Zelenjava, sadje in jagodičje so skladišče vitaminov. Takšne pijače bodo pomagale ohranjati močno imuniteto skozi celo leto in se z lahkoto spoprijeti s sezonskimi prehladi. Najboljši recepti za pecivo so navedeni spodaj.
Zdrava gladka zelena
Sestavine:
• 1 stebla sveže zelene;
• 2 zelena kisla jabolka;
• 1 sveža kumara;
• 1 žlica. prečiščena pitna voda;
• ½ tsp. svež limetin sok;
• 1 ščepec soli;
• vse suhe začimbe.
Kuhanje:
1. Celoderno steblo zelo fino sesekljano, vlijemo v skledo mešalnika.
2. Sveža kumara in jabolk z lupine. Od sadja tudi rezano semensko škatlo. Pošljete pripravljene sestavine v zeleno.
3. Za zapolnitev izdelkov z vodo. Po okusu dodajte sok iz limete, sol, začimbe.
4. Sestavite komponente 45 do 55 sekund pri hitrosti mešalnika do gladke.
5. Pijte gladko z ohlajeno zeleno.
Takšno pijačo je prepovedano jesti zjutraj, kmalu po tem, ko se zbudi. Ampak to bo odlično nizkokalorično kosilo.
Z bananami in ingverjem
Sestavine:
• 1 velika banana;
• 3 skodelice naravnega nesladkanega jogurta (najboljše od vsega - grškega);
• 1 žlica. l tekoči čebelji med;
• ½ tsp.zdrobljen ingver.
Kuhanje:
1. Odperite banano in ga razrežite na srednje rezine. Sadje za zadevni recept je treba izbrati zelo zrelo, vendar brez najmanjšega znaka črnjenja.
2. Pošljite koščke sadja v posodo mešalnika.
3. Jogurt jim dodajte, dodajte med in sesekljani ingver.
Če je čebelji izdelek kandiran, vam ni treba storiti ničesar, lahko ga še vedno premagate v mešalniku.
4. Hranite hrano s srednjo hitrostjo.
5. Ohladite pijačo in vzemite vzorec.
Če se je tekočina za banane izčrpala, jo lahko razredčite z majhno količino kuhane vode. Pripravljen za okrasitev pijače z mletim cimetom ali drugimi priljubljenimi začimbami.
Kiwi Recepti za kuhanje
Sestavine:
• 2 zrele banane;
• 1 veliki mehki kivi;
• 1 polno kozje mleko s polnim maščobo;
• sladkor in začimbe po okusu.
Kuhanje:
1. Odstranite banane, rezane na rezine.
2. Kiwi z ostrim nožem odstranite s kože.
3. Pošljite rezine svežega sadja v posodo mešalnika.
4. Zalijte jih s hladnim mlekom.
5. Sestavine prelijte z veliko hitrostjo, dokler se gladi.
6. Če je sadje nesladkan, bo beli ali rjavi sladkor pomagal izboljšati okus tekočine.Lahko uporabite svoje najljubše začimbe (na primer cimet, kardamom) in / ali čebelji med.
Pripravljena kivija je odlična alternativa ocvrtim jajcem za zajtrk ali prijetno prigrizek med aktivnim delom.
Oatmeal Smoothies
Sestavine:
• 25 g instant ovsene kaše;
• 1 kos. avokado;
• 3 g svežega cilantra;
• 25 g sveže mete;
• 2 majhni kumar;
• ½ apna;
• ½ česna žlica;
• sol in poper po okusu.
Kuhanje:
1. Odstranite kumare. Odrezati ga je treba tudi z mlado zelenjavo. Cut kumare na velike koščke.
2. Pošljite zelenjavne rezine v posodo mešalnika. Tam dodajte česen. Čista masa do gladke.
3. Pripravljen krompir pire krompir zmešamo z ovsenim kosmičevjem. Sestavine pustite v tej obliki za četrtino uro.
4. Pražen krompir vrnite v posodo mešalnika. Na vrh z limetinim sokom iz polovice sadja. Po okusu dodajte sol in poper.
5. Naredite vse zelenjavo, ki ste jih navedli v receptu. S kostmi avokada so odrezali vse meso. Odtrgajte to tesno kožo.
6. Prav tako pripravljeno zelenjavo in avokado je treba poslati v skledo naprave.
7. Prebite vse navedene komponente.
Smoothies z ovseno kašo za ta recept se bodo pritožili na tiste, ki ne marajo sladkarije.
