Beseda "odlašanje" še nikomur ni seznanjena, vendar se je vsaka oseba vsaj enkrat srečala s pojavom, da so bili določeni. Poleg tega postaja vse bolj pogosta in nekateri raziskovalci menijo, da je to eden izmed glavnih psiholoških problemov 21. stoletja. Dejstvo, da tako odlašanje in kako se z njo ukvarjati, bo povedal predlagani material.
Kaj je odlašanje z enostavnimi besedami?
Znanstveni izraz "odlašanje" ima zabaven vsakdanji analog - "na kraju samem". Nastane je iz besed "za pozneje" in označuje nagnjenje osebe, da v zadnjem trenutku preloži opravljanje nekaterih nalog in opravil.
Odlašanje kot lastnost psihe je že dolgo poznano ljudem. Nobenega razloga ni, da so se v mnogih državah pojavile številne besede. Na primer, stari Rimljani - "Jutri, jutri, vedno jutri - tako je življenje." V ruščini - "Do grmišča, kmečki ne prečka."
Kljub staranju problema je angleški psiholog Noah Milgram v svojih delih pokazal: ta pojav je v zadnji četrtini stoletja preplavil velik del urbanega prebivalstva na planetu. "Na kraju samem" dobesedno sledi poškodbam takšnih psiholoških epidemij kot odvisnosti od družbenih mrež, odvračanja pozornosti, očitne porabe,selfie-narcizem in tako naprej.
Vzroki
Nekateri verjamejo, da je odlašanje le lep sinonim za skupno lenobo. Kot dokaz so citirane črke stare nemške pesmi: "Jutri, jutri, ne danes - kot leni ljudje pravijo." Vendar pa je to zelo površen pogled na težavo.
Lažljivost ima zelo posreden odnos do "besotvomstva", včasih sploh ni. Med odlaševalci včasih obstajajo resnično deloholiki.
Pravi vzroki za odlašanje so veliko globlji, kot se zdi na prvi pogled:
- Odličen študentski sindrom. Tako je označena želja po storitvi vse na "petih". Je tesno povezan s patološko obliko perfekcionizma - prepričanje, da ima le dober rezultat dela vredno. Ni presenetljivo, da sčasoma živčni sistem ne stoji in oseba se začne bati, da ne izpolnjuje svojih pričakovanj. Delo postane stalni stres za njega, in ga podzavestno določa za pozneje.
- Sindrom izgube. Nasprotna situacija z enakim rezultatom. Oseba je prepričana, da vsi plodovi njegovega dela nimajo nobene vrednosti: "Ne glede na to, kaj delam, vse gre v prah."Globoko zakoreninjen občutek dojemanja do neuspeha paralizira voljo, naredi delo brez radosti, zato se vsako podjetje odloži "v dolgi škatli".
- Kronično prekomerno delo. To povzroča razvoj odlašanja v delovnih kobilicah. Živčni sistem ne more delovati dlje časa brez počitka. Po nekaj časa se začne upirati obremenitvam proti volji osebe. In "na kraju samem", v tem primeru, je samo prigovor za hujše kršitve, psihološke in somatske.
- Sindrom "Aurers". Še posebej pogosto se pojavljajo v samostojnih podjetnikih, ki samostojno oblikujejo svoj urnik dela. Nihče ne more sedeti in redno delati, ko nihče ne stoji nad dušo in ne nadzoruje postopka. Z odlaganjem izvajanja dela v zadnjem trenutku oseba umetno ustvari "abraham" zase in prisili, da mobilizira notranje vire.
Strokovnjaki poudarjajo še en, precej redek razlog za razvoj odlašanja - strah pred uspehom.
Ta fobija včasih prizadene zelo nadarjene ljudi. Razumevanje, da bodo plodovi njihovega dela vzbudili javni interes, se bojijo povečane pozornosti do njihove osebnosti in zasebnega življenja. Kot rezultat, se ti ljudje ukvarjajo s česmi, ne da bi spoznali svoj talent.
Glavni simptomi in znaki
Naslednje simptome lahko prepoznamo z odlašanjem:
- oseba prostovoljno in z užitkom prevzame nekaj dela, vendar se dolgo časa ne more sama začeti izvajati;
- med opravljanjem dela oseba pogosto vznemirja nenavadna nepomembna dejanja: gre za kajenje, pitje kave, listov prek socialne mreže itd .;
- ko začnejo zožiti roke, se oseba pridruži rešilnemu režimu in naredi vse v zadnjem trenutku, ali pa najde razlog za nadaljnje odlaganje dela.
Za razlikovanje odlašanja od običajne lenobe pomaga glavna značilnost - stopnja motivacije za delo. Z lenobo je motivacija popolnoma odsotna. Človek zavestno si prizadeva za brezhibnost in samo prosti čas mu daje potrebno notranje udobje.
Za razliko od leni, odlašajno želi delovati.
Ampak ne danes, ampak jutri.
Ljudje, ki so nagnjeni k bolezni
"Odkupna daritev" je do neke mere odvisna od vsake osebe. Ta lastnost je povsem naravna, dokler je mogoče nadzorovati. Težave se pojavijo, ko se vse življenje začne graditi v skladu z zakoni o odlašanju.
Najpogosteje se pri ljudeh ogroža prehod iz naravne v patološko obliko:
- pesimisti z nizko samozavestjo;
- perfekcionisti;
- ljudje, ki že dolgo delajo preveč dela;
- ljudje, ki ne morejo načrtovati svojega časa in niso zmožni samodiscipline.
Praktični psihologi opozarjajo, da je na kraju samem značilna velika večina dijakov in študentov.
Z nekaterimi zadržki se lahko odlašanje šteje za kakovost mladih. Mladi ljudje, ki se zavedajo pomena učenja in imajo visoko motivacijo za uspeh, dajo prednost medosebnim komuniciranjem.
Kako prepoznati ljudi, ki trpijo zaradi odlašanja?
Priznanje procrastinator je precej preprosto, če se zanašate na zgornje simptome. Dokler taka oseba ne "zgori tla pod nogami", bo besmisleno hodil, sedel na internetu, poklical svoje prijatelje, gledal televizijo in dal vtis slobbiranja. V slovarju procrastinatorja so pogosto izrazi, kot so "brez navdiha", "imam razčlenitev" ali "ne smete odložiti, kaj lahko naredite za jutrišnjim."
V ločeni skupini procrastinatorjev je mogoče identificirati tiste, ki prikrivajo zamudo pri opravljanju pomembnega dela z energično dejavnostjo. Takšni ljudje so nenehno zaposleni z nekaj: sodelujejo v flash mobsih, podpišejo veliko peticij, opravljajo veliko dopisovanje, pripisujejo potepuške živali in polemizirajo na političnih forumih. In njihova glavna dejavnost, medtem, ni bila storjena.
Metode za boj proti odlašanju
Če je "na kraju samem" prišel iz nadzora in zmanjšal kakovost življenja, morate ugotoviti, kaj je povzročil.
