Pitje prehrane 7 dni je preprost in hiter način za korekcijo teže brez izčrpanih treningov.
Osnovno načelo pitja tedenske prehrane
Glavno načelo - med programom je dovoljeno jesti samo tekočo hrano. Mnenja tistih, ki so opravili tehniko, so popolnoma dvoumni. Nekateri pravijo, da je sistem resnično pomagal pri soočanju z debelostjo in še naprej jedo večinoma tekočo hrano. Drugim ljudem ni bilo všeč program in niso mogli doseči konca načrta.
Pitje diete za en teden ni samo hitro hujšanje, ampak tudi zdravo telo. Tekoča hrana odlično očisti prebavni trakt od toksinov, zdrava in čista črevesja pa so ključnega pomena za zdravje celega telesa.
Značilnosti in bistvo tehnike
Med tednom se zaužije le tekočina in pire. Veliko tekočine prispeva k popolnemu čiščenju majhnih in debelih čreves ter o urogenitalnem sistemu.
V 7 dneh po prehrani se bo prečiščena kri, vaskularni sistem. Obstaja popolno čiščenje vseh celic telesa. Takšna intenzivna odstranitev toksinov pomaga v kratkem času, da se vrže do 5-7 kg.
Prednosti in slabosti prehrane
Človeško telo je zasnovano tako, da je nujno potrebno trdo hrano. Zato, če sedite samo na juhah in sokovih z mlekom, je možno poškodovati CJT. Pogosto na pitno prehrano ljudje trpijo zaradi driske. Pogosta šibkost in omotica, akutni glavoboli in celo omedlevica so ogromni minus programa. Poleg tega je dieta povezana z velikim tveganjem poslabšanja kroničnih bolezni, zlasti iz gastrointestinalnega trakta in srca.
Toda glavna prednost te tehnike je popolno čiščenje telesa in posledično hitra izguba teže. Idealna rešitev, če ne morete sedeti na tekoči hrani za en teden - pije dan praznjenja.
Prehrana je zelo učinkovita: naslednji dan po zagonu lahko vidite prve rezultate. Tudi med izgubo telesne teže se močno zmanjša prostornina želodca, ki bo v prihodnosti omogočala nasičenost z majhnimi porcijami.
Tudi hrana je precej poceni in to je nedvomno velik plus.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Kakšna hrana je dovoljena in kateri so tabu na dieti?
Za razliko od drugih programov ni posebnega menija za korekcijo teže pitja.
To pomeni, da je dovoljeno vse, kar se lahko pije, ne pa žvečiti. Seveda, da ne bi škodili telesu z enostransko prehrano, mora biti vaša miza med obdobjem hujšanja najrazličnejša.
Na podlagi načrta obroka morajo biti naslednji izdelki:
- sveže mleko in tekoči jogurti, kefir, sirotka, koktajli;
- meso, ribe in tudi rastlinske sveče;
- čaj, kava;
- sokovi in nektarji.
Zaželeno je zmanjšati porabo sladkorja v smislu prehrane. Če ne morete piti nesladkanega čaja in kave, jim je dovoljeno dodati naravni med.
Vendar sistem ne dovoljuje vseh tekočih izdelkov. Zato je treba alkohol popolnoma izključiti. Alkohol je prepovedan na skoraj vseh načinih korekcije teže in pitja - ni nobene izjeme.
Do sedaj, čeprav je bil program včeraj razvit, so nutricionisti razpravljali o nekaterih izdelkih v meniju, npr. Več tekočin je precej tekoče in enostavno za pijačo, nekateri pa morate jesti z žlico. Zato obstaja tako pravilo: dovoljene so zelo tekoče tekočine, vendar so v obliki pire krompirja prepovedane na dieti. To načelo velja za prvi tečaj: čeprav je juha tekoča jed, je dovoljena le smetana in mora biti zelo tekoča.
Naslednji izdelki so popolnoma izključeni iz menija pitne prehrane:
- meso v kakršni koli obliki;
- vsa moko;
- gobe in tudi stročnice;
- oreščki;
- skuta, sir;
- klobase;
- konzervirana hrana;
- jajca;
- morski sadeži.
Sode, sladkane sadne pijače in sokove ne morete uporabljati z vsebnostjo sladkorja, maščobnim mlekom. Prav tako mora popolnoma opustiti omake in kečape 7 dni.
Podroben meni za 7 dni
Skrivnost za pitje prehrane v njenem meniju. Pravzaprav je vsak dan programa majhna mono-prehrana, ki raztovarjata 24 ur na določenem izdelku.
1 dan
Prvi dan je treba porabiti za mleko. Moralo bi biti mleko brez maščobe brez polnil. Dovoljeno je piti do 1 litra kefirja ali mleka, skodelico jogurta.
2 dni
Drugi dan je treba porabiti za bučke. Pripravite rastlinsko juho. Lahko kuhate pire iz juhe. Količina hrane, ki jo jedo, ni omejena.
3 dni
Tretji dan prehrane se izvaja na sokovih. Priporočljivo je, da pripravite sadne in zelenjavne napitke sami. Količina sokov, ki se porabi na dan, ni omejena.
4 dni
Četrti dan diete za čaj. Vsi čaji so dovoljeni - črna, zelena, karkada, na zeliščih. Čajnim napitkom lahko dodate limono ali nekaj mleka.
5 dni
Peti dan prehrane je treba izvesti na tekoči ovseni kaši.Slednji lahko nadomesti sadje.
