Unikatna prehrana za detoksikacijo omogoča vsakomur, da se ne poslovijo samo s tistimi kilogrami, ampak tudi, da očistijo vaše telo nečistoč, ki se kopičijo v preteklih letih. Zaradi tega se splošno stanje izgube teže izboljša, udobno in udobno. Lahko rečemo, da tako poseben sistem hranjenja pretvori nepotrebne kilose v vitalno energijo.
Kaj je detoksična prehrana, osnovna načela
Z izkušenimi strokovnjaki za prehrano, ki jih posebej razvijejo napajalniki, vam omogoča, da odstranite vse nepotrebne iz telesa.
Njegov glavni cilj je odstraniti ne samo odvečno maščobo, temveč tudi različne škodljive snovi, ki negativno vplivajo na delo pomembnih sistemov in organov.
"Onesnaženje" se skozi telo kopiči v telesu in lahko povzroči nastanek nevarnih bolezni.
Če je sistem oskrbe z električno energijo pravilno organiziran in izguba teže strogo upošteva vsa priporočila strokovnjakov, bo to tudi pripomoglo k ponovni vzpostavitvi / posodobitvi krvnega pretoka in odpravljanju škodljivih zasvojenosti v hrani.
Osnova detox diet za izgubo telesne teže je uporaba čista nesladkana voda, zelišča, surova zelenjava. Meni dopolnjujejo druge lahke nizkokalorične hrane.Vsi morajo biti lahko prebavljivi, nizko kalorični, naravno visoka vlakna, vitamini in drugi koristni elementi.
Detox prehrana za čiščenje telesa
Takšna prehrana je koristna tudi za tiste ljudi, ki ne potrebujejo hujšanja. Še posebej pomembno je, da ga uporabljamo spomladi, ko se zaradi bogate hranilne hrane (v katero se mnogi mudi v hladni dobi) in nizko telesno aktivnost, pojavijo težo v celem telesu in druge neprijetne občutke.
Teden na novem sistemu hrane vam omogoča, da se "zbudite" in "ponovno zaženite" svoje telo. Veselost, aktivnost se bo vrnila osebi, se bo pojavil občutek lahkotnosti. Priporočljivo je dopolniti prehrano z zmerno telesno vadbo in rednimi sprehodi na svežem zraku.
Značilnosti programa za hujšanje
Poseben sistem napajanja ponuja tri različne možnosti hkrati.
Razlikujejo se po številu dni:
- možnost za 3 dni;
- možnost za 7 dni;
- detox diet za 10 dni.
Za tri dni na takšni prehrani se lahko oseba znebi toksinov. Teden na novem sistemu hrane bo omogočil okrevanje po čiščenju in celoten desetdnevni tečaj bo zagotovil popolno razstrupljanje, ponovno naložil vse telesne sisteme, okrepil svojo obrambo in obnovil pretok krvi.V vseh treh variantah se bo teža zagotovo zmanjšala, občutili boste energijo in moč, nekatere težave bodo izginile iz las, kože, nohtov in celo vašega razpoloženja.
To je zanimivo: Detox - kaj je to
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Ko naredite svoj meni na diskutirani prehrani, najprej poskušajte popolnoma izključiti svoje najljubše, vendar škodljive izdelke in poiskati druge možnosti. Torej, namesto soli, majoneze, kisle smetane, dodajte limonin / limetin sok v solato.
- Lahko varno jedo vse sezonske zelenjave, sadne poganjke / kalčke pšenice, kot tudi morski kale, rjavi riž in rženi kruh, pijete zeleni čaj in zeliščne infuzije. Dovoljene stročnice, soja, oreščki. Občasno je dovoljeno jesti pusto ribe.
- Na seznamu prepovedanih so vsi pecivo in slaščice, živalska maščoba, alkohol, črni čaj in kava. Če je potrebno, lahko slednjo nadomestimo s cikorijo.
Če je težko zaužiti obroke brez sladil, lahko uporabi ksilitol. Namesto običajnega mleka dodajte riž v hrano. Od olja za uporabo oreške, oljke. Namesto vročih začimb, vzemite sveža zelišča in česen. Dovoljene so tudi male količine ingverja.
Detox meni za 3, 7, 10 dni
Osnova prehrane postane meni 7 dni. Lahko se skrajša na tri dni tako, da izberete najbolj priljubljene obroke ali povečate na deset dni, preprosto s ponovnim zagonom prvih treh. Priporočeni delež - 200-250 g. Hrana za prigrizke je razdeljena na 2-krat. Prvi je organiziran med kosilom in večerjo, drugi - tik pred spanjem.
1 dan
- Čokoladni čaj in celulozna hleba z oreškim maslom za zajtrk;
- Za kosilo riž z zelenjavo;
- Parena / surova zelenjava, 2 kuhana jajca za večerjo;
- Pečena jabolka (kislo zelena), kompote iz suhih sliv.
