindicirana za vas, vam bo koristila samo brez škode za vaše zdravje in videz.
Meni za vsak dan
Odločitev, da gredo na dieto z 6 cvetnimi lističi kamilice, je pomembno, da ne pozabite uporabljati le priporočenih izdelkov, med njimi so zelenjava, skuta, žita, ribe, piščanec in sadje. Dnevi nikakor ne moremo zamenjati - glavna stvar je natančno upoštevanje vseh priporočil.
Prvi dan - ribji monodiet
Na ta dan so dovoljene vse sorte in vrste rib, vključno z maščobo, vendar ne več kot pol kilograma. Metode kuhanja z drugimi, razen cvrtja. Takšna prehrana nasiči telo s polisasičenimi maščobnimi kislinami, ki ugodno vplivajo na kožo, lase in nohte.
Drugi je zelenjavni dan
Na ta dan je dovoljeno jesti celo krompir, vključno z drugo zelenjavo v zamrznjeni in pečeni obliki do 1,5 kg, vendar brez dodajanja olja. Ogljikovi hidrati, ki jih telo počasi absorbira, pomagajo znebiti prekomerne teže in vlakna aktivirajo prebavni proces.
Tretji dan - piščančji monodiet
Vsak dan lahko pojedo največ 500 g piščančjega mesa. Še posebej dobro za to prsno kožo. Brez ogljikovih hidratov bo vaše telo porabilo energijo iz obstoječih zalog maščobe.
Četrti - dan žit
Danes izberite žitarice po vašem okusu, razen koruze, vendar ne več kot 200 g v suhi obliki. V končni jedi je dovoljeno dodajanje pšeničnih kalčkov, zelišč, kruha ali semen.
Peti dan - morska prehrana
Na dan lahko pojedo do 0,5 kg vsebnosti maščobe do 10%. Danes lahko pijete jogurt in mleko do 1,5% maščobe. Vaše telo bo napolnjeno na dan z beljakovinami in minerali.
Šesti - sadni dan
Stopnja dneva - 1,5 kg in daje prednost ni preveč sladka. Lahko jih jedo ne le sveže, temveč tudi pečeno v pečici, sveže stisnjenem soku ali svetlih solatah.
V drugem krogu tehnike (mogoče 7 dni po zaključku prvega), če obstaja takšna potreba, lahko vključite tudi druge izdelke. Vendar ostanejo enaki v določenih dneh. V prvi ribi na primer vključujejo hobotnice, kozice in morsko kale. Pri piščancih je dovoljeno vključiti puranje, teletino ali govedino.
In zdaj nekaj nasvetov, da bi dobili največji učinek od uporabe te prehrane:
- Počakajte hrano, uživajte v vsakem kosu.
- Pijte vodo in druge tekočine nekaj časa po jedi.
- Dolgi odmori med obroki niso dovoljeni.
Ne pozabite na pomembno točko - obvezno je posvetovati s strokovnjakom, preden začnete uporabljati to prehrano v praksi, saj ima tudi kontraindikacije:
- obdobje nosečnosti in dojenja;
- sladkorna bolezen (tip 1 ali 2);
- Bolezni CAS, endokrinega in prebavnega trakta;
- težave pri delu ledvic in mehurja.
Te metode ne smete uporabiti za izgubo telesne mase v pooperativnem obdobju, če je telesna temperatura povišana in čutite šibko.
Pomembno in časovno omejeno z dieto za utrditev rezultatov in dobrega počutja. Prvič, ne smete takoj priti na ocvrtih in maščobnih živilih - poskušajte jedli uravnoteženo prehrano prvih nekaj dni, ne pa preveč.
Drugič, vsebnost kalorij v posodah ne sme presegati 2000 Kcal na dan, če se redno ukvarjate s telesno samopodobo in 1800 Kcal, če ste daleč od koncepta fitnesa.
In tretjič, vzemite čas za obisk telovadnice in dolge sprehode na svežem zraku.
Recepti za dieto z 6 cvetnimi listi
Recepti so lahko različni - vse je odvisno od vaše domišljije in ljubezni do kuhanja. Tukaj so primeri menijev za vsakih 6 dni.
Ribe:
- Kuhamo sveže ribe v vodi ali v dvojnem kotlu, malo nasoljene.
- Pecite kos rib v pečici, zaviti v folijo.
- Jejte nekaj ribjih juh brez krompirja, korenja in čebule.
- Uporabite parni stroj za kuhanje načrtovanih rib.
- Na večerji si kos kuhane ribe.
Zelenjava:
- Shred belo zelje in ga sezono z limoninim sokom.
- Rešite sveže korenje.
- Krompir kuhamo in zmešamo.
- Jajčevci na žaru.
- V večernih urah jedo zelenjavo.
Piščanec:
- Ločite kožo iz trupa in zavrite.
- Jejte nastale brozge.
- Pečemo kos kokoši v pečici.
- Meso iz mesa.
- Piling piščančjih prsi.
Žita:
- Ovsena kaša na vodo z majhno količino medu po želji.
- Pshenka
- Ajda
- Kuhani riž (neolupljen).
- Ajda
Curd:
- Kefir z ničlo maščobe (steklo).
- Nizko-maščobni jogurt in nekaj skuta.
- Kuharski sir.
- Kuharski sir (0% maščobe).
- Mleko - 200 ml.
Sadje:
- Pečemo v pečici 1 jabolka, dodamo žličko medu.
- Kiwi in / ali oranžna.
- Peach
- Ananas
- Jabolka.
Med obroki ne smete pozabiti navadne vode, mineralne vode in zeliščnih čajev, ki vključujejo tekočine, kot so juhe in juhe.
Z vsemi preprostostjo te prehrane ne vsebuje ničesar novega - vsi načini ločene prehrane so že dolgo znani in obvladani. Glavna stvar ni združiti beljakovine z ogljikovimi hidrati v enem obroku. In ne spirajte hrane z vodo.
Izdelki vedno izbirajo kakovost in naravno brez barvil in konzervansov, jedo majhne dele in pogosto. In tako, da po izgubi teže vaše mišice ne dihajo, se redno telesno izvajajo.
In ne pozabite, da bi se rezultat popravil, ne da bi se vrnili izgubljene kilograme nazaj, morate v celotnem življenju upoštevati pravila uravnotežene prehrane. Samo v tem primeru boste vedno fit, lepi in zadovoljni zase.
