V zadnjem času se beseda "detox" vedno bolj uporablja v modnih revijah in na televiziji. Kaj je in zakaj potrebujemo poseben program čiščenja telesa za ženske in moške je opisan v nadaljevanju. Strokovno svetovanje vam bo pomagalo pravilno in brez nevarnih posledic skrbeti za lepoto in zdravje.
Kaj je detoksikacija?
Če skušate na vprašanje odgovoriti čim krajše in preprosteje, potem Detox je čiščenje telesa iz prej zbranih toksinov, žlindre in drugih kontaminantov. Ljudje, ki so že opravili tak postopek, navadno opazijo, da so se začeli počutiti veliko bolje, počutili so prijetno lahkotnost v njihovem celotnem telesu in bili obremenjeni z veseljem.
Pogosto se pošteni seks napačno domneva, da je detoksikacija način, kako se znebiti velikega števila dodatnih kilogramov. Pravzaprav s takim čiščenjem za doseganje aktivne izgube teže ne bo uspelo.
Strokovnjaki priporočajo začetek postopka tik pred pomladno sezono. Stvar je v tem, da se v zimskem času kopiči ogromna količina onesnaženja v telesu. To vodi v dejstvo, da ljudje postanejo razdražljivi, leni, nerodni.Ustrezno izvedena detoksikacija bo osebi omogočila, da se znebi vsega odvečnega in spet postane živahna, lahka, aktivna. Najboljši čas za skrb za vas - začetek ali konec zadnjega zimskega meseca.
Detox programi doma
Programi Detox vključujejo ne samo posebne obroke, temveč tudi dober počitek - večji spalni, vadbeni in sprostitveni postopki. Slednji lahko vključujejo obisk kopalnice / savne, obloge, cedre sodih itd.
Omenjeni postopek čiščenja telesa je kategorično neprimeren za nosečnice in doječe matere, pa tudi za diabetike in ljudi, ki trpijo zaradi različnih težav z urinarnim sistemom. V vsakem primeru je priporočljivo, da se pred čiščenjem posvetuje z zdravnikom.
Značilnosti detox diet
Glavno načelo prehrane detoksikacije je uporaba velike količine vlaken. Toda beljakovine in maščobe živalskega izvora v njej skoraj ne bodo. Zelo pomembno je, da pijte dovolj tekočine v procesu. V prehrano je dovoljeno vključiti negazirano vodo in zeliščni čaj.
Zanimivo je, da priprava za čiščenje traja več časa kot sam postopek.
Začeti morate pripravljati približno mesec pred tem:
- V 30 dneh se postopoma zmanjšuje količina soljene, prekajene, sladke, maščobne in ocvrte hrane.
- Alkoholne pijače in kava se odstranijo iz prehrane.
- Večerja se premakne pravočasno najpozneje 20 ur.
Detox meni za 3, 7, 10, 21 dni
3 dni
Če ni možnosti in želje po dolgih obdobjih brez priljubljenih škodljivih jedi, lahko izberete hitro prehrano z detoksikacijo. Zasnovan je le za tri dni.
Zajtrk se vedno začne s čistilnim koktajlom. Pripravljen je iz kozarca tople vode s ščepcem naribanega ingverja in sveže iztisnjenega limoninega soka. Pijte tekoče počasi v majhnih požiralnikih. Potem lahko pijete zelenjavo. Za to so izbrane zelenjave mleto z mešalcem. Na primer, odlična kombinacija: špinača + sveža kumara + zelena + limonin sok.
Za kosilo pripravljamo juho. On bo na vodi z različnimi zelenjavo. Posoda se ne pobere, začimbe se ne dodajajo. Zelenjava se preprosto kuhamo v vodi, dokler ne zmehčamo in po želji nekoliko gnetemo. Juha se lahko dopolni s solato, oreščki in majhno količino kuhanega piščančjega mesa brez soli.
Večerja ponovi zajtrk.Dan se konča s čajem iz kamilice.
Tako morate jesti vse tri dni, spreminjanje sestavin v juhah, tekočinah in solatah.
7 dni
V tem meniju so sodelovali strokovnjaki za prehrano iz Združenih držav Amerike. Glavna naloga prehrane - povečati obremenitev organov prebavnega trakta.
V ponedeljek so dovoljene le tekočine v poljubni količini. To so voda, zeliščni čaj, sadni in zelenjavni sokovi.
V torek, sadje z mehko vlakno v sestavi se doda tekočinam. To so slive, breskve, marelice, mango.
V sredo so v prehrano vključene tudi surove zelenjave.
V četrtek - kuhani beli ali rjavi riž dodamo kuhano zelenjavo.
V petek lahko svojo prehrano razvejate z oreščki.
V soboto dodajte nesladkane naravne jogurte in nesladkane kašče na vodo.
V nedeljo, poleg vseh navedenih izdelkov, lahko jedo kuhano ribe.
10 dni
V tem času bo mogoče popolnoma očistiti svoje telo. In poleg tega začnite postopek izterjave. Vsako jutro se začne s koktajlom tople vode in sveže stisnjenega limoninega soka.
Prvega dne se za zajtrk uporablja rezina kruha, pol svežega avokada in čaja z ingverjem. Za kosilo - kuhani riž z zelenjavo (220-250 g).Za večerjo - par kuhanih jajc, majhen delež surovega zelenjave.
Drugi dan v jutranji koktajl dodamo med. Za zajtrk pijte mint čaj, uporabite zelenjavno solato s kruhom. Za kosilo - juha zelenjavnih krožnikov. Za večerjo - trdi sir, 2 jajca, zelenjavna solata.
Tretji dan se v jutranji koktajl dodaja pomarančni svež sok. Za zajtrk smo porabili 130 gramov nizko-maščobnega skuta, jabolka in kamilice. Za kosilo - zeleni borscht na vodi, za večerjo - pare ribe z zelenjavno solato.
Četrti dan se začne z zajtrkom sadne solate, peščico orehov, ingverjem čajem. Za kosilo jedo zelenjavno juho. Za večerjo - zelenjavna solata z maslom, kuhana piščanca brez soli.
Na peti dan je meni podoben prvemu dnevu.
Šesti dan se za zajtrk zaužijejo nizko-maščobni skorji in grenivke. Za kosilo - kremo juhe buče in korenja. Za večerjo - zelenjava s paro.
Sedmi dan je koktejl dodan korenček-jabolčni sok. Za zajtrk se žitni kruh uporablja z avokadom, paradižnikom in đumbirskim čajem. Za kosilo - vitka borshta. Za večerjo - parna zelenjava.
Osmi dan je skupaj s tradicionalnim koktajlom vode in limoninim sokom popil alkoholni sok.Za zajtrk uporabite solato z zeljem in korenjem. Za kosilo - juha iz različnih vrst zelja. Za večerjo - vse parne zelenjave.
Devetega dne zajtrkujemo z nizko vsebnostjo maščobnega skuta s svežo kumarico in zelenjavo. Za kosilo - juha na vodi. Za večerjo - kuhan piščanec z zelenjavnim krožnikom.
Deseti dan se menu sovpada s šesti dan
Prigrizki vključujejo pečena jabolka, sveži agrumi, kivi, mandlji, kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ponoči je dnevno pijana ločenica suhih sliv.
21. dan
Čas za čiščenje je 3 ali 4 tedne. V teh dneh je dovoljeno, da sestavite svoj meni iz vseh posod in izdelkov, o katerih smo govorili zgoraj. Poskrbeti moramo, da prehrana vključuje vse, kar je potrebno za telesno energijo.
Detox dietetični recepti, tekoče, pomešane, sokove, čajne, juhe in detoxne jedi (10 kratkih receptov)
Zdravstveni koktajl
Sestavine: velika korenje, limona, pomaranče, 120 ml mineralne vode.
- Stisnejo se sadni in korenčni sokovi.
- Nastale tekočine so kombinirane z mineralno vodo.
Takšni detoksikovni koktajli pijejo 20 minut pred jedjo zjutraj.
Cocktail "Jej, teči, živi"
Sestavine: ščepec tlečega ingverja, pol pese in jabolk, stebla z zeljem.
