Nekdanji kadilci so neprestano skušnjeni. Toda navedite vse koristne stvari, ki se zgodijo telesu, ko prenehate s kajenjem, resna motivacija, da se znebite škodljive navade. V boju proti zasvojenosti z cigaretami je treba boriti, da bi obnovili vaše telo.
Pozitivne posledice po odhodu
Človeško telo se lahko zaradi izravnalnih zmogljivosti v kratkem času okreva. Tudi tisti, ki več desetletij kadijo, obstajajo rezervi za regeneracijo. Ko prenehate s kajenjem, se zmanjša tveganje za razvoj številnih bolezni, vključno s kroničnim bronhitisom, aterosklerozo in tromboflebitisom.
Cigaretni dim - mešanica na stotine škodljivih spojin. Zavrnitev cigaret pomeni, prvič, prenehanje izpostavljenosti nevarnemu "kemičnemu koktejlu" na telesu.
Približno 90 snovi v sestavi dimnih potencialnih rakotvornih snovi, ki povečujejo tveganje za razvoj onkologije. Tudi kadilci so ogroženi zaradi srčnega infarkta ali možganske kapi, živijo v povprečju 10-14 let manj kot nekadilci. Komponente dima vstopajo v krvni obtok. Posledično se pojavijo krvne žile ozke, tlačne skoke in glavoboli.
Obstajajo dokazi, da pozitivne spremembe pridejo v prvih urah in dneh brez cigaret. Če prenehate kaditi, fiziološki učinek nikotina na telo traja 10 do 28 dni. Mnogo bolj nevarna psihološka odvisnost.
Pomagati moramo telesu pri obvladovanju stresa, pobegniti iz navade spremljanja kajenja s komunikacijo, duševnimi aktivnostmi, počitkom in zabavo. Ta področja življenja so dobra zase, brez tobačnega dima. Če želite odvrniti od misli o cigareti, lahko navedete koristi za zdravje, si predstavljate, koliko denarja in časa ne boste porabili za slabo navado.
Neprijetni vidiki prenehanja kajenja
Zakaj je tako težko prenehati?
- Nikotin ima možnost, da začasno poveča čustveno ozadje, kar prispeva k koncentraciji pozornosti v težkih situacijah.
- Prijetne občutke pomagajo pri prenosu bremen in stresa lažje.
- Zahvaljujoč cigareti se dosežejo občutki notranjega miru in zadovoljstva.
Kadilec večkrat išče te pozitivne učinke, ki jih je sprva čutil. Potem se oblikuje zasvojenost, na cigarete potrebujete več cigaret.Biokemijska osnova te odvisnosti je učinek nikotina na acetilholinske receptorje. Obstaja izpust drugih nevrotransmiterjev, vključno s tistimi, ki so odgovorni za nastanek občutka zadovoljstva, občutek plimovanja.
Z nastopom vstopa komponent dima cigaret v krvni obtok, kadilec začne delovati hitreje in krvni tlak narašča. Kmalu se koncentracija nevrotransmiterjev zmanjša in pojavijo se neugodja.
Učinek nikotina na receptorje pri novačnem kadilcu traja približno 2 uri, nato pa se zmanjša na 30 minut, po katerem se čutijo nelagodje.
Neprijeten vidik opustitve kajenja je razvoj odtegnitvenega sindroma ali umika. Telo nima nikotinske kisline, kar povečuje duševne učinke (snov se sprošča med presnovo nikotina v telesu).
Znaki odpovednega sindroma:
- razdražljivost, agresivnost;
- težave s koncentracijo;
- močna želja po kajenju;
- občutek lakote;
- nespečnost;
- znojenje
Proizvajalci sami otežujejo, da se kadi »oprosti cigareti«, saj dodajajo sestavine, ki prispevajo k razvoju zasvojenosti z nikotinom.V primeru prenehanja kajenja se pojavijo odstopanja v delovanju telesa. Vendar pa obstajajo tudi pozitivni premiki, ki se kopičijo postopoma.
Prvi znaki sprememb
Oseba, ki bo prenehala s kajenjem, mora biti pripravljena na pojavnost sindroma odtegnitve nikotina. Simptomi izginejo v 3-30 dneh - vse na različne načine. Glavna stvar ni paničnost.
Kaj se zgodi potem, ko je zadnja cigareta kajenje:
- Po 20 minutah se krvni tlak in srčni utrip začnejo normalno.
- V naslednjih 2 urah se izboljša oskrba organov s krvjo.
- Obstajajo lahko odtegnitveni simptomi (želja po kajenju, tesnoba, povečan apetit).
- Po 8 urah vsebnost ogljikovih oksidov v krvi pade na normalno raven.
- Po 12 urah se koncentracija kisika dvigne.
Odsotnost nikotina vpliva na metabolizem. Kadilec, ki je zavrnil cigareto, pogosteje grize, poje več sendvičev in drugih živil, sladkarij, čipsa in sončničnih semen. Pojavi se lahko še en kilogram, kar je še posebej vznemirljivo za deklice in mlade ženske.
To je kontraindicirano kot prehranska in stroga prehrana.V vaši prehrani je pomembno vključiti več sadja in zelenjave, sveže sokove, pogosto v majhnih delih. To bo zadovoljilo lakoto brez škode za sliko.
Učinki na telo po dnevu in med letom
Samo dan po odročitvi cigarete se tveganje za nastanek srčnega napada zmanjša. Toda glavne posledice za telo do dneva niso enake. Najtežje obdobje je tretji dan.
Po 3 dneh se začne postopno izločanje nikotina iz telesa. V tem trenutku je razkroj intenziviran. Tipični odtegnitveni simptomi so glavobol, slabost, razdražljivost.
Po 7-14 dneh se mora fizično stanje izboljšati.