2 dan
- Solata: zelenjava + zelenjava z dovoljenim oljem;
- Kremna juha iz zelenjave;
- Solata: surova zelenjava + kozji sir;
- Grenivke in kompoti iz suhega sadja.
3 dni
- Nizko-maščobni skut (130-150 g) + 1 nariban jabolko;
- Del borshta brez zazharki (zelena);
- Solata sezonske surove zelenjave s kosom kuhane ribe;
- Dva kivi in kompot (kot v prejšnjih dneh).
4 dan
- Solata iz svežega sadja in oreškov;
- Kremna juha iz zelja;
- Del solate s kuhanim jajcem;
- Grenivka in kozarec vode z 2 kosa paro sušenih marelic.
5 dni
- Polovica solate iz surovih zelenjadnic z agrumi, čajem iz kamilice;
- Kremo korenčke juhe s bučo;
- Zamrznjena zelenjava;
- Smoothies iz jogurta (nesladkanega) in zelenih jabolk, kompoti iz suhega sadja.
6 dni
- Sveža korenje in jabolko z rezino kruha;
- Borscht brez cvrtja;
- Kumare in solato z zeljem + kuhano jajce;
- 40 g olupljenih mandljev, 2/3 tbsp. lupine suhih sliv.
7 dni
- Solata korenčka, oreščkov, jabolk, rozin z ingverjem čaja;
- Zelje z zelenjavo;
- Kuhani zeleni grah in strni;
- Banana, kompot suhega sadja.
Detox Diet Recepti
Obstajajo posebni recepti, na katerih temelji prehrana za čiščenje telesa. Med njimi, in pijače, in juhe, in glavne bolj zadovoljne jedi.
Detox gladi
Takšne zdrave koktajle lahko pijete tako toplo kot hladno. Možnost segrevanja bo popolnoma varna pred prehladi na hladnem dnevu.
Mojito.
Sestavine:
- apno - 1 kos;
- sveža kumara - 1 kos;
- listi meta - ½ šopek;
- voda - za 1 veliko steklo.
Kuhanje:
- Rezine citrusov in zelenjave v rezine. Odstranite kosti iz apna.
- Mešajte z grobo raztrgano meto.
- Vso vodo.
Pustite v hladilniku čez noč.
Zagrevanje
Sestavine:
- zeleni čaj - 1 skodelica;
- medu - 2 žlički za sladico;
- limona / apna - 2 rezine;
- koren ingverja - 1 cm.
Kuhanje:
- Odlepite koren ingverja. Odrežite ga.
- Pour sveže kuhani čaj.
- Dodajte druge sestavine.
Pijte toplo ali hladno.
Smoothies
Smoothies so vedno pripravljeni samo iz svežega sadja.
Da bi dobili hitrejšo in boljšo pijačo, lahko zmanjšate količino tekočine in ga naredite debela, kot pire krompir.
Zelena
Sestavine:
- voda - 100 ml;
- sveža kumara - 1 kos;
- avokado - polovica;
- sol - ščepec.
Kuhanje:
- Iz avokada uporabite samo celulozno sekanje.
- Chop kumare skupaj s kožo.
- Pošljite izdelke blenderju.
- Nalijte s slano vodo.
Smash mešalnik za 1,5 minute.
Slimming Smoothies
Sestavine:
- zelena v stebla - 3 kosov;
- Apple - 1 kos.
- korenček - 1 kos;
- voda - po okusu.
Kuhanje:
- Vse komponente za čiščenje, rezanje. Jabolke lahko pustite z brusnim papirjem.
- Pošljite izdelke v posodo mešalnika.
- Ubijte se v stanju pire krompirja.
Razredčite z vodo do želene konsistence. Če želite, samo pojedo debelo žličko tekočine.
Detox sokovi
Priporočljivo je, da takšne sokove pripravimo izključno iz svežega sadja. Ampak, na primer, jagode v ekstremnih primerih lahko vzamete iz pozebe.
Pesa in jagodičja.
Sestavine:
- pesa - 2 srednjega sadja;
- sortirani ribezi, borovnice, robide - 1 peščica;
- jabolka - 3 kosov;
- ingver - ½ cm.
Sok pese je močno krvno čiščenje. V kombinaciji s jagodičastim svežim sokom se ta pijača pretvori v pravo "vitaminsko bombo".
Kuhanje:
- Odlepite zelenjavo, sadje in ingver.
- Sestavine zmešajte v mešalniku.
- Ubijte maso in gazite skozi gazo / fino sito.
Sok razredčite z majhno količino vode, tako da njegov okus ni preveč.
Ananas-limona
Sestavine:
- limona - polovica;
- rezine zrelega ananasa - 1 žlica;
- korenček - 1 kos;
- Ingver - 1 ščepec (tla).
Kuhanje:
- Stisnite sok od korenja, limone in ananasa.
- Zmešajte tekočine. Po potrebi zategnite.
- Dodajte sesekljan ingver.
Pijte ohlajeni.