Kuhanje s špinačo
Zelena kultura, ki jo zaznamujejo minerali, beljakovine in vitamini, odlično dopolnjuje zdravo pijačo.
Sestavine:
• 2 tbsp. sveža špinača;
• 1 žlica. pomarančni sok;
• 1 banana;
• 1 žlica. sveže ali zamrznjene pitne češnje;
• ¼ čl. mandelj;
• ¾ čl. pitje kuhane vode.
Kuhanje:
1. Mandelj dodajte majhno količino surove ledene vode. Pustite matico celo noč. Odstranite mandlje iz tekočine, posušite in vlijete v posodo mešalnika.
2. Nalijte kuhane matice z vodo. Prebite jih z najvišjo hitrostjo naprave, dokler ni enotnega mandljevega mleka.
3. Dodajte jajčne češnje, koščke olupljene banane in špinačo. Ponovi premagovanje.
Zmešajte gladko s špinačo s sveže stisnjenim citrusovim sokom do želene konsistence.
Avokado Slimming Drink
Sestavine:
• 1 sladko zeleno jabolko;
• 1 kos. avokado;
• 1 steblo za zeleno;
• 320 ml brez maščobe nesladkanega jogurta;
• 2 tsp. naravni med;
• 5 - 7 kosov vse orehe.
Kuhanje:
1. Od jabolk do tanke lupine. Cut na polovico in odstranite semena. Ostrino odrežite na rezine.
2. Cut avokada na polovico.Odstranite kost. Čajno žličko, da vzamemo vso celulozo.
3. Izperite zeleno in ga razrežite na majhne koščke.
4. Namestite sestavljene sestavine v skledo mešalnika.
5. Pour unsweetened jogurt, dodajte med.
6. Razkrite deklaracije enakomerno uskladite s povprečno hitrostjo naprave.
Okrasite z gladkostmi avokada z vsemi izbranimi oreščki.
Z skuto
Sestavine:
• 120 g srednješolčnega skuta;
• 1 velika banana;
• 120 ml kravjega mleka;
• 1 žlica. sveže jagode;
• 1 vrečka iz vanilije;
• Peščica koruznih kosmičev za dekoracijo.
Kuhanje:
1. Odstranite banano in jo razrežite na kroge. Sadje vlijemo v posodo za mešalnik. Dodajte koščke jagod. Sestavine zmešajte v stanje gladkega pire krompirja.
2. Dodajte skuto. Ponovi premagovanje.
3. Dokončano pijačo razredčite z mlekom do želene konsistence. Na isti stopnji dodajte vanilijo po okusu.
Pri služenju okrasite kruh s skuto s celimi jagodami in sladkimi koruznimi kosmiči. Po okusu lahko dodate sladkor v pijačo.
Na osnovi jogurta z oranžno
Sestavine:
• 450 g zrelih sladkih pomaranč;
• 250 g mango;
• 220 ml nesladkanega naravnega jogurta;
• 2 banan;
• 30 g kokosovih sekancev brez barvil.
Kuhanje:
1. Temeljito pomijemo pomaranče in jih razrežemo na dve. Stisnite sok iz vsakega. Odstranite kosti iz pijače.
2. Odstranite mango. Preostalo kašo izrežite na srednje kocke.
3. Znebiti se banan iz lupine in poljubno prekiniti.
4. Pošlite vse pripravljene sestavine v posodo mešalnika. Obrnite jih v homogeno mešanico.
5. Dodajte nesladkan jogurt. Ponovi premagovanje.
6. Nalijte pijačo v kozarce in okrasite kokosove ostružke.
Običajno je v tem receptu dovolj sladkosti sadja. Toda po vašem okusu lahko dodate sladkor v pijačo.
Zeleni čaj in borovnica Smoothies
Sestavine:
• 120 ml kakovostnega zelenega čaja;
• 3 tsp. domači morski bukev pire;
• 1 žlica. sveže ali zamrznjene borovnice;
• 1/2 srednje banane;
• 90 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Kuhanje:
1. Odstranite banan in jo položite v posodo za mešalnik.
2. Dodajte sveže ali zamrznjene borovnice v sadje.
3. Nalijte mleko. Pojdite v skledo morski bukev pire.
4. Sestavite komponente do gladke.
5. Nalijte hladen zeleni čaj.
6. Ponovite premikanje.
To je odlična izbira za hujšanje. Da bi se znebili več kilogramov, boste morali zamenjati večerjo s pijačo. Jejte dnevno vsaj 8 do 10 dni.
