Japonska prehrana za 14 dni, meni za vsak dan, miza izdelkov

Rezultati tistih, ki so poskusili japonsko prehrano, so čudni. Slim gejša postane jasna in dostopna! Meni japonske prehrane za 14 dni je precej proračun, vendar zahteva resnično samurajsko vzdržljivost.

Osnovna načela japonske prehrane

Tehnika zahteva resnično resne prehranske tabuje, čeprav je sestavljena iz preprostih in poceni izdelkov, ki so na voljo vsem ženskam.

Glavno načelo sistema je, da v meniju obstaja veliko beljakovin. Piščančje meso in jajca, goveji jastreb, ribe - to je osnova za hrano za vsa 14 dni.

• Ogljikovi hidrati v dietni metodi so zelo omejeni. Samo korenje in zelje, bučke in krekerji so vsa ogljikovi hidrati. Maščobe na "japonščini" lahko dobite tako, da dodate k prehrani oljčnega olja. Toda kava je dovoljena v neomejenih količinah.
• "Japonska ženska" ni mogoče imenovati uravnoteženo, saj je njen meni zelo ostro omejevanje hrane. Vseh 14 dni bo telo trpelo pomanjkanje hranil, šibkost, hudo in pogosto omotico, lahko se čuti glavobol. Če se pojavi eden od teh simptomov, takoj zapustite dieto!
• Tehnika priporoča veliko pitja.Telo bo prejelo veliko beljakovin, kar bo pripomoglo k hitrejšemu izgorevanju maščob. Ta proces potrebuje veliko vode, kar bo pomagalo odstraniti škodljive proizvode živalskih beljakovin iz telesa.
• Ključ do uspeha je strogo spoštovanje pravil. Ne morete spremeniti dni programa ali zamenjati nekatere izdelke z drugimi. Izjema je morda jutranja kava, ki jo po želji lahko zamenjate s čajem.
• Najtežja stvar pri Japoncih je prigrizek večkrat na dan. Namesto treh obrokov boste morali jesti vsaj 5-krat, kar je težko za delavce. Večerja naj bo 3 ure pred spanjem in jutro se mora začeti s kozarcem hladne vode, kar je zelo koristno za presnovo. Poleg glavnih obrokov morate dva krat jesti s sadjem, kefirjem ali lahkimi solatami.

Japonska prehrana za hujšanje je zelo stroga in se mora začeti po malem treningu.

Ne morete biti leni in morate svoje telo ustrezno pripraviti na hitro izgubo teže. Nekaj ​​dni pred vstopom v program se morate odpovedati težki hrani, sladkarijam. Na koncu tehnike bo nagrada zgrajena številka in lahkotnost.

Tabela: dovoljeni in prepovedani izdelki

Seznam izdelkov, ki so prepovedani na "japonskem", je tako obsežen, da je veliko lažje preučiti tabelo dovoljenih.

Izvirna različica omogoča:

Seznam odobrenih izdelkov je dovolj obsežen, da jih lahko držite še dva tedna. Kljub temu, da je sistem rodil Japonec, je riž v njem popolnoma izključen.

Meni brez soli prehrana 14 dni

Kakšen je meni za vsakodnevno prehrano, ki zagotavlja dolgo izgubo teže in utrjevanje doseženih rezultatov? Prvi dnevi bodo še posebej napeti, saj bo hrana neobičajna.

Prvi dan:

1. Za zajtrk, kava brez sladkorja.Če niste navajeni, da jo pijete nesladkan, lahko dodate malo medu.
2. Za večerjo, kuhana jajca (2 kosi), ki pijejo sok, jedo solato zelje, začinjena z limoninim sokom.
3. Za večerjo je dovoljena kuhana riba ali ribja juha.

Prehrana prvega dne mora biti zelo nizka v maščobi. Količina ogljikovih hidratov mora biti tudi nizka. Pijte kefir in paradižnikov sok čez dan.

Drugi dan:

1. Kava z krekerji za zajtrk.
2. Za kosilo, kuhana jajca, paradižnikov sok (200 ml), 2 kuhana korenčka pod limoninim sokom.
3. Za večerjo, dovoljena jabolka in kefir, kos kuhana teletina (200 g). Če se počutite lačni pred spanjem, lahko pijete kefir ali zeleni čaj.

Tretji dan:

1. Za zajtrk, kavo in krekerji.
2. Za kosilo sušene bučke.
3. Večerja: par trdo kuhanih jajčec, rezina (200 g) piščančjega filea.

Četrti dan:

1. Zajtrk: kava in dva - tri krekerji.
2. Za kosilo, lahka zelena solata iz Pekinga z limoninim sokom in ribami (200 g).
3. Večerja je sestavljena samo iz sadja in kefirja.

Peti dan:

1. Za zajtrk siramo surove korenje z limoninim sokom.
2. Za kosilo 200 g rib in paradižnikovega soka.
3. Za večerjo lahko danes jedo sadje.

Šesti dan:

1. Za zajtrk, kavo in 1 piškotek.
2. Za kosilo, piščančji file (200 g) ali goveja + kupusova solata.
3. Večerja: jajca in soljo korenja.

Sedmi dan:

1. Za zajtrk, zeleni čaj.
2. Kosilo - govedina in sadje.
3. Za večerjo, 2 jajca in solato korenček.

Osmi dan - meni 5 dni.

9. dan - meni 4 dni.

Deseti - meni 7 dni.

Enajst - meni 2 dni.

Dvanajsta - meni za 3 dni.

