Da bi se izognili neželenim zdravstvenim težavam in ohranili telo v dobri formi, ga je treba občasno očistiti.
Detox program doma, katerega jedilnik sestavljajo koristne in naravne sestavine, uravnotežene med seboj, vam omogoča, da odstranite škodljive snovi iz telesa, zmanjšate obremenitev jeter, ledvic in prebavnega trakta, pomladite in ozdravite celo telo.
Čiščenje s to metodo bo ugodno vplivalo na zdravje in splošno zdravje.
Kaj je detoksikacija?
To je čiščenje telesa pred škodljivimi snovmi in strupami, nastalimi med presnovnimi procesi. Poleg prehranskih učinkov detox pomaga očistiti kožo, zmanjšati prekomerno telesno težo, izboljšati aktivnost spanja in možganov. To je popolni ponovni zagon za telo, po katerem ga je potrebno vzdrževati le z ustrezno prehrano in skladnostjo z režimom.
Po mnenju strokovnjakov je najprimernejša obdobje za prehrano z detoksikacijo jesensko-pomladna sezona, ko je veliko rastlinskih proizvodov, telo pa aktivno deluje in se lahko hitro znebi akumuliranih toksinov.
Detox je potreben, če:
- Slabost v telesu in najlažji fizični napor v breme;
- Spanje je moteno in nespečnost je mučena;
- Obstaja neprijeten vonj iz ustne votline, belching;
- Abdominalna distenza;
- Obstaja presežna teža;
- Pojavi se izpuščaj, piling in rdečina.
Osnovna pravila detoksikacije:
- Iz prehrane ocvrte in prekajene hrane, moke in sladke pijače izključite s pijačo s kofeinom in vsebnostjo alkohola.
- Dnevna uporaba hrane najmanj 4 ure.
- Po prebujanju in pred spanjem pijte kozarec tople destilirane vode z limono.
- Dnevni vnos vode najmanj 2 litra.
- Zavrnitev mesnih jedi, samo rastlinski izdelki.
- Majhni deli z obroki, vendar redni obroki.
- Izključi sol, sladkor in poper.
- Potrebno je normalizirati spanec.
Detox programi doma
Detox program doma je individualno izbrana pot za zdravljenje in čiščenje telesa brez uporabe specialistov. Prilagajanje prehrane in prehrane v kombinaciji s čistilnimi detoksikantnimi koktajli je osnova celotne prehrane.
Več materialov: Detox - kaj je to
Program prehrane mora biti dobro usklajen in pripravljen za učinkovito uporabo. Glavni poudarek je na postopnem čiščenju. To kaže, da postopek razstrupljanja sestavljajo tri obdobja: priprava, aktivno čiščenje in končni izstop iz detoksikacije.
Program je treba začeti postopoma, da ne povzroči stresnega stanja. Telo se mora navaditi in vleči v čistilni tečaj. Najbolj pravilna je sprememba običajne prehrane in nemotenega prehoda na uporabo rastlinske hrane brez uporabe začimb, povečanje količine porabljene tekočine, oddaje maščobnih, prekajenih in začinjenih živil. Te nevsiljive metode pomagajo pripraviti telo za "splošno" čiščenje.
Značilnosti prehrane
Ta medicinski post vam omogoča, da očistite telo toksinov in žlindre, da rešite probleme celotnega zdravja in videza.
Bistvo prehrambenega programa je naslednje:
- Med prehrano, ki je prenehal uporabljati škodljivo hrano v velikih količinah, ima organizem tako imenovani počitek in priložnost za obnovitev moči.Medtem ko se v običajnih dneh ogromni stroški dela porabijo za predelavo težkih in nezdrava živil.
- Obstaja čiščenje bakterij, ki živijo v želodcu in črevesju. Ker zaradi pomanjkanja hrane ti organi ostanejo prazni, škodljivi organizmi pa ne morejo obstajati v takem okolju, ker se prehranjujejo z kvasnimi proizvodi in sladkorjem.
- Med prehrano, veliko vlaknin vstopi v telo, ki hranijo koristne bakterije.
- Zmanjšanje prekomerne teže zaradi intenzivne porabe zalog maščobe zaradi omejitev v hrani.
Namen prehrane je izboljšati človeško telo. Detox - to ni rešitev za hujšanje, še posebej, če se po zaključku programa vse vrne na svoje sedeže. Zaradi tega je treba upoštevati pravilno prehrano in potem ne bo treba redno zapravljati.
Podroben meni za teden
V času tečaja morate pred zajtrkom dati prednost tekočemu koktaju ingverja in limone. Vsak dan se začne z dodajanjem dodatnih živil obstoječi prehrani.
Podrobna tedenska prehrana je naslednja:
1. dan: velika količina tekočine: sokovi iz vode, sadja ali zelenjave.