Z ananasom
Sestavine:
• 370 g svežega ananasa;
• 160 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka;
• ¼ čl. prečiščena pitna voda;
• 80 ml vanilijevega jogurta;
• 2 ledena kocka.
Kuhanje:
1. Svež ananas čista trda lupina. Razrežite na majhne kocke. Sveže sadje ne morete zamenjati s pločevinami.
Slednji ne ohranja nobenih koristnih snovi, v tej obliki je ananas samo sladkost za sladico.
2. Sestavljene sadne kocke z vodo in zmešajte v mešalniku pri visoki hitrosti, dokler ni gladka.
3. Razredčite pijačo s pomarančnim sokom. V njej prelijete sladek vanilov jogurt. Zmes preluknjajte še za pol minute.
4. Postrezite pijačo z ledenimi kockami.
Za ta recept lahko naredite še bolj originalen videz, če uporabljate kokosovo mleko namesto običajne vode.
Berry možnost pijače
Sestavine:
• 120 g rdečega ribeza;
• 120 g malin;
• 70 g robida;
• 1 skodelico mleka brez maščobe.
Kuhanje:
1. Vse prijavljene jagode se najbolje uporabljajo sveže.Če to ni mogoče, bo storjeno zamrznjeno sadje. Pre-odmrzovanje ne bo potrebno.
2. Odstranite jagode rdečega ribeza iz vejic. Izbrišite vse pretrgane kopije.
3. Naštejmo maline in robide. Odstranite vse sepale in palice. Lahko okusijo okus in teksturo končnega koktajla. Preverite jagode za črve.
4. Nežno pranje vseh sadja, jih dajte na papirnate brisače, da se znebite odvečne tekočine. Ni pomembno, ali so jagode mešane v procesu.
5. Posušene sestavine prenesemo v rezervoar za mešanje. Ubijte jih do enotne doslednosti.
6. Nalijte mleko in ponovite premikanje. Mlečni izdelek je treba uporabiti hladno.
Na mizo nemudoma postrežejo s pijačo. Po želji lahko pijačo dodate še s sladkorjem ali medom.
Zelena jabolčna pijača
Sestavine:
• 1 zrela banana;
• 1 tsp. kakovostni zeleni čaj;
• 3 tbsp. filtrirana voda;
• 1 tsp. zdrobljen ingverji;
• 2 kos. Kiwi;
• 1 jabolka;
• 2 lista mete in maline;
• 120 g belega breza grozdja.
Kuhanje:
1. Pošljejte neolupljeno banano v zamrzovalnik. Na hladnem mora preživeti najmanj 2 uri.
2. Pivite zeleni čaj.Nalij čaj v skodelico, nalijte prvi kozarec vrele vode. Odcedite tekočino. Ponovite postopek. Za pecivo uporabite samo tretjo pivo. Zadnjič dodamo liste mete in maline v čaj.
3. Peel kiwi in jabolka. Lepo sesajte sadje.
4. Grozdje sečemo polovice.
5. Odstranite banano iz mraza, pustite sadje odmakniti. Odlepite jo in jo pošljite v mešalnik skupaj z drugimi komponentami. Nalijte ohlajeni zeleni čaj. Dodajte sesekljan ingver.
6. Mešajte zmes do gladke.
Nalijte se v kozarec in hladno pijačo.
Strawberry Blender recept
Sestavine:
• 230 g svežih jagod;
• 1 polno steklo kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• vanilija po okusu;
• sladkor ali med za okus.
Kuhanje:
1. Pošljite ohlajene kefir in sveže jagode, olupljene iz sepalov v posodo mešalnika.
2. Dodajte kakršno koli sladilo po vaših željah.
3. Nalijte ščurko vanilije.
4. Prebite maso, dokler se ne pojavi puhasta pena. Pri 4 do 5 minutah obdelujte komponente pri hitrosti mešalnika.
5. Napolnite pijačo, da se ohladi vsaj pol ure.
Okrasite s svežimi listi mete.
Vitaminsko pijačo z morskimi bučkami in bučo
Sestavine:
• 4 tbsp. sveže morske bukve;
• 1 žlica. prečiščena kuhana voda;
• 1 velika zrela banana;
• 180 g buče;
• 1 ščepec zemeljskega cimeta.
Kuhanje:
1. Znebite se bučnih kosov s kože in semen. Razrežite na majhne koščke.
Zelo pomembno je, da uporabite le zelenjavo sladkih sort, v nasprotnem primeru končana pijača ne bo tako okusna.
2. Odstranite zrelo in sladko banano in ga rezite na rezine.
3. Takoj prelijemo vse morske bučke v skledo mešalnika in vlijemo kuhano vodo. Te sestavine spremenite v pire.
4. Nastajanje nastale mase skozi sito. Treba je znebiti kosti.
5. Pour pire nazaj v skledo mešalnika. Dodajte cimet, bučo in banane. Vse komponente bičajo do gladke. Predelajte jih z mešalcem najmanj 2 - 3 minute.
Cool vitaminska pijača in vlijemo v kozarce.
Peko pese za peeling
Sestavine:
• 130 g sveže pese;
• 130 g sveže kumare;
• ½ kg kisle zelenih jabolk;
• 60 g peciva iz zelenjave;
• kuhana voda;
• 6 g korenin ingverja.
Kuhanje:
1. Peel surovo pese, narezane na majhne koščke. Pošljite v mešalniku za sklede in z veliko hitrostjo v gladko drozge.
2. Izperite kumare, posušite s prtiči.Odrežite nasipe na obeh straneh zelenjave. Tanko odlepite (najbolje je to storiti s škarjicami). Celuloze iz kumaric razrezane na poljubne koščke.
3. Izperite zeleno steblo, iz nje odstranite grobe vlaknine in jih kosite na koščke.
4. Odlepite jabolka in odstranite semenski škatl iz njih. Celulozo razrežemo na rezine.
5. Za peso pošljite vse ostale pripravljene sestavine. Ponovite pretepanje z mešalcem.
6. Dodajte na izdelke fino nariban ingver.
Pijač razredčite z vrelo vodo in nalijte v kozarce. Pomaga ne samo za čiščenje prebavnega trakta, temveč tudi znatno pospeši proces izgube teže.
Od melone, z medom in apnom
Sestavine:
• 330 g melonske celuloze;
• 2 tbsp. l naravni med;
• 1 cel apno;
• 2 kosi meta;
• 160 ml gazirane ne-sladke vode.
Kuhanje:
1. Meso melonite na majhne koščke. Dodajte v mešalnik.
2. Dodajte sok limete. Okus - celo ali pol.
3. Dobro premešajte z mešalom.
4. Dodaj med. Ponovi premagovanje.
5. Razredčite pijačo s penečo vodo. Okrasite očala z meto.
Tak recept za mešalnik lahko spremenite na svoj način, eksperimentirate s sestavo sadja in sladil.
Kava in pijača iz banane
Sestavine:
• 70 ml predhodno pripravljene močne kave;
• 1 banana;
• 120 g krem sladoleda;
• 60 ml mleka;
• 1 žlica. l naribana grenka čokolada.
Kuhanje:
1. Takoj pošljite vse sestavine v posodo mešalnika, razen na rahlo grenko čokolado. Banana pred-lupine in rezani na rezine.
2. Prehrani hrano do gladke in peneče.
3. Nalijte pijačo v kozarce.
Vsako porjavino okrasite z naribano čokolado.
Raztovarjanje zelenjave Smoothie
Sestavine:
• 170 g brokoli florets;
• majhna koprnica;
• 160 ml nefatnega kefirja;
• 1 ščepec pikantnih zelišč.
Kuhanje:
1. Kuhajte zelje "dežniki" za 6 do 8 minut v slani vreli vodi. V tem času je treba zelenjavo zmehčati. Zamašite zelje.
2. Pošljite brokoli v mešalniku z zelišči. Masa pireja.
3. Dodajte zelišča na pecivo.
4. Razredčite s kefirjem.
Takšne zelenjavne pijače so idealna prigrizek za prehrano.
Proteinski tresenje s cedro moko
Sestavine:
• 60 g cedre moke;
• 420 ml kuhane vode;
• 2 banan;
• 2 prsti svežih brusnic;
• 1 ščepec vanilije;
• 2 tbsp. l dragi;
• 1 ščepec suhe mete;
• več oluščenih orehov.
