Če želite narediti najbolj zdrav zajtrk, se morate odločiti za ovseno kašo. Ta žita ni samo hranljiva - mnogi menijo, da je to zdravilo za vse bolezni. Je res tako? Let's learn more o koristi in škoduje ovsena kaša.
Koristi ovsene kaše za telo žensk
Ta zrna vsebuje le veliko količino vitaminov in mineralov, ki so potrebni za vsakogar.
Ženske, ki imajo zajtrk z ovsenim kozam, ne samo nasičijo telo s hranili, temveč tudi telesu pomagajo pri vzdrževanju različnih bolezni in patologij.
Kako ovsena kaša:
- spodbuja normalno prebavo;
- odstranjuje akumulirane toksine, strupene snovi, ki prispevajo k izgubi teže;
- krepi krvne žile, preprečuje trombozo, aterosklerozo;
- znižuje holesterol;
- normalizira metabolizem;
- povečuje telesno obrambo;
- pomaga se upirati depresiji, izboljšuje razpoloženje;
- izboljša stanje kosti in sklepov;
- normalizira žleze endokrinega sistema;
- spodbuja nastanek krvi;
- izboljša delovanje ledvic;
- normalizira raven sladkorja v krvi;
- izboljša polt, stanje kože;
- odpravlja znake staranja;
- bori varikozne vene;
- zdravje nohtov, las;
- izboljša spomin;
- odpravlja znake toksičnosti pri nosečnicah;
- prispeva k normalnemu razvoju ploda med nosečnostjo;
- normalizira hormonsko ravnovesje med menstruacijo, menopavzo;
- zmanjša tveganje za nastanek tumorjev v prsih.
Tako impresiven seznam naredi ovseno kašo skoraj univerzalen izdelek.
Kako je koristen hercules za moške?
Poleg tega pozitiven učinek, da ima kaša na ženskem in moškem telesu, ima ovsena kaša "skrivnost" lastnosti za člane močne polovice človeštva.
Dejansko ni nič za to, da je ta kruh prejel svoje ime v imenu Herkula, sina starega grškega boga Zeusa, znanega po njegovih eksploatacijah. Bil je zelo močan in odporen, pritegnil je tudi ženske z moško milostjo in lepoto.
To je, kako kaša vpliva na potomce Hercules:
- gradi mišice, poveča telesno vzdržljivost;
- odpravlja težave z erekcijo;
- povečuje jakost, pospešuje pretok krvi v dimeljsko cono;
- povečuje spolno željo;
- normalizira raven moškega hormona testosterona;
- preprečuje raka na prostati;
- izboljša reproduktivno funkcijo.
Zjutraj bo ovsena kaša človeka mačo človeka, polna moči, zdravja, energije, fizične vzdržljivosti in posebne privlačnosti.
Koristne lastnosti ovsene kaše za otroke
Pediatri priporočajo uživanje ovsene kaše v prehrani otrok, začenši od enega leta. Bogata vitaminska sestava in kompleks elementov v sledovih v celoti ustreza potrebam otroškega telesa. Bolj koristno je mogoče upoštevati, razen če ajde.
Herkalna kaša ima zapleten učinek:
- normalizira težo otroka;
- odstranjuje toksine;
- izboljša gibljivost črevesja;
- zmanjšuje tveganje za nastanek astme;
- spodbuja rast, normalen razvoj vseh sistemov;
- izboljša vid;
- krepi imunski sistem;
- daje energijo za ves dan;
- odpravlja znake alergij;
- spodbuja rast zob, nohtov, las;
- spodbuja delovanje možganov, spomin in pozornost, kar vpliva na uspešnost šole.
Izguba teže
Koristne lastnosti ovsene kaše se uporabljajo v prehrani. Mnogi ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, uporabljajo prehrano, ki temelji na tem žitu, izboljša metabolizem, kar prispeva k izgubi teže.
Nekaj kilogramov vam bo pomagalo izgubiti 2-tedensko ali 3-tedensko prehrano, med katerimi morate kuhati ovseno kašo za zajtrk, kosilo in večerjo.
V tem primeru morate upoštevati pravila prehrane:
- med kuhanjem ne dodajte ničesar v žito, razen vode;
- v intervalih med deli ovsene kaše lahko uživate v sadju (razen grozdja) in zelenjavi (razen krompirja) - surovi in kuhani;
- med prehrambenim obdobjem vzemite vitaminska pripravka;
- pijte veliko tekočin - voda, čaj, sok (vse brez sladkorja!).
Minimalno trajanje takšne prehrane je 1 teden, med katerim se lahko znebite 5-7 kilogramov.
Če želite pospešiti proces izgube teže, vam bo izrecna prehrana pomagala. Zahteva posebno strogost. Za tri dni lahko jedo samo eno ovseno kašo, ne več kot 200 gramov na posodo. Hkrati je potrebno piti dovolj tekočine. Po pregledih ljudi, ki so uporabili takšne dni posta, v 3 dneh lahko izgubite do 4 kilograme.
Da ne bi škodovali zdravju in poskušali izgubiti težo, se moramo spomniti, da ne morete sedeti na ovseni hrani več kot enkrat na leto.
Kako kuhati kašo
Britanci ne predstavljajo svojega jutra brez tradicionalne jedi.Zakaj je ovseno kozje priporočljivo kuhati za zajtrk?
Razlog je visoka vsebnost kalorij v tej žiti: 380 kcal na 100 gramov suhih žit. Okoli 60 odstotkov ogljikovih hidratov, zaradi česar je "Hercules" še posebej hranljivo in zadovoljivo. Prav to je zajtrk.
