Kako piti vodo, da izgubijo težo? 8 pravil za izgubo teže z vodo / Zdravje

Vsaka ženska se želi znebiti nekaj kilogramov, ne preveč spremeniti svoje prehrane in ne sedeti na togi prehrani. Obstaja preprost sistem moči, ki temelji na vodi. Torej, kako piti vodo, da izgubi težo?

Bistvo in načela vodne prehrane

Voda - glavna "gradbena opeka" celotnega organizma. Vendar le 10 od 100 ljudi stalno dopolnjuje vodno bilanco. Torej, zaradi pomanjkanja tekočine, lahko opazite hitro staranje in zatrtost kože, lomljive lase, piling na nohti in povečanje telesne mase.

Vse to se lahko izognemo s prilagajanjem pretoka vode v telo. Kako izgubiti težo z vodo? Če pijete prehrano za 7 dni, boste izgubili 2-3 kg. In zdaj preproste matematične izračune, se ta sistem napajanja lahko uporabi v 4 tednih, v tem času pa je izguba teže od 8-12 kg.

Glavno načelo pitja prehrane je povečati dnevni vnos vode. Tekočina bo zapolnila želodec in s tem zmanjšala apetit in hranila druge organe.

Osnovna pravila za pitno vodo za hujšanje

Da bi dobili opazen rezultat, morate pravilno piti vodo.

Torej, osnovna pravila:

Vsaka oseba pred prehrani izračuna količino vode, ki jo potrebuje za pijačo na dan. Za to je telesna teža deljena z 20. Na primer, če telesna teža osebe znaša 80 kg, potem vsak dan pije 4 litre.
Poleg vode, čaja, kave, sokov so dovoljene. Samo njihovo število ne sme presegati 500 ml.
Hladna voda upočasni presnovo, zato je v času prehrane bolje, da jo opustimo. Da bi se znebili prekomerne teže, je primernejša voda za toplo ali sobno temperaturo.
Dober čas za začetek pitne prehrane je poletje. Zaradi vročega vremena se pojavi intenzivno znojenje in telesna potreba po povečanju tekočine. V tem času se povečuje poraba vode.
Voda pomaga pri izgubi teže, če jo pijete 30 dni, potem morate odmerek mesec dni. Nadaljevanje prehrane več kot dodeljeni čas, lahko povzroči negativen učinek na telo in vodi do bolezni ledvic. Konec koncev, vzamejo celotno obremenitev.
Bolje je, da se izognemo alkoholu in gaziranim pijačam. Ne vsebujejo hranil in povečujejo apetit. Če ste še vedno morali uživati te pijače, morate takoj nadomestiti 300 ml tople vode.
Oseba včasih napačno razume signale svojih možganov.Znanstveniki so ugotovili, da se središče lakote in žeje nahaja zelo blizu drug drugemu. Zato se vedno ne pojavlja občutek lakote pomeni željo po jedi. Včasih je dovolj, da pijete 300 ml vode in je ne želite več.
Preden začnete izgubljati težo, lahko preživite dan posta. To bo pospešilo metabolizem, rezultati pa bodo prikazani prej.

Kako piti vodo, da izgubijo težo

Pred začetkom pitne prehrane morate izračunati, koliko morate piti vodo in narediti urnik z nekaj preprostimi nasveti:

Začnite zjutraj s 300 ml tople vode. To bo pomagalo aktivirati prebavni trakt in vzpostaviti metabolizem;
da diverzificiramo jutranjo pijačo v njej, postavimo rezino limone ali pomaranče;
med enim obrokom ne porabijo več kot 600 ml;
pijte tekočino v malih gobah;
približno pol ure naj bi potekalo med porabo vode in vnosom hrane;
po jedi pijejo le po 1,5 urah, je v tem času lahko živilo prebavljivo;
če je čas, da pijete tekočino in žeja ni bila prikazana, potem morate preskočiti ta vnos tekočine.

Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko oseba postopoma prilagodi telo do ustrezne količine vode.

Ali lahko izgubite težo, če pijete veliko vode?

Mnoge ženske postavljajo vprašanje: "Ali je mogoče izgubiti težo, če piješ veliko vode?"

Po raziskavah znanstvenikov, ki uporabljajo potrebno količino tekočine, ni mogoče le izgubiti prekomerne telesne teže, temveč tudi:

odstranite telo škodljivih snovi, ki se pojavijo skupaj s hrano, alkoholom in drogami;
normalizirati krvni tlak. Zaradi pomanjkanja vode cirkulacijski sistem ni popolnoma poln. Zato je širitev in krčenje plovil kot odziv na podnebne razmere, čustveno stanje in hrano;
izboljšati prebavo hrane;
pomlajite kožo. Zahtevana količina vode izboljša videz kože in jih tudi naravno napolni s tekočino.

Dehidracija vodi do neenakomerne porazdelitve tekočine. Prvič, voda vzame iz zunajceličnega prostora, nato iz krvnega obtoka. S to tekočino telo hrani tako vitalne organe kot srce, možgane, pljuča in jetra. Toda ostala telesa zaradi pomanjkanja tekočine prenehajo delovati pravilno in v celoti opravljajo svoje naloge.

Kakšno vodo naj pijete

Kot del vodne prehrane pijete filtrirano negazirano vodo. Ustekleničena mineralna voda brez plina ni primerna, ker je bila umetno mineralizirana.

Vitaminske pijače

Poleg vode lahko uporabite sveže iztisnjene sokove iz nesladkanega sadja, kot so oranžna, grenivka in jabolka, da obnovite uravnoteženost vitamina.

Odlične lastnosti so sadne in zelenjavne pese. Seveda niso vsi dobro okusni. Vendar pa lahko vsaka oseba izbere popoln recept.

Z navadno vodo lahko zmanjšate težo za več kilogramov in izboljšate svoje zdravje. Glavna stvar je slediti pravilom prehrane in v primeru neprijetnih občutkov, nemudoma prenehajte porabljati to količino tekočine.