Trinajsti - meni 1 dan.

Štirinajsti - meni 6 dni.

Zdravi recepti

Ker je prehrana precej omejena, recepti niso tako raznoliki. Na primer, koristno je kuhati parne bučke v skledi v oljčnem olju.

1. Za to bučke očistimo in razrežemo v podložke.
2. Nato se zelenjava položi na predhodno segreto posodo in malo ohladi v oljčnem olju in vodi pod pokrovom. Salt jed ni potreben.
3. Po 3-4 minutah bodo bučke pripravljene.

Izvirna različica japonske metode kaže, da bo na mizi pogosto piščančji file ali govedina.

Meso je zaželeno preprosto vreti.

1. Da bi to naredili, veliko količino rahlo slane vode zavre košček mesa do razpisa.
2. Da bi posodo okusno, se dodajajo začinjena zelišča v juho. Dodate lahko malo peteršilj ali koper.

Japonke žajajo veliko rib.Prav tako je priporočljivo vreti ribe ali vsaj ga zalivati.

1. V majhni količini vode v ponvi s debelimi spodnjimi ribji fileji z dodatkom zelišč in čebule.
2. Bučko bo v 7-10 minutah pripravljeno.

Ena od osnovnih metod prehrane so surove rastlinske solate. Najpogosteje se lahki kosi pripravijo iz surovega korenja ali belega zelja, ki ga lahko nadomesti Peking. Prepovedano je soliti takšne jedi, jih lahko potresemo le s citrusovim sokom ali olivnim oljem.

Slimming croutons lahko pripravite tudi sami. Če želite to narediti, boste potrebovali samo rženi kruh. Hlebca je treba razrezati na majhne kocke, nato pa jih pečemo v pečici.

Meni omogoča zamenjavo krekerjev z gotovim piškotkom.

Kako najbolje kuhati?

• Jajca je treba kuhati samo trdo kuhano. Na "japonskem" ne "egalgnog" ne bo pomagal izgubiti več kilogramov.
• Ni pomembno, kako bo kava - zemlja ali topna. Glavna stvar je vsak dan piti vsaj skodelico.
• Solate je bolje napolniti z limoninim sokom.
• Lahko poper in rahlo dodate nekaj soli v meso. Več kot v kateri koli obliki soli ni mogoče porabiti.
• Paradižnikov sok je bolje kuhati sami.
• Kefir je treba porabiti v 14 dneh. Izdelek mora biti svež.
• Ne kupujte uvožene zelenjave. Najbolje je kupiti sveže na trgu, neposredno z vrta.
• Pijte čimveč navadne vode.
• Krekerji se lahko pripravijo za celotno obdobje prehrane. Ni priporočljivo uporabljati belega kruha. Priporočljivo je kupiti rž ali hmelj.

Kakšen rezultat je mogoče doseči

Japonski program prilagajanja teže dobi neverjetne rezultate v dobesedno dveh tednih. Če upoštevate strogo vsa pravila sistema in strogo omejite svojo prehrano, lahko zmanjšate težo za 10%. Velikost oblačil se zmanjša za približno dve enoti.

Toda na več načinov je rezultat prehrane odvisen od začetne teže. Če je oseba tehtala približno 75 kg, potem lahko izgubi do 10 kg presežne teže. Če je bila začetna teža 55 kg, potem verjetno ne bo izgubila več kot 5 kg.

Glavna stvar v "japonski" - ni odstopanje od njegovih pravil, nato pa bo izguba teže zagotovljena!

Komu je takšna prehrana kontraindicirana

Na žalost, prehrana v razpravi ima veliko kontraindikacij in zato ni dovoljena vsem. Dieta prevzame prisotnost zelo velike količine mesa, ki na splošno negativno vpliva na telo.

• Zlasti strogo kontraindiciran tak sistem napajanja za ljudi z okvarjenim delovanjem ledvic.
• V primeru bolezni srca in krvnih žil je prepovedana tudi japonska metoda, saj je za skoraj vsak zajtrk priporočeno piti kavo. Kakršnekoli težave s srcem lahko še povečajo Japonci. Samo zdravi ljudje se lahko držijo.
• Ne morete slediti tem načelu prehrane in ljudem z oslabljenim iz kakršnega koli razloga imuniteto.
• Tudi prehrana je med laktacijo strogo prepovedana zaradi neravnovesja in revščine z vitamini in hranili.
• Programa ni mogoče upoštevati pri poslabšanju katere koli "kronike". Ne začnite prehrane brez posvetovanja s splošnim zdravnikom.

Če migrene, utrujenost in omotica začnejo motiti, morate takoj ustaviti program.

Izstopite iz japonske prehrane

Kot pri vsakem strogem načinu izgube teže je treba iz "japonske" pravilno izvesti. Zaustavitev programa mora biti skrbno in postopoma uvajati nove izdelke v meniju. Rezultat mora biti enakomeren, da se doseže rezultat in da se ne moti v prvih nekaj tednih.

Postopoma je treba v prehrano uvesti žita in testenine ter ocvrto hrano. Zmerno je treba uporabljati sladkarije in moke.

Ne smemo pozabiti na telesno dejavnost - celo hojo po delu pomagata ohraniti rezultat. Da ne bi hitro pridobili težo, saj se to zgodi po strogih programih izgube teže, ne smete jesti pred spanjem. Glavni obroki morajo biti zajtrk in kosilo, večerja pa mora biti le svetloba.

Japonski sistem za hujšanje je 100-odstotni rezultat, ki bo trajal dolgo časa.