Ovsena kaša v svoji klasični obliki, kljub neženemu okusu in uporabnosti, prej ali slej postane dolgčas. Toda na podlagi tega lahko pripravite druge okusne zanimive jedi za pravilno prehrano. Na primer, ovsyanoblin. Recepti za takšne pripravke so objavljeni v različnih različicah.
Klasična ovsena kaša za pravilno prehrano
To pecivo je še posebej okusno z različnimi polnjenji. Toda najprej se morate naučiti, kako pravilno pripraviti bazo. Sestavine: 1 piščančje jajce, 3 velike žlice mleka in ovsenih kosmičev (dolg vrel), sol po okusu.
- Zelo pomembno je, da najprej obdelamo ovseno kašo v mlinčku za kavo. Izkazalo se bo dobro, ne pa tudi v moko.
- V skledi s pripravljeno sestavino se zdrobi jajce. Masa je gnetena in nasoljena.
- Ostanek je dodati mleko in pečemo torto v skodelici brez olja.
Potem lahko zavite v palačinka izbrano polnjenje.
S skuto in polnjenjem sira
Po tem receptu bodo vsi lahko pripravili poln, bogat in hranljiv zajtrk. Sestavine: 15 g z nizko vsebnostjo maščob, velika žlička ovsenih kosmičev, 80 g srednješolčnega skuta, 2 piščančja jajca, sol.
- Prvič, ovsena kaša je mlet v kavni brusilnik.
- Nato se testu za palačinke dodajo rahlo prebodena jajca in majhna količina filtrirane vode. Okusi slano.
- Iz nastale mase se 2 ploščata pekoča naenkrat v skodelici brez masla.
- Kuharski sir je raztegnjen z vilicami in kombiniran z naribanim sirom.
- Polnjenje se polni znotraj palačink.
Pred servisiranjem lahko ovseno kašo s sirom segrejete še malo, da se topi komponenta.
Z dodajanjem jabolk
Ta izboljšan recept vam bo omogočil, da pripravite trenutno najbolj občutljivo zračno poslastico. Sestavine: 40 g ovsene kaše, 90 ml posnetega mleka, ščepec soli, 1 piščančje jajce, velika žlička sladkorja, polovica jabolka, kos masla, ščepec cimeta.
- Ovseno moko, mleto v mletju kave, pomešano z ne-hladnim mlekom.
- V njej je jajce.
- Testo se soljeno po okusu in sladkanju s polovico določene količine peska.
- V maslu, ocvrtih majhnih kosov olupljenega jabolka s cimetom in sladkorjem.
- Posodo rahlo mastite z oljčnim oljem. Na palačinkah bo pečena samo na eni strani.
- Ko se približa robovi, se na površini tekočine razpršijo koščki sadja.
Obrnite palačinko ni potrebno.
Korenček Ovsena kaša
Sveža korenčka bo pripomogla k temu, da postane posoda še bolj uporabna. Sestavine: 35 g ovsenih kosmičev, 2 kos. piščančja jajca, 40 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob, 1 velika žlica fino naribanega korenja, ščepec oranžne lupine, muškatni orešček.
- Kosmiči niso napolnjeni s hladnim mlekom in so nekaj časa prepuščeni.
- Naribana korenčka je razjeda z jajci.
- Mešanica jajc zelenjave združuje z oteklimi kosmiči.
- Sestavini se doda citrusna lupina in muškatni orešček.
- Dva palačinka so kuhana na najmanjši količini masla.
Naj bo torta na ponvi približno 2,5-3 minute na vsaki strani.
Recept brez mleka na vodi
Za zmanjšanje kalorij lahko zamenjamo mleko. Filtrirana tekočina bo zadostovala za 130 ml. Preostale sestavine: 2 kos. piščančja jajca, 65 g ovsenih kosmičev, sol.
- Kosmiči so dobro premešani v topli vodi.
- Masa soljene jajčne celice se vleče v ločeni skodelici.
- Povezani so izdelki iz prvega in drugega koraka.
- V suhi ponvi z visoko kakovostno plastjo, ki ne drži palice, se ocvrta ena debela ali dve tankih palačink.
Izberete lahko kakršno koli polnjenje za take ravne pecivo.
