Ovsena kaša v kozarcu - 8 hitrih in enostavnih receptov za zajtrk

Ovsena kaša v banki se imenuje tudi "leni". Pripravila se je brez veliko truda in časa. Izkazalo se je še bolj uporabno kot tradicionalno kuhanje.

Ovsena kaša v posodi za hujšanje

Tako, da nastala kaša ne škodi na sliki, jo morate kuhati v vodi. Za izboljšanje okusa lahko dodate jagode.

Sestavine:

• "hitra" ovsena kaša - 40 g;
• voda je polno steklo;
• olupljeni oreški - 1 žlica. l .;
• posušene jagode (češnja, brusnica, borovnica);
• Cimet (po možnosti sveže mleti) - po okusu.

Kuhanje:

1. Pijte pitno vodo.
2. V kozarcu prelijemo suhe kosmiče. Zgornje vrenje vlijemo.
3. Zmešajte komponente in pustite, da stojijo 6-7 minut.
4. Dodajte posušene jagode. Uporabite lahko eno od njih ali pa pripravite mešanico.
5. Dodamo sesekljane matice in cimet. Pustite nastalo posodo pod pokrovom še nekaj minut.

Za hujšanje je najbolje, da jedo pripravljeno kašo za zajtrk. S tem se bo pospešil proces odstranjevanja dodatnih kilogramov.

Kuhanje z jogurtom

Na jogurtu se jedi izkaže za malo bolj kalorično, a tudi koristno. Zelo pomembno je, da uporabite naravni mlečni izdelek. Zaželeno je - brez barvil, okusov in drugih škodljivih dodatkov.

Sestavine:

• "hitro" ovseni kosmiči - 2 tbsp. l .;
• pitna voda - 90-100 ml;
• naravni jogurt (na primer grški) - 80-100 ml;
• jagode, breskev - po okusu.

Kuhanje:

1. Količino kosmičev, navedenih v receptu, je treba posušiti v vroči ponvi. Izdelek lahko obdelate ne več kot 3-4 minut!
2. Nalijte ovseno kašo na dno posode. Pour kuhamo in ohladimo na sobno temperaturo z vodo.
3. Po 12-14 minutah nežno premešajte. Vrh jogurta je postavljen, ne da bi ga povezali z drugimi komponentami.
4. Postavite naslednjo plast svežih jagod in sadja. Izberete lahko poljubno sadje po vaših željah.
5. Celodnevno odstranite mešanico v hladnem.

Zjutraj služijo z jogurtom za zajtrk. Če ni dovolj sladka, lahko situacijo zlahka popravite s pomočjo naravnega čebeljega medu.

Recept na osnovi mleka

Popolnoma dopolnjuje okus končne kaše v kozarcu svežega nektarina. V sezoni sočnih plodov, morate zagotovo poskusiti z zajtrkom.

Sestavine:

• ovsena kaša - pol stekla;
• mleko vseh vsebnosti maščob - pol stekla;
• nektar - 1 kos;
• Javorjev sirup - 1 tsp;
• zdrobljeni mandlji - 1 tbsp. l .;
• apno / limonin sok - 1 ural .;
• sveža mint listi - 2 kos.

Kuhanje:

1. Nalijte ovseno kašo v kozarec. Dodajte javorjev sirup in citrus sveže. Zmešajte vse.
2. Vrelimo mleko od zgoraj.
3. Zadnji sloj za razgradnjo drobno sesekljanega nektarina brez jam in lupin, sesekljanih matic in sesekljanih zelenjave.
4. Pustite kozarec za 7-8 minut.

Mešajte končno posodo in služite za zajtrk.

Mleto kašo v kaši s kefirjem

Če uporabljate kefir z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 1%), dobite odlično posodo, ki izpolnjuje, vendar hrano. Čokolada pa jo bo spremenila v polnopravni sladica, neškodljiva za sliko.

Sestavine:

• Ovsena kaša - 4-5 Art. l .;
• kefir z nizko vsebnostjo maščobe - 2/3 skodelice;
• kakav - 1 žlica. l .;
• tekoči med - 1 tsp;
• temna čokolada (z vsebnostjo kakava vsaj 70%) - 10 g

Kuhanje:

1. Zmešajte vse suhe sestavine in vlijete v kozarec.
2. Ločeno kombinirajte kefir in med. Nalijte na suho zmes.
3. Mešajte in pustite, da se ohladi čez noč.

Zjutraj morate potresati ovseno kašo v kefirskem kozarcu z naribano temno čokolado.

