Tekoče pijače niso le koristne, temveč tudi okusen način očistiti telo in se znebiti nekaj dodatnih kilogramov.
Smoothies - kakšna pijača
Smoothies so koktajl, ki vključuje sadje, jagode in celo zelenjavo.
Pretvorijo se v debelo maso in se zmešajo z ledom, sokom, sirupom, medom in drugimi izdelki. Ime koktela je iz angleške besede "gladka", kar pomeni "mehko", "nežno".
Pijača je zelo priljubljena med ljudmi, ki vodijo zdrav in aktiven življenjski slog. Če želite vedeti, kako pravilno pripraviti, lahko telo redno vzdržujete z vitalnimi snovmi.
Koristne lastnosti za hujšanje in čiščenje telesa
Smoothies - dovolj hranilne pijače, ki vsebuje veliko prehranskih vlaken, ki izboljšajo prebavo in čiščenje črevesja.
Poleg tega obstajajo še druge prednosti tega koktajla:
- normalizira metabolizem, ne povzroča težnosti v želodcu;
- zaradi lahkosti in zasitosti lahko zamenjajo kosilo ali večerjo med prehrano;
- vodi do normalizacije ravnotežja med vodo in soljo;
- sadje in zelenjava polnijo telo z bistvenimi vitamini in drugimi koristnimi snovmi;
- dobro zadovoljen z lakoto, ki izključuje prigrizke in s tem preoblikovanje, kar vodi v množico presežne mase;
- odlična alternativa pečenju in sladkarij - redna poraba gladkosti odpravlja želje za te škodljive proizvode;
Posebno priporočljive so zelene peciva, ki ugodno vplivajo na prebavo.
Detox recepti doma
Gotovo je skoraj vsakdo videl to pijačo v meniju različnih kavarn. Toda tam je povsem neznano, iz česa so. Zato je bolje narediti koktejl sami. Pri tem vam bodo pomagali naslednji detox recepti.
Vegetable smoothie z kumaricami in avokadom
Potrebni izdelki:
- ena kumara;
- ščepec soli po okusu;
- polovica avokada;
- 0,1 litra vode.
Postopek kuhanja:
- Avokado brez kože, razrezane na majhne kvadratke.
- Kumara je tudi mlet, vendar skupaj s kožo.
- Pripravljene sestavine pošljemo v mešalnik, dodamo vodo in sol. Vklopite napravo in prekinite maso približno 90 sekund, dokler ne postane pire.
Celery Smoothie Smoothie
Celery Smoothies - Eden izmed najbolj uporabnih receptov. Če pijete to pijačo zjutraj, potem dobiš veselo veselo ves dan.
Potrebni izdelki:
- tri zelene stebla;
- eno jabolko;
- korenje.
Postopek kuhanja:
- Vse te sestavine so dobro oprane, očiščene in zdrobljene. Jabolke se načeloma lahko uporabljajo skupaj s kožo, saj ohranja več hranil.
- Vse pošljemo v mešalnik, prekinemo stanje pire krompirja, jih prestavimo v kozarec in jedo z žlico.
Kako kuhati v mešalniku z baziliko?
Tekočina mešalnika za izgubljeno telesno težo z baziliko je odlična za prehrano in uporabo takoj po vadbi. Vsebuje najmanj kalorij, hkrati pa hrani in tone.
Potrebni izdelki:
- 20 gramov orehov;
- kefir - 0,3 litra;
- 20 gramov svežega bazilca;
- ena kumara.
Postopek kuhanja:
- Matice je treba sesekljati z mešalnikom ali v kavni brusilnik.
- Basil brez vejic in dobro izpran. Stebla je najbolje, da ne uporabljate, ker ne morejo prekiniti. Kračo obrnite na majhne kocke s kožo.
- V blender pour kefir, nato vse druge sestavine in žvepla pri največji moči za približno eno minuto.
Oatmeal Smoothie
Smoothies z ovseno kašo povzroči, da želodec deluje, izboljša metabolizem, vodi do režima prebave, kar prispeva k izgubi teže.
Potrebni izdelki:
- zeleni čaj;
- dve žlički ovsene kašice;
- trije kivi.
Postopek kuhanja:
- Zeleni čaj je dobro pripravljen, nekaj časa pustite, da se ohladi.
- Navedena količina žita se napolni z vrelo vodo in počaka, dokler se ne pari in nabrekne.
- Kiwi lupine in razrezane na majhne koščke.
- V mešalnik dajte ovseno kašo, kivi in približno 100 mililitrov čaja. Začnite premagati in prinesti želeno gostoto. Običajno je 60 sekund dovolj.
Kuhanje iz grenivke
Ta koktajl ne le razgradi maščobe, ampak tudi nasičuje z vlakninami in odstrani odvečno tekočino.
Potrebni izdelki:
- žlica medu;
- dve zeleni stebli;
- dva grenivka;
- 2 rezine ananasa.
Postopek kuhanja:
- Očistimo grenivke, ga razdelimo na rezine in jih položimo v posodo mešalnika.
- Na seznam dodamo tudi vse ostale sestavine in jih dobro prekinemo, tako da vklopimo napravo z največjo močjo. Rezultat mora biti precej gosta masa.
Pumpkin Slimming Smoothies
Potrebni izdelki:
- 0,3 kg buče;
- dve pomaranči;
- posušene marelice - 6 kosov;
- dve majhni žlički medu;
- pol tsp ingver
Postopek kuhanja:
- Ožaljemo oranžno in bučno s kože, jo razrežemo na majhne koščke in umijemo posušene marelice.
- Vse sestavine dajte v skledo mešalnika in poberite približno eno minuto, dokler se ne oblikuje masa s konsistenco pire krompirja.
Green Smoothie z Apple in špinačo
Zeleni koktajl velja za enega najbolj uporabnih. Špinača se najbolje uporablja sveže, pozimi pa je težko najti, zato ga zamenjajte z zamrznjeno.
Potrebni izdelki:
- dve žlici vode;
- peščica svežega špinača;
- eno zeleno jabolko;
- Če želite, dodajte nekaj listov mete.
Postopek kuhanja:
- Bolje je, da skupaj z lupino uporabite jabolko, zato ga dobro sperite, odstranite jedro in razrežite na majhne koščke.
- Pošljite v mešalcu špinačo, jabolko, vodo in utrip za nekaj časa z največjo močjo.
Kuhanje v mešalniku z ananasom
Potrebni izdelki:
- Kiwi - en kos;
- tri rezine ananasa;
- ena kumara;
- pol limone
Postopek kuhanja:
- Peel kiwi, kumare in limone dobro sperite, jih pustite lupiti.
- Vsi sestavni deli so razrezani na kocke in položeni v skledo mešalnika.Položili smo jo s polno zmogljivostjo in bičem, dokler masa postane želena konsistenca in precej enotna.
Detox tekočina s peteršiljem in hruškami
Potrebni izdelki:
- ena hruška;
- 0,25 litrov vode;
- kup peteršilja;
- dva kivija.
Postopek kuhanja:
- Sadje dobro speremo, s kivijem odstranimo kožo in odstranimo trdo jedro iz hruške. Vse narezane na kocke.
- Peteršilj je treba ločiti od trdih stebel, sprati in pustiti, da se posuši.
- Vse pošljemo v mešalnik, prekinemo stanje pire, nato vlijemo sestavo v kozarec in dodamo hladno vodo, zaradi česar je malo tanjše.
Recept s paradižniki in korenjem
Potrebni izdelki:
- 0,3 kg paradižnika;
- dve korenčki;
- majhno jabolko;
- dve žlici oljčnega olja.
Postopek kuhanja:
- Očistimo jabolko in korenje iz kože, zmešamo na rezilo, nato maso vmešamo v mešalnik.
- Odstranimo kožo iz paradižnika z vrelo vodo, jih zmešamo in dodamo ostalim sestavinam. Vlijte v olje.
- Začnite najprej premagati pri nizki hitrosti, nato pa še največ minuto.
Gomoljna jagodica banane
Potrebni izdelki:
- kozarec jagod;
- dve banani;
- 0,3 litra naravnega jogurta.
Postopek kuhanja:
- Priporočljivo je, da uporabite sveže jagode, če pa jih še vedno zamrznete, jih pustite malo odmrzniti, sicer bo pijača zelo hladna.
- V mešanico jagod in banane narezane, pijte vse jogurte in prekinite, dokler ni gladka.
Pogoji uporabe pijejo za zajtrk, večerjo
Če želite tekočino za čiščenje telesa in izgubo teže dati največji učinek, morate vedeti, kako pravilno uporabljati.
- Zeleni gladini so kot nalašč za zajtrk - ne oživijo nič slabše od kave.
- Kljub uporabnim sestavinam pijača ni tako nizko kalorična, zato ne smete piti po polnem obroku. Bolje jih je zamenjati z enim vnosom, če želite izgubiti težo.
- Seveda lahko zamenjajo katero koli hrano, vendar je še vedno primernejša kot zajtrk ali prigrizek.
Smoothies, kot večerja, niso zelo dobra izbira zaradi dejstva, da sadje vsebuje veliko fruktoze, ki bo shranjena v telesu. Za večerni obrok lahko pripravite koktajl samo iz zelenjave.
Smoothie-prehrana za hujšanje
Pijte lahko preprosto zamenjate obrok, ki bo privedel do izboljšanega splošnega zdravja in manjše izgube teže zaradi odvzema odvečne tekočine. In lahko greste na pravo prehrano in se znebite nekaj dodatnih kilogramov.
- Stroga prehrana za 7 dni, kjer lahko pijete samo koktajl in čisto vodo. Teža gre hitro, črevo se počisti. Za teden dni lahko vržete okoli pet kilogramov.
- Druga možnost, ko se morate znebiti le 2-3 kilograma, - koktajli na osnovi ananasa, jagod in korenja. Glavno pravilo je, da pijejo sadno pijačo zjutraj in zvečer pijete z zeljem. Na dan mora biti vsaj pet gladij.
Kontraindikacije
Ker pijača ni zdravilo ali celo prehranski dodatek, nima posebnih kontraindikacij.
- Najprej odstranite prisotnost alergije na katero koli sestavino, ki se uporablja za pripravo koktajla. Lahko je oranžna, limona, med ali celo jagoda.
- Ni priporočljivo sedeti na takšni prehrani za tiste, ki imajo težave z ledvicami in jetri.
- Čeprav ima tekočina ugoden učinek na želodec in črevo, še vedno ni vredno, da bi jo pili v obdobju, ko se bolezni poslabšajo.
- Pri prisotnosti razjede takšne prehrane in raztovarjanja za telo tudi ne bodo prinesle nič dobrega.
Kondicioniranje gladkosti je dobra izbira za tiste, ki ne morejo zanikati nekaj okusnega in ne želijo nenehno počutiti občutka lakote.Toda upoštevajte, da ta prehrana ne sme trajati dlje kot sedem dni. Toda nihče ne prepoveduje pitne pijače vsak dan, prav tako kot okusno prigrizek.
