Sestava odrg vsebuje veliