Ko se želite znebiti več kilogramov, vedno zavračate okusno in sladko. Ampak to ni nujno, da se popolnoma odvzamete užitka, saj lahko naredite diete piškotke, ki vsebujejo najmanj kalorij.
Pecivo z ovsenim kruhom
Dišave ovsene piškotke so zelo enostavne in vsebujejo le najpreprostejše sestavine.
Potrebni izdelki:
• dve žlici medu;
• 200 mililitrov vode;
• 0,2 kg ovsene kaše.
Postopek kuhanja:
1. Ogrejte navedeno količino vode, tekočina mora biti vroča. Napolnite ga s kosmiči in pustite nekaj časa, da nabreknejo.
2. Po tem dodajte medu, premešajte. Z žlico položite majhno količino mase na pekač in pecite 20 minut pri 180 stopinjah.
Kuhanje na osnovi skute
Pijače z dietne skute so odlične za zajtrk.
Vzemite mlečni izdelek z minimalno količino maščob ali brez njega.
Potrebni izdelki:
• okoli 400 gramov skute;
• 0,25 kg ovsene kaše;
• tri banane;
• rozine po okusu.
Postopek kuhanja:
1. Robe dobro operemo, jih prelijemo z vročo vodo in jih pustimo za nekaj časa.
2Grind kosmiči z mešalnikom ali gnetite z rokami, premešajte s skuto in narezane banane.
3. V tej mešanici izložite rozine, gnetite, dokler se gladko ne pusti stati približno 20 minut.
4. Iz pridobljenega testa oblikujemo majhne pogače, jo pošljemo v kalup in kuhamo v pečici, segreti na 180 stopinj približno 30 minut.
Piškoti brez moke in sladkorja
Piškotki brez moke in sladkorja - odlična možnost za tiste, ki želijo izgubiti težo in gledajo svojo prehrano.
Potrebni izdelki:
• ščepec soli;
• kozarec ovsene kaše;
• pol žlica praška za pecenje;
• vanilije, cimeta po vašem okusu;
• tri žlice rastlinskega olja;
• dve žlici medu.
Postopek kuhanja:
1. Postopek kuhanja je dovolj enostaven: vse sestavine, navedene v globokem vsebniku, dobro premešajte in jih hladite 30 minut.
2. Po tem času oblikujte majhne pecivo iz mase, jih položite v kalup ali na pekač in pecite 10 minut pri 200 stopinjah.
Preprost recept za kefir
Potrebni izdelki:
• dve veliki žlički medu;
• orehi po vašem okusu;
• 0,3 kg ovsene kaše;
• 300 mililitrov kefirja;
• Pet velikih žlic iz rozin.
Postopek kuhanja:
1. Odstranite kefir iz hladilnika, pustite, da se segreje na sobno temperaturo, prelijete luske, premešajte in pustite 40 minut.
2. Če naredite piškote z rozinami, jih sperite in jih postavite v vrelo vodo, da jih naredite mehke.
3. Oteženo ovseno kašo povežite z rozinami, medom in maticami. Po želji lahko dodate še vanilin sladkor ali cimet.
4. Iz nastale mase z mokrimi rokami, tako da nič ne lepljivo, oblikujte kroglice majhne velikosti, jih pritisnite, da oblikujejo ravno torto.
5. Vse posode pošljite v pekač za pekač in pecite v pečici, segreti na 200 stopinj 10 minut ali dokler piškotka ne postane rožnate barve.
Banane ovsena kaša
Piškoti z ovsenim kozam omako niso le okusni, ampak tudi zdravi. Dodate lahko med, suhe marelice ali katerokoli drugo suho sadje.
Potrebni izdelki:
• en kozarec ovsene kaše;
• dve veliki žlici rozin;
• dve srednji banani.
Postopek kuhanja:
1. Operite rozine, jih napolnite z vročo vodo in pustite vsaj 10-15 minut, da postane mehak.
2. Kosmiči zaspite v posodi, dodajte jim olupljene in narezane banane. S pomočjo vilic dobro premešajte vsebino in jo premešajte na enotno konsistenco.