Kuhanje:
1. Mešajte v kozarcu vode in cedre. Rezultat bo cedro mleko.
2. Tekočino nalijemo v mešalnik. Dodajte vanilin, brusnice, med. Peel banane, razrezane na majhne koščke in položite na ostale izdelke.
3. Zmešajte vse sestavine z mešalom.
4. Dodajte mint k pijači.
Koktajl prelijte v kozarce in okrasite z olupljenimi pinjolami.
Svež paradižnik z baziliko
Sestavine:
• 4 zrelega mehkega paradižnika;
• 1 peščica svežih temnih listov bazilike;
• 2 kosi soli;
• 2 ščepec granuliranega sladkorja.
Kuhanje:
1. Izperite paradižnik in jih prelijte s sveže kuhano vodo 6-7 minut.
2. Odstranite lahke lupine iz paradižnika in jih razrežite na velike koščke.
3. Pripravljeno zelenjavo dajte v skledo mešalnika.
4. Listi voskov so skrbno ločeni, oprani, posušeni in poslan v paradižnik.
5. Dodaj sol in granuliran sladkor.
6. Maso ubijte z mešalcem. Potrebno je delati v pulznem načinu za 2 - 2, 5 minut. V tem času je treba celotno površino pijače prekriti s peno.
7. Nalijte pijačo v visoko steklo in jo nemudoma poskusite.
Po želji dodajte gladke z vašimi najljubšimi zelišči.
Kako narediti kumare
Sestavine:
• 1 sveženj svežega ali zamrznjenega špinača;
• 2 sveža močna kumara;
• 1 zeleno kislo jabolko;
• 1 komarček;
• 25 g svežega kopra in peteršilja;
• 1 steblo za zeleno;
• kuhana filtrirana voda.
Kuhanje:
1. Apple očistiti. Izrežite semenski škatl iz njega. Meso sadežemo na majhne koščke.
2. Zunanje zelene zelenjave.
3. Sesajte špinačo, zelenjavo in komarček naključno.
4. Če se špinača uporablja zamrznjeno, ga predhodno ni potrebno odmrzniti.
5. Pošljite vse pripravljene izdelke v skledo mešalnika. Ubijte jih do homogene mase in videza velikega števila miniaturnih mehurčkov na površini.
Dobljeno maso razredčite s kuhano hladno vodo do želene konsistence pijače.
Smoothie črnega ribeza
Sestavine:
• 330 ml ryazhenke;
• 120 g svežega ali zamrznjenega crnega ribeza;
• naravni čebelji med za okus;
• 20 g ovsene kaše;
• listi sveže mete za okrasitev končne pijače.
Kuhanje:
1. Operite jagode in posušite.Če so zamrznjeni, pustite, da se sadje rahlo stopi.
2. Nalijte ribez v posodo mešalnika. Obstajajo tudi ryazhenka. Namesto tega mleka lahko vzamete nesladkan tekoči jogurt.
3. Dodajte med po okusu, ovseno kašo.
4. Vse prijavljene izdelke ubiti na homogenost. Priporočljivo je, da deluje kot mešalnik v načinu pulziranja - pritisnite ali spustite gumb. Opečena pijača mora imeti gladko, enotno konsistenco.
Kuhajte gladke in služite takoj za zajtrk, oblečeni s svežimi listi mete.
Kefirski recept
Sestavine:
• 230 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• 180 g nizko vsebujočega skuta;
• 60 g svežih ali zamrznjenih jagod;
• 40 g rdečega ribeza;
• 60 g maline.
Kuhanje:
1. Pojdite skozi vse prijavljene jagode. Odstranite vse stelje in sepale. Sperite in posušite plod, jih razpršite na brisačo iz papirja.
2. Pripravite jagode v posodo mešalnika. Obrnite jih v enoten pire krompir.
3. Dodajte skuto. Ponovi premagovanje.
4. Razredčite nastalo debelo maso kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Po želji lahko ponovno pijete pijačo z mešalcem.
Cool gladko. Pijače lahko okrasite s preostalimi celimi jagodami.
Smoothies so koristni, da v dnevnem meniju vključijo le tanjše, ampak tudi vse, ki spremljajo njihovo zdravje. Take pijače na osnovi mleka ali mlečnih izdelkov so zelo koristne. Okus lahko izboljšate s pomočjo različnih začimb, medu in drugih dodatkov.