Samo z ugotovitvijo razloga lahko razumete, kako se spoprijeti z odlašanjem:
| Razlog | Metoda boja |
|---|---|
| Odličen sindrom in izguba sindroma | 1. Potrdite, da je vsak rezultat dela dragocen. Ne sramajte se, da bi naredili nekaj, kar ni dovolj dobro. Nizek osebni rezultat je še pomembnejši od visokega, saj odpira možnosti za notranji razvoj. 2. Naučite se, da ne uživate zunanjega ocenjevanja dela, temveč samega procesa. Če želite to narediti, morate pogledati delo z novega kota - kot samozadosten pojav. Ni važno, kaj bo rekla princesa Marya Alekseevna. " Pomembno je, da sem to storil. |
| Kronično prekomerno delo | 1. Poskrbite za polni dopust. 2. Organizirajte revizijo ciljev in ciljev, ločite pomembno od nepomembnih, določite prednostne naloge. 3. Reformatni urnik dela. Večino časa je namenjen pomembnim nalogam. Manj pomembna je bodisi zapustiti najkrajši čas ali jih predati nekomu. 4. Razdeliti prizadevanja: da ne bi začeli novega podjetja, ne da bi dokončali prejšnjo, da ne načrtujete dela daleč naprej, da se premaknete v majhnih korakih. Obsežne naloge, ki jih je treba rešiti po stopnjah in jih prelomiti v elemente. |
| Habitatni sindrom | 1. Začnite dnevnik in vodite urejanje časa. Delovni dan se začne in konča po uri, tudi z brezplačnim urnikom. 2. V dnevnik ne zapisujte veliko stvari za kratek čas. Pomembne naloge ločite od manjših, katerih rešitev je mogoče resnično odložiti. 3. Velika naloga, da se lotite verige mini-nalog. V dnevnem načrtu je vključiti mini-naloge - psihološko je lažje izvajati njihovo izvajanje. |
| Strah pred uspehom | 1. da mislite, da uspeh ni nujno povezan z javnostjo. Obstaja veliko načinov za preprečevanje javnega nadzora nad vašo osebo. 2. prepričati se, da je samo uresničevanje lastnih sposobnosti smiselno življenje. 3. Izvajati sistem upravljanja s časom, odstraniti iz grafikona vse nepomembne naloge, ki odvračajo od izvedbe glavnega. |
Najpomembnejši problem, ki ga mora reševati katerikoli odlašnik, je znebiti strahu pred delom.
To je veliko lažje storiti, če se spomnite pomembnega pravila: "Morate jesti slon po delih."
Vsako resno delo je takšen "slon", ki je psihološko težko pristopiti. Zato morate mentalno ločiti "prtljažnik", "ušesa", "noge" in druge dele, delovni načrt pa ne vključuje celotne naloge, temveč njegove elemente 1-2 na dan.
Kako se motivirati za boj?
Za zavzeto procrastinator je zelo pomembno, ne samo vprašanje, kako se znebiti "na kraju samem", temveč tudi problem motiviranja. Mnogi ljudje so tako navajeni, da živijo v skladu z zakoni odlašanja, da ne razmišljajo več o sebi zunaj tega sistema.
Da bi se motivirali, da se spremenite, se morate zavedati: odlašanje jesti moč in skrajšuje življenje.
In to ni pretiravanje. Odlaševalec, odlaganje dela do roka, občutek notranjega nelagodja, občutek tega občutka, občutek krivde.To povzroči razčlenitev, preostali notranji viri pa se nato zažgejo v "vlečni mreži".
Možne posledice
Posledice podaljšanega odlašanja so lahko naslednje:
- povečanje energetskih stroškov za delo, hkrati pa ne more učinkovito delovati;
- popolna izguba želje narediti nekaj in utrujenost;
- razvoj na tej osnovi vztrajne nevroze z razdražljivostjo, samozadostjo in neproduktivno samopomočitvijo;
- pojav depresivnih motenj s somatskimi manifestacijami.
Na dolgi rok lahko ta način življenja resno vpliva na zdravje ljudi.
Glavne napake odlašanja ljudi
Če se znebite odlašanja, se morate izogibati dvema napakama. Najprej vam ni treba mehanično prisiliti, da delate, ne da bi najprej rešili glavno težavo. Buzzing kot "Pull up, krpo!" ne bo pomagal. Vir »prisotnosti« je notranji konflikt, ne lenoba ali pomanjkanje zbiranja.
Drugič, ne smete kriviti sebe zaradi napak. Nasprotno, treba se je naučiti, kako se pohvaliti za opravljeno delo, za dan, ki ga ni bil zaman. Motivacija za spremembe mora biti pozitivna.
Odpravljanje "na kraju samem" zelo hitro daje viden rezultat. Nekdanji procrastinators skoraj takoj opazijo, koliko jim je uspelo narediti v časovnem obdobju. To povečuje zadovoljstvo s kakovostjo dela in zase. Ni na nič, da se na vzhodu nedokončana dejavnost primerja s težkim bremenom. Ne bi ga bilo treba vleči na vse svoje življenje.