2. dan: dodamo sadje, vendar v 100-gramskem delu naenkrat.
3. dan: Povezane so zelenjava - belo zelje, bučke, kumare, paradižnik, zelena.
4. dan: Dodan je kuhani riž, idealno rjava, vendar je možna tudi mešanica rdečega in črnega.
5. dan: lahko dodate oreške, najbolj raznolike, glede na želje po okusu.
6. dan: Lahka ovsena kaša, brez dodatkov, dodamo jogurt.
7. dan: Ribe brez maščobe (pečene ali kuhane) in jajčne beline so povezane.
Detox prehrana na dan 3, 10, 21
Klasična možnost za detoksikacijo je tečaj 28 dni, od tega priprava traja dva tedna, prehrano na teden in obdobje okrevanja telesa še en teden. Vendar pa obstajajo različne možnosti za 3, 10 ali 21 dni.
Hitra prehrana traja samo 3 dni, trajanje priprave in izstopa pa traja približno en teden. Med pripravo morate pred zajtrkom uporabiti detox koktejl, ki pospeši presnovo, izboljša delovni proces črevesja in jo očisti iz toksinov.
Priprava detox koktajla limoninega soka (1/2 na sprejem), toplo destilirano vodo in ingverje,celotna zmes je temeljito pomešana in pijana v majhnih požirekih.
Možna možnost zajtrka:
- Ovsena kaša brez dodajanja začimb
- Sveža sveža ali gladka
- Kuhana pesa z orehi in suhe slive
- Svež sok iz zelenjave
- Zeliščni čaj
Za kosilo je ena od možnosti menija lahko:
- Rastlinska juha z lečo ali fižolom
- Rezina kruha z žiti
- Belega zelja in solato brokolija z limoninim prelivom
- Zeliščni čaj
Pri prigrizku bo dovolj eno nesladkanega sadja in za večerjo ajde s katero koli zelenjavno solato. Pred spanjem v nekaj urah bo dobro piti posneto kefir.
Na zadnji stopnji prehrane lahko pojedli vse zgoraj navedene jedi, hkrati pa postopoma povečate vsebnost kalorij.
Če je tečaj 10 dni, ga lahko podaljšate z dvakratnim ponovnim izvodom tedenskega programa, tretji dan pa končno pijete veliko tekočine ali sokov. Najbolj optimalen je tridnevni ali štiriletni tečaj, saj je možno sestaviti vse dovoljene izdelke.
Detox Diet Recepti
Ker je tečaj detoksikacije usmerjen v vegetacijo vseh jedi, jih je treba porabiti takoj po pripravi, kar vam omogoča, da shranite največjo količino hranil.
Detox gladi
Koktajli so lahko zelenjava in sadje. Za pijačo iz sokov korenčekove pese se šteje, da je običajno piti v razmerju 2: 1 in dodati majhno količino pireja cvetače, dva česna česna in brokoli. Celotno vsebino premešajte s ¼ tsp oljčnega olja.
Smoothies
Lahko kuhate različne tekoče, odvisno od sezone. Lahko je malina, borovnica ali jagoda, z mlekom, naribanim orehom in medom.
Detox sokovi
Potrebno je uporabljati naravne sokove brez dodajanja sladkorja. V poletni sezoni je lahko sveža ali stisnjena. Če je sok preveč kisel, ga lahko sladka z medom.
Čaj
Čaj je lahko lekarna in samopomoč. V okviru katerega se priporoča, da so bili listi ribeza, sladkorja, meta in češenj. Čaj z ingverjem in limono se zdi obvezen v prehrani.
Juhe
Ena od možnosti bi bila lečasta juha. Za kuhanje morate narezati čebulo, korenje, zeleno in česen ter oljčno olje. Odpirite lečo, dokler ne dodate sesekljane rdeče paprike, po 10 minutah dodajte špinačo in oblečeno zelenjavo, po okusu lahko dodate malo soli in popra.
Neželeni učinki zdravila Detox
Poleg koristi in koristnih lastnosti tega programa detoksikacije imajo določene kontraindikacije:
- Prepovedano je upoštevati program detoxa med nosečnostjo in med obdobjem laktacije;
- Ni priporočljivo, da bi mladostnike poskusili zaradi hormonskih skokov, kar lahko vodi do slabega zdravja, glavobolov in slabosti;
- Ne morete se držati tega detox programa za ljudi s kroničnimi boleznimi, kot tudi za Crohnovo bolezen, artritis, gastritis in eritematozni lupus;
- Priporočamo, da tečaj potekajo za športnike, ki se pripravljajo na tekmovanja.
Pred začetkom katerekoli prehrane se je najbolje posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Priporočila strokovnjaka pomagajo preprečiti neprijetne posledice in izpolniti vse zahteve prehrane z maksimalno koristjo za telo.