- Sestavine prehajajo skozi sokovnik in mešajo.
- Koktel okusen z ingverjem.
Pijte pijačo pred zajtrkom.
Sok pesa
Sestavine: pesa, 2 jabolka, 4 zelene stebla.
- Od navedenih sestavin stisnemo sok.
- Nastale tekočine temeljito pomešamo skupaj.
Pijte sok pol ure pred zajtrkom in večerjo v žlici.
Eksotična tekočina
Sestavine: banana, koren gingerja 0,5 cm, pol mango, 60 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka in vode.
- Mango in banana sta pire.
- Ingver fino trljanje.
- Vse komponente so priključene na tekočine.
To raztopino detoksikacije je treba pred uporabo dobro ohladiti.
Črni čaj
Sestavine: ščepec zelenega čaja, 2 cm svežega korena gingerja, 950 ml filtrirane vode, ščepec zemeljskega cimeta, 2-4 tbsp. sirup sirupa.
- Ingver brez lupine fino trljanje, združuje z zelenim čajem in vlije vrelo vodo.
- V napolnjeni pijači, ko se rahlo ohladi, dodamo sirup in cimet.
Pol ure skodelice čaja vzamete pol ure pred obroki.
Pumpkin Cream juha
Sestavine: 730 g bučne celuloze, 170 ml mleka, pol jabolka, 2 kos. korenje in čebula, 920 ml filtrirane vode, ščepec pršenega ingverja.
- Vsa zelenjava in jabolka sta fino rezani, nato pa jih pustimo v posodi z malo vode.
- Preostalo tekočino vlijemo v posodo in dodamo ingver. Posodo kuhamo z mehkostjo sestavin.
Ostanek je čista juha, prelijemo v mleko in dobro segrejemo.
Špinača juha
Sestavine: 320 g špinače, čebule, česna po okusu, 80 ml nemastnega mleka, krompirja.
- Špinača se opere in mleto, krompir se razreže v palice.
- Sestavine so napolnjene z vodo in kuhane, dokler niso pripravljene.
Ostanek je čista juha, dodajte mleko in sesekljan česen.
Lentilova juha
Sestavine: 180 g rdeče leče, čebula, 1 žlica. paradižnikov pire, kurkuma in drugih priljubljenih začimb, 850-950 ml filtrirane vode.
- Leča se namoči čez noč.
- Velike kocke čebule so zmešane na mehkobo skupaj s paradižnikovimi pastmi in majhno količino vode.
- Leča in vsebina posode se vlijejo v ponev. Sestavine so napolnjene z vodo in aromatizirane z začimbami.
Kuhana juha, dokler ne zmehčajo fižol.
Solata "Vitamin Bomb"
Sestavine: 25 g črne redkev, 130 g belega zelja, 15 g svežih brusnic, 40 g korenja, 1 žlica. konoplje olje.
- Vse komponente so zdrobljene.
- Pripravljena zelenjava se zmeša v skodelici solata in obleče z oljem.
Prigrizek je takoj na mizi.
Ribje kroglice
Sestavine: funt pustega mesa, jajca, čebule, malo kuhanega belega riža.
- Prekajeno jajce se pošiljajo na kozarce, riž. Dodate lahko malo soli.
- Od maso oblikovane patties, ki so paro.
Okus jedi lahko izboljšate s svežimi zelišči.
Neželeni učinki zdravila Detox
Ne smemo pozabiti, da se med prehrano z detoksiranjem aktivno izliva onesnaženje iz telesa. Organi začnejo delati v izboljšanem načinu in odstraniti tudi tiste toksine, ki so bili dani na stran "v rezervi". Zato je med obravnavanim programom občasno čutiti poslabšanje njegovega zdravstvenega stanja. Toda takšni valovi nelagodja hitro prehajata.
Neželeni učinki procesa čiščenja telesa so naslednji:
- kožni izpuščaj;
- slabo dihanje ali sprememba vonja znoj;
- nespečnost, utrujenost, zmedenost;
- žeja, močan občutek lakote ali, nasprotno, izguba apetita;
- okvara menstrualnega cikla;
- glavoboli in bolečine v sklepih;
- napenjanje.