Z bananami in otrobi
Banana doda sladkost za zdravljenje, tudi brez uporabe sladkornega peska. Sestavine: 1 zrela banana, jajce, 70 ml nefatnega kefira, 30 g ovsenih otrobi, 110 g skute, sol po okusu, nekaj mleka.
- Bran, napolnjen s kefirjem brez maščobe, se namoči nekaj minut.
- Jajca so nasoljena in bičena. Neobvezno, jih lahko malo sladkate.
- Pripravljene palačinke iz nastalih palačink.
- Za polnjenje se banana razjeda z mlekom in skuto.
- Polnjenje sadja in mleka se dovaja v končne pastile.
To je zanimivo: ameriške palačinke
Ovsyanoblin z banano je okusno jedel ne samo vroče, temveč tudi hladno. Velika možnost prigrizkov, ki jo lahko vzamete s seboj povsod.
Palačinke s hrano brez jajčec
Tudi za tiste, ki hranijo hitre dni ali ne morejo uporabljati jajc iz zdravstvenih razlogov, obstaja poseben recept za ovsene palačinke. Sestavine: 1 žlica. gazirana soljena mineralna voda, 2 velike žlice vsakega otrova, 1,5 tbsp. kosmiči "Hercules", sladilo po okusu.
- S pomočjo posebne brizgalne šobe se vse suhe sestavine združijo in meljejo.Samostojno lahko prilagodite doslednost moke. Na primer, pustite z majhnimi obliži otrobi in ovsene kaše.
- Pripravljeni proizvodi v razsutem stanju niso napolnjeni s hladno mineralno vodo. Masa se preganja v stanje preskusa.
- Iz nje se požre ena velika palačinka ali nekaj malih.
Služi z zelenjavo ali kakšnim drugim nizkokaloričnim dodatkom.
Kako kuhati v počasnem kuhalniku?
Palačinke s hrano brez jajc vsakodnevno lahko kuhamo tudi v "pametni ponvi". Ni posebnega načina redkih naprav. Sestavine: 2 velike žlice ovsenih otrobi, 1 skodelica sirotke, 1,5 žlici žlica. ovseni kosmiči, ščepec nadomestka sladkorja ali sol po okusu.
- Najbolj primerna je za razporejeno posodo za uporabo posebne brizgalne šobe. Primeren za združevanje sestavin in živilskih procesorjev.
- Najprej se v skledo zdrobijo kosmiči. Nato naveden izdelek ponovno speremo, vendar z otrobi. Na zadnji stopnji se naprava vključi po dodajanju nadomestka soli ali sladkorja.
- Če kuhar obravnava kalorije, potem ne morete mazati zmogljivosti multicookerja.Ampak zdravljenje je bolj okusno, če dodate minimalno plast rastlinskega olja na stene sklede. V tem primeru in obrniti palačinke bo veliko lažje.
- Za pripravo ovsene kaše so vse komponente v razsutem stanju združene in napolnjene z mrzlo sirotko. Potrebno jih je zelo skrbno gnetiti.
- Iz nastalega testa in peciva bo pečen. Njihovo debelino lahko prilagodite po vaših željah.
- Pripravite palačinke v programu "Baking" za nekaj minut na vsaki strani. Preden prelijete testo v skledo, jo dobro predhodno ogrejte.
Vroči ravne torte in vroče in mrzlo. Lahko jih dodate k kakršnemu koli polnjenju s hrano.
Kalorijski pripravljeni obroki
Praviloma je ovsena kaša za zajtrk ali za prigrizek pripravljena s strani tistih hostese, ki se trudijo obvladovati z dodatnimi kilogrami ali preprosto preiti na zdravo hrano. V obeh primerih bodo skrbeli za vsebnost kalorij v končani posodi.
Seveda je ta številka odvisna od sestavin, uporabljenih v receptu. Če na primer obstaja jajce in mleko v posodi, je njena kalorična vsebnost na 100 g nekoliko manjša od 150 kcal. Zmanjšanje bo omogočilo izključitev nekaterih izdelkov.Torej, v oatnami palačinka na vodi je vsebnost kalorij minimalna. Zato ga lahko dodate v svoj meni tudi na najstrožji prehrani.