Za približno 5% nekdanjih kadilcev, opustitev tobaka ni fizični ali psihični problem. Sindrom odprave "odvisnikov od cigarete" se premaga v 1-7 mesecih.
V telesu 2 do 12 tednov pride do regenerativnih procesov:
- kratka sapa in nadležni kašelj, lažje dihanje;
- občutljivost na okužbe se zmanjša;
- izboljšanje krvnega obtoka;
- povečuje vzdržljivost;
- pljuča so obnovljena;
- toksini so popolnoma zunaj.
Po 12 mesecih brez cigaretnega dima se verjetnost razvoja srčnega napada zmanjša za 2-krat. Tveganje za možgansko kap, bolezni srca in ožilja pri nekdanjih kadilcih je enak kot pri nekadilcih. 10 let "brez truda" za 50% zmanjša tveganje za pljučni rak.
Kaj se zgodi v ženskem telesu?
Ni skrivnost, da mnogim težko prenehajo s kajenjem. Telo postane odvisno od nikotina in drugih sestavin tobačnega dima, na sam proces. Za ženske, še posebej pomembne, da bi navado: zaradi nje same, zdravje otrok, družina dobro počutje in razvoj kariere.
- Kajenje med nosečnostjo poveča tveganje za hudo toksikozo, edem, visok krvni tlak in omedlevico.
- Nikotinska zastrupitev poveča verjetnost splava v 8-10-krat, in otrokovo smrt v perinatalnem obdobju.
- Nikotin uniči vitamin C, brez katerega se večina metabolnih procesov ne more pojaviti.
- Otrok v maternici ne prejme vseh snovi, ki jih potrebuje. Prizadeti tkiv in organov, ki izhajajo iz otroka, rojenega z nizko porodno težo, telesno in duševno prizadetih.
Žensko telo pozitivno odziva na opustitev cigarete. Poveča se krvna oskrba notranjih organov, kar se kaže v izboljšanju njihovih funkcij. Presežek sluzi v dihalnih poteh je bolje raztopljen in iz njih. Neugoden kadilec kašelj prehaja, ne da bi krasil ženske ali moške. Pri hoji ali teku je lažje dihati, število prehladov se zmanjša, saj so mikrobi bolje odstranjeni iz dihalne poti, imunski sistem deluje bolj zanesljivo in učinkovito.
Zavrnitev kajenja ima pozitiven učinek na videz: koža postane sveža, lasje pridobivajo živi sijaj in moč (če se ustrezno skrbi).
Izboljšanje krvne oskrbe v možganih in normalizacija krvnega tlaka pozitivno vpliva na dobro počutje ženske. Zahvaljujoč obnavljanju živčnih koncev, okusi in vonji hrane, parfumov in barv so bolj občutljivo.
Ali je škodljivo prenehati s kajenjem?
Znanstveniki so uporabili pozitronsko emisijsko tomografijo, da bi razumeli procese, ki se pojavljajo v možganih. Izkazalo se je, da so nevrobiološke spremembe pri kadilcih skoraj enake kot pri odvisnikih z heroinom.Zato so bili za ljudi, ki trpijo zaradi te perverzne strasti, ustvarjeni tehnološki in rehabilitacijski programi po analogiji z zdravljenjem odvisnosti od drog in zasvojenosti z igrami na srečo.
Po raziskavah v različnih državah trije od 10 kadilcev poskušajo "povezati". Vendar večina ne uspe in pogostost recidivov (95%) to potrjuje. Zato se je potrebno pripraviti na dejstvo, da bodo najprej nastale težave.
Eden od načinov za premagovanje težav je izdelava seznama vseh prednosti in slabosti, prednosti in slabosti. Če se odločite za prenehanje kajenja, morate razmisliti, kako zmanjšati manifestacije sindroma. Simptomi umikanja ujamejo tiste, ki prenehajo kaditi, nenadoma.
Obstajajo zdravila v obliki obližev, inhalatorjev, žvečilnih gumijev, ki vsebujejo nikotin.
Snov vstopa v telo, ima šibek učinek, ki pomaga pri odvajalskem sindromu.
Antidepresivna zdravila in blokatorji nikotina lahko prav tako zmanjšajo odtegnitvene simptome.
Kaj lahko olajša proces okrevanja telesa?
Dieta, bogata z antioksidanti, vitamini A, E, C bo pripomogla k nadomestitvi škode, ki jo je povzročila dolga leta kajenja.Lahko uporabite ustrezne biološke aditive za živila, če ni na voljo nobenih izdelkov, ki vsebujejo potrebne snovi za čiščenje telesa.
Raziskovalci na Zahodu so ugotovili povezavo med porabo paradižnika, jabolk in banan s hitro obnovitvijo bivšega kadilca. Sojna hrana lahko tudi pomaga - soja vsebuje protivnetne sestavine, potrebne za zaščito celic pred škodljivimi učinki nikotina.
Glavna stvar je motivacija, prepričanje sebe v nujnosti in koristi od kajenja. To je morda želja, da prihranite denar, shranite zdravje in ne škodite drugim.
Kajenje je podobno sužnji odvisnosti od cigaret. Statistični podatki kažejo, da se le 3-6% kadilcev spoprijema z odvzemom nikotina brez zdravil, tečajev in druge zunanje pomoči. Preostala volja ni dovolj, potrebujejo nadomestno, vedenjsko in drugo vrsto terapije.
Psihologi in psihoterapevti so razvili posebne programe za opustitev kajenja. Skupinska oblika zdravljenja odpravlja praznino, v kateri je lahko "odvisnik od cigarete".Najbolj obetavna smer je kombinirano zdravljenje, ki vključuje samomotivacijske metode, vedenjsko terapijo in zdravila za lajšanje odtegnitvenih simptomov.