6 dni
Šesti dan prehrane je treba izvesti na kompotah surovega sadja ali jagodičja, suhega sadja. Prepovedano je dodajanje sladkorja v pijače. Po želji si lahko dodate nekaj meda.
7 dni
Ponovite dan na mlečnih izdelkih
Izhod iz prehrane za pitje
Meni je precej strog in mnogi ne vzdržujejo, ustavi program. In zelo pomembno je, da prideš ven iz tako trdega, enostranskega načrta za hrano. Izhod iz diete za pitje mora biti zelo previden in gladek, saj je telo ves teden pod velikim stresom. Neverjetna prizadevanja in popolna zavrnitev gastronomskih užitkov se lahko izbrišejo in takoj po naraščajoči izgubi teže pridobijo težo.
V prvih 7 dneh po koncu programa morate upoštevati določeno prehrano. Postopoma se v prehrano uvajajo žita in skuta. To je lahko ajdova kaša z mlekom in pečkami s rižem.
Drugič ali tretji dan po odhodu iz programa, so nekatere diete z malo maščobami dodane prehrani. Priporočljivo je, da ga zavre ali vsaj pečemo v pečici.
Samo na četrtem ali petem dnevu lahko kuhano meso pojavi na mizi.Teden dni kasneje se lahko vrnete v dolgotrajni načrt prehranjevanja, vendar strogo nadzirate količino sladkih jedi, močnih in maščobnih sladic.
Nutricionisti so razvili program iz strogih diet, katerih prehrana je neuravnotežena.
Prvih 3 dni
Zajtrk je sestavljen iz 200 gramov žit. Kosilo in večerja - pitje.
Naslednjih 3 dni
Drinking zajtrk. Za kosilo 200 gramov žit. Večerja je sestavljena iz sadja.
Naslednjih 3 dni
Samovoljni zajtrk. Kosilo je sestavljeno iz rib ali mesa in večerje - iz sadja ali zelenjave.
Zadnjih 3 dni
Hrana je poljubna.
Kakšne rezultate je mogoče doseči?
Namen prehrane je drastično zmanjšati težo, kar daje osupljive rezultate prehrane. Če strogo upoštevate pravila programa, lahko teden brez težav odstranite približno 7 kg teže.
Mnoge ženske opozarjajo, da so po zapuščanju prehrane čutile prijetno lahkotnost po celem telesu in energijo. To je posledica temeljitega čiščenja telesa na tekoči prehrani.
Kontraindikacije
Kot vsaka druga stroga monodietna korekcija teže, ima pitje veliko kontraindikacij. V nobenem primeru je nemogoče, da se program uskladi z ljudmi, ki imajo vsaj najmanjše zdravstvene težave.Ta tehnika je bila razvita samo za popolnoma zdrave ljudi. Tudi tako kratko obdobje programa, preden se začne, zahteva dovoljenje zdravnika, ki ga obiskuje. Zmožnost drastično izgubiti telesno težo na tekoči prehrani, ki je neuravnotežena in nezdrava, je treba najprej obravnavati s strani možnih zdravstvenih zapletov.
Strogo je prepovedano slediti programu, kadar:
- nosečnost, dojenje;
- težave s prebavnim traktom in kardiovaskularnim sistemom;
- duševne motnje;
- bolezni ledvic in jeter;
- endokrinološke bolezni;
- šibka imuniteta;
- morebitne poslabšanje kroničnih motenj;
Otroci ali starost je tudi neposredna kontraindikacija za prehrano.
Otroci in mladostniki, mlajši od 21 let, se ne smejo držati načrta prehrane.
Pri mladostnikih, psihi in fizičnem zdravju še niso popolnoma oblikovani. Na njih najbolj vplivajo vsi verjetni negativni učinki programa. Najtežji neželeni učinek, ki je v tej starosti zelo verjeten, ob spoštovanju tekočega prehranjevalnega načrta, je anoreksija.Prehrana prehrane je zelo težka in ne ustreza mlademu, še ne okrepljenemu telesu.
Kaj storiti, ko razčlenitev?
Dieta na tej prehrani, kot je omenjeno zgoraj, je zelo težka, zato razčlenitve niso tako redke. Da se ne bi zlomili in končali program do konca, se morate nenehno motivirati. Na primer, v hladilniku lahko nalepite nalepke z želeno težo. Obleka je manjša, lepa kopalka za počitnice na morju, visi na vidnem mestu - to je tudi primer odlične motivacije za nadaljevanje prehrane. Mnoge ženske nenehno tehtajo ali merijo svoje količine, da bi videli rezultate in se prepričale, da se ne bodo odrekle tistega, kar so dosegle.
V primeru neuspeha ne obupajte. Ne morete poslabšati stanja z jedjo hrane. Najprej morate tehtati in primerjati svojo težo, preden začnete program s tistim, kar ste dosegli v nekaj dneh, ki ste jih uspeli držati. Če se želite vrniti v načrt prehrane, morate začeti s hrano za maščobe, kot so grenivkin sok ali zeleni čaj. Aktivno delo, vaje in celo hojo v zraku bodo pomagale vrniti k prehrani in začeti znova.Nazadnje, če greste po vsej poti, pijete dieto, ne boste mogli, preučiti alternativne programe za izgubo teže in se odločite za sebe manj togega.
Pitje prehrane je zelo stroga tehnika, toda z zbiranjem volje v pest, jo lahko ohranimo.