To ne pomeni, da kaša ni mogoče kuhati za kosilo ali večerjo. Seveda je možno, vendar še vedno ljudje nagnjeni k celulaciji, je treba upoštevati, da ta možnost ogroža odlaganje več kilogramov na pasu.
Kaša na mleku
Dodaten občutljiv okus daje ovseno kašo mleka. Takšna kaša je najljubša poslastica malih sladokuscev in privržencev pravilne prehrane, ki ne morejo prinesti jedi ovsene kašice na vodo.
Za kuhanje takšne kašice boste potrebovali:
- ovsena kaša - 6 tbsp. žlice;
- sladkor - dve čajni žlički (jih je mogoče izključiti);
- voda;
- mleko - 400 ml.
Postopek kuhanja takšne kaše je preprost.
- Nalijte se v skledo žit, nalijte vodo v količini, ki pokriva polovico zrn.
- Lonec postavite na plin, jo zavrite in zmanjšajte toploto.
- Vreli 3 do 4 minute.
- Nalijte mleko, neprestano mešate, zavrite še 5-6 minut.
Do končne kaše lahko dodate maslo, sladkor, med, oreške, jagode ali sadje.
Po naslednjem receptu je kuhanje ovsene kaše še lažje.Primerna je za tiste gospodinje, ki imajo v kuhinji mikrovalovno pečico.
Faze kuhanja:
- V ploščico položite 1 skodelico "Hercules", nalijte 4 kozarca mleka, dodajte sladkor in sol.
- Temeljito premešajte sestavine, zaprite pokrov in postavite v mikrovalovno pečico, prižgite pri največji moči.
- Po desetih minutah lahko prasite na končni in zdrav kaši!
Kuhanje na vodi
Ta možnost ima manj kalorij, koristi črevesju, čisti jo od toksinov in tudi s pomočjo specifične sluzi, ki se pojavi med kuhanjem, zaokroži želodec in izboljša prebavne procese.
Kako kuhati kašo na vodi:
- Pol ure počistite kozarec izprganih žit - uro v hladni vodi.
- Pour "Hercules" v posnetku z vodo (2 kozarca), na majhen ogenj.
- Ko kaša vre, ga redno premešajte.
- Po 15 minutah izklopite plin in pustite izdelek v ponvi, zaprto s pokrovom.
Po 7 do 10 minutah je posoda pripravljena. Dodate lahko sladkor, med, zamrznjene ali sveže jagode, oreške.
Če želite na ovseno svečo, ki ga angleški gospodje jedo zjutraj, morate zmanjšati količino vode.
V klasičnem receptu za 1 skodelico žit, morate vzeti eno in pol skodelice tekočine.
Kontraindikacije in možne poškodbe
Čeprav ima izdelek veliko prednosti, še vedno ne velja za zdravilo. Konec koncev, mnogi, ki so se naučili o prednostih ovsene kaše, jo kuhamo vsak dan v letu. Zato je nemogoče storiti, ker lahko presežek takšnega izdelka povzroči neprijetne posledice.
- Sestava žit je fitinska kislina, ki ovira absorpcijo kalcija. Poleg tega, če je ta snov nenehno v telesu (v primeru, da ovsena kaša postane glavni izdelek v prehrani), se tudi kalcij, ki je že tam, postopoma izlije. To je preobremenjeno z nevarnimi patologijami mišično-skeletnega sistema in tudi moti normalno delovanje srca in povzroča težave s kožo.
- Enaka fitinska kislina se nagiba, da veže elemente v sledovih, ki pridejo v prebavne organe s hrano. Težje je prebaviti, ostati nespremenjeni, kar povzroča nelagodje: bolečine v epigastriju, občutek polnosti v želodcu.
- Povečana količina vlaknin, ki je visoko v glavi, povzroča težave s črevesjem.Morda pogosto bruhanje.
- Diabetiki se morajo zavedati visokega glikemičnega indeksa žit. Če ga želite zmanjšati, lahko kuhate kašo z dodatkom jagodičja in sadja. V nobenem primeru ne dodajte sladkorja ali drugih sladil, kot tudi maščobnega mleka. Nutricionisti svetujejo takšnim bolnikom, da pašejo na ohlajeno ovseno kašo, pri kateri se indeks močno zmanjša.
- Če jemljete katerokoli zdravilo, je najbolje, da se ne pijete skupaj z Herculesom, da vzdržujete interval vsaj 1 uro. Dejstvo je, da vlakna zmanjšujejo učinkovitost nekaterih zdravil in preprečujejo njihovo hitro absorpcijo v krvni obtok.
Optimalno odmerjanje zdrave ovsene kaše je redna postrežba od 250 do 300 gramov trikrat na teden za zajtrk. Takšna prehrana ne bo povzročila neprijetnih neželenih učinkov in vam bo omogočila maksimalno korist.
Zdravniki prepovedujejo nekaterim ljudem, da vključijo "Hercules" v svojo prehrano.
Med njimi so:
- dojenčki, mlajši od 1 leta;
- ljudje s hudo ledvično patologijo;
- bolniki s celiakijo - intoleranca za gluten, ki jo vsebujejo žitarice.
Ne pozabite, da imajo vse zdrave lastnosti polnozrnatega žita. Današnji izdelki za hitro prehrano niso le koristni, ampak lahko tudi škodijo organizmu.
Pakirano instant ovsene kaše ima v svoji sestavi veliko okusov, barvil in dodatkov. Vsa ta "kemija" razdira sluznico prebavnih organov, nato pa tudi "depozite" na naš želodec in stegna.
Naredite izbiro v korist naravnega izdelka in nato z ustrezno uporabo ovsene kaše prinesejo zdravju telesu, dajejo energijo, energijo in dobro razpoloženje.