Ta svež sok ni priporočljivo piti, če obstajajo težave z želodcem. Še posebej - hude bolezni v akutni fazi.
Čaj
Časov detoxa ne smemo porabiti na prazen želodec takoj po tem, ko se zbudimo. Kmalu po zdravem zajtrku je bolje, da se pijete tako pijačo.
Indijski recept.
Sestavine:
- voda - 2 tbsp;
- Jabolčni kis (naravni) - 1 žlica. l .;
- svež ingver - 15 g;
- kurkuma - 2 velika pentlja;
- limona - 1 rezina;
- Cayenne poper - 1 majhen ščepec.
Kuhanje:
- Prinesi vodo do vrenja.
- Dodajte suhe začimbe in koščke olupljenega korena gingerja.
- Zmes kuhamo četrtino ure.
- Dodajte preostale komponente.
Mešajte pijačo in nalijte v skodelico.
Apple čaj
Sestavine:
- voda - pol litra;
- jabolčni kis - 4 žličke za sladico;
- apnen sok - 3 žličke za sladico;
- sesekljan cimet - 2 mala žlica;
- jabolka je polovica.
Kuhanje:
- Vse sestavine se premešajo. Poleg jabolk.
- Nalijte vrelo vodo v steklenico. Temeljito pretresite pol minute.
- Dodajte olupljene koščke jabolk.
Daj pijači malo pijačo.
Juhe
Juhe za takšne recepte lahko jedo za kosilo in za večerjo med detoksikacijo. Če jih dopolnite s krušnim kruhom, bo obrok še posebej zadovoljen.
Čebula.
Sestavine:
- por. - 1 kos. (v celoti);
- čebula - 1 glava;
- korenček - 1 kos;
- česen - 1 zob;
- zelenjavna juha - 1 l;
- sol
Kuhanje:
- Zmešajte dve vrsti drobno sesekljane čebule in česna.
- Pošljite jih v lonec vrele juhe.
- Dodajte koščke korenja, sol.
- Posodo kuhajte 20-25 minut.
Opcijsko zmešajte maso.
S šparglji.
Sestavine:
- špargljev - 1 šopek;
- krompir - 1 gomolji;
- por - 1 kos;
- voda - pol litra;
- sol
Kuhanje:
- Krompirjeve kocke vlijemo v vodo. Sol in kuhajte do razpisa.
- Dodajte čebulo in trden del špargljev.
- Veliko kuhajte, dokler niso vse sestavine mehke.
- Dodajte posodo, da okusite in ubijete z mešalnikom.
Postrezite juho vročo.
Detox jedi
Obroki za glavne jedi na obravnavani prehrani so lahko okusni in zadovoljivi. Glavna stvar je, da zelenjava prevlada v katerem koli od njih.
Ribe z zelenjavo.
Sestavine:
- pusto ribe - 600 g;
- korenček - 2 kosi;
- čebula - 2 kosi;
- Bolgarski poper - 1 pod;
- sol
Kuhanje:
- V grizli z ribjim filetom prelijte malo slane vode. "Fry" brez olja.
- Ko tekočina izhlapi, nalijte srednje velike koščke zelenjave.
- Poskrbite za še eno četrtino uro.
Postrezite kot glavno jed brez kruha in omak.
Solata s pinjolami.
Sestavine:
- rdeče zelje - 320 - 350 g;
- sesekljan peteršilj - 20 g;
- nariban korenček - 3 srednji;
- jabolka - 2 kosi;
- zelena - 2 stebla;
- redkev - 8 kosov;
- praženi pinjole - tri žlice za desert;
- buča, sončnično in laneno seme - 2 žlički za sladico;
- limonin sok - za oskrbo z gorivom.
Kuhanje:
- Vse sestavine naključno sekamo.
- Zeleni je najbolje, da zlomijo roke, semena in oreške - da zapustijo celoto.
- Vse mešamo, potresemo s citrusovim sokom.
Za takšno solato lahko pripravite omako sveže limone, medu in oljčnega olja, ki temeljito bičajo vse sestavine.
Kontraindikacije in neželeni učinki
Če želite izgubiti težo na takšni prehrani brez škode za zdravje, se morate najprej seznaniti s svojimi kontraindikacijami.
Prepovedano je za vse bolezni gastrointestinalnega trakta, sladkorne bolezni, vse resne kronične patologije.
Opisani prehranski sistem za dojenčke in doječe matere in otroke je strogo kontraindiciran. Z izjemno previdno uporabo je to koristno za starejše ljudi.
Glavni neželeni učinki prvih dni prehrane so slabost, slabo razpoloženje in lakota. Lahko spremljajo osebo za tri, sedem, deset dni.
Detoxovo prehrano lahko imenujemo stroga. Ponuja osebam veliko omejitev in nizko kalorično prehrano. Zato se morate v vsakem primeru z upoštevanjem takšne prehrane posvetovati z zdravnikom, da ne bi škodili telesu.