3Tu iztegnemo rozine, pred-odcedimo vodo in ga malo posušimo s papirnatimi brisačami ali na naravni način, premešamo.
4. Mokrimi rokami dajte obliko majhnih izdelkov, jih položite na pekač za pekač in 10 minut odstranite pečico na temperaturo 200 stopinj.
Pečenje na prehrani Dukan
Potrebni izdelki:
• tri žlice naravnega jogurta;
• ena tableta nadomestka za sladkor;
• tri žlice ovsenih otrobi;
• pol žlica praška za pecenje;
• eno jajce.
Postopek kuhanja:
1. Zelo hiter recept za piškote: vse označene sestavine vstavite v posodo, dobro premešajte, dokler se ne zmehča.
2. Oblikujte majhne pecivo, jih položite na pekač na medsebojno razdaljo ali pa postavite testo v silikonske kalupe in jih postavite v pečico le 10 minut, da ga segrevate do 180 stopinj vnaprej.
Moka iz kokosovega oreha
Okusno in zdravo dobrote, v kateri ni moke, sladkor pa je popolnoma odsoten. Izkaže se mehak in občutljiv izdelek z minimalno vsebino komponent.
Potrebna sestava:
• pol kila banan;
• embalaža kokosovih sekancev.
Postopek kuhanja:
1.Operite banane, brez kože in mletite na pire z mešalnikom ali kombinacijo. Če naprava ni, lahko delate z vilicami, vendar tako, da ni nobenih grudic.
2. Med mešanjem z mešanico banan previdno zmešajte določeno količino ostankov kokosa. Rezultat mora biti masa povprečne gostote. Če je prišlo preveč tanko, dodajte več kokosovih ostružkov.
3. Z žlico z žlico ali slaščico oblikujemo prazne okrogle majhne oblike, jih položimo na papir, ki je namaščen ali prekrit s papirjem, in pripravimo v pečici na 160 stopinj 15 minut.
Piškoti iz orehov in žit
Potrebni izdelki:
• pol skodelice orehov;
• žlica rastlinskega olja;
• četrto skodelico mandljev;
• velika žlica lanenih semen;
• Sezonska žlica;
• štiri žlice medu;
• četrtino skodelice sončničnih semen;
• Velika žlica rozin.
Postopek kuhanja:
1. Papir za peko pokrijte s papirjem, položite vsa žita in narezane matice na seznam, vendar tako, da niso precej drobtine. Sestavine sušite za 7 minut pri 180 stopinjah.
2. Nato jih položite v skledo, premešajte z vnaprej opranimi rozinami.
3. Nalijte med in določeno količino olja v ponev in jo segrevajte pri nizki toploti do gostote svetlobe.Moral bi narediti nekaj podobnega karamelu.
4. S to maso nalijte vsa zrna z maticami, premešajte, dokler ni gladka.
5. Dajte v majhno obliko, pokrijte s papirjem in pustite dve uri, da se popolnoma ohladi, nato razrežite na porcije in služi.
Korenje pomaranče
Recept omogoča vam sočno, okusno, zdravo dobrotico brez enega gramov sladkorja in zato brez poškodb na sliki.
Potrebni izdelki:
• 0,4 kg korenja;
• štiri velike žlice pšeničnih otrobov;
• dve majhni pomaranci;
• pol žlica sode;
• dve jajci.
Postopek kuhanja:
1. Pripravite mešalnik, postavite v njem luščene in narezane korenčke, pomarančne rezine, določeno število jajc in otrobi. Beat dokler ne nastane homogena masa.
2. Iz pridobljenih majhnih kroglic, ki jih dobite, lahko jih rahlo pritisnete na vrh, tako da izgledajo kot ravne torte ali medenjaki. Po želji lahko v notranjosti postavimo oreške, skute ali suho sadje.
3. Položite prazne posode na pekač in jih približno 20 minut odstranite v pečici, segreti na 180 stopinj.