Zajtrk z zdravim zajtrkom

Banana bo kašo še bolj zadovoljiva in hranljiva. Ta jed je vreden poskusiti.

Sestavine:

• ovsena kaša - 25 g;
• mleko - 70-80 ml;
• naravni jogurt - 130-150 g;
• med - 1 tsp;
• banana - 1 kos.

Kuhanje:

1. Ovsene kaše nalijemo v kozarec.
2. Vrh z mlekom, jogurtom in medom.
3. Zaprite posodo s pokrovom in dobro pretresite. Vse sestavine je treba mešati.
4. Odprite kozarec in dodajte rezine zrelega olupljenega banana. Vse skupaj zmešajte, vendar zelo previdno.
5. Zaprite posodo s pokrovom. Pošlji v hladnem vse večer.

Postrežite hladen zajtrk. Končano zdravljenje lahko shranite do 2 dni.

Z oranžno in medu

Oranžna v kombinaciji z naravno čebelo daje kaši izviren in svetel okus. Vredno je, da izberete zrelo sladko sadje.

Sestavine:

• "Hercules" - 150-170 g;
• mleko - pol stekla;
• jogurt - pol stekla (brez dodatkov);
• med - 1,5-2 tbsp. l .;
• oranžna - ½ kos.

Kuhanje:

1. Vložite valjani oves v primerno posodo. Nalijte vse mlečne izdelke od zgoraj. Morali bi biti pri sobni temperaturi. Vsebnost maščobe v jogurtu in mleku bo odvisna od tega, ali mora kuhar prešteti kalorije njegovih jedi in jih narediti prehranske.
2. Dodaj med Če je izdelek candied, je dovolj, da ga ogrejemo in jo raztopimo v mikrovalovni pečici / vodni kopeli.
3. Ločeno pripravite polnilo.Če želite to narediti, morate luščiti oranžno. Z vsako lobuljo odstranite kožo in odstranite kosti. Narežite na srednje koščke, poskušajte iztisniti veliko sokov iz sadja.
4. Pošljite oranžno v kozarec.
5. Zaprite posodo in močno pretresite, da se vse sestavine mešajo. Ohladi se celo noč.

Zjutraj lahko pripravljeno leno ovseno kašo v kozarcu v prahu zmlete cimeta.

S tangerinami

Ta možnost kašice v banki, še posebej kot najmlajši družinski člani. Izkazalo se je s svetlimi apetizirajočimi pljuskami.

Sestavine:

• ovsena kaša v obliki kosmičev - ¼ st .;
• mleko - 1/3 st.
• pomarančni marmelado - 1 žlica. l .;
• med - 1 tsp;
• naravni jogurt - ¼ skodelice;
• narezane rezine mandarine - ¼ skodelice.

Kuhanje:

1. Nalijte ovseno kašo v kozarec. Dodaj pomarančni džem. Dobro sestavite sestavine.
2. Vsebino vsebnika nalijemo z mlekom in jogurtom. Uvesti koščke tangerin, dajte medu, nežno premešajte.
3. Zaprite pokrov posode. Pustite v hladu za noč.

Pojej ohlajeno. Lahko ga pošljete s celimi rezinami mandarine.

Z češnjo in čokolado

Za tak recept bo ustrezal tako svežim kot tudi zamrznjenim češenjam. Glavna stvar, da so bile jagode brez semen.Dajo posodo prijetno kislost, ki jo črna čokolada rahlo nevtralizira.

Sestavine:

• ovsena kaša v obliki kosmičev - ¼ st .;
• mleko z vsebnostjo maščob - 1/3 stoletja;
• tekoči med - 1 tsp;
• jogurt - ¼ st .;
• vanilin - ščepec;
• kakovostna temna čokolada - 1 tbsp. l .;
• češnja - ½ skodelice.

Kuhanje:

1. Vse suhe sestavine v kozarec. Zmešajte kosmiče in vanilije.
2. Nalijte sestavine z mešanico mleka in jogurta. Bolje je, če je brez sadnih in jagodičastih dodatkov.
3. Vse dobro premešajte.
4. Dodajte bese in jagodne čokolade. Njegovo količino se lahko spremeni v okus. Ponovite mešanje s široko lopatico, vendar zelo previdno.
5. Posodo pokrijte s tesnim pokrovom. Premakni se, da se ohladi celo noč, da vztraja.

Postrežemo ovseno kašo za zajtrk, toplo ali hladno. Shranite ga do 3 dni, pod pogojem, da je v hladilniku.

Plastična kozica je primerna tudi za pripravo posode. Vendar je primernejše za uporabo steklene posode. Optimalna prostornina je približno 400 ml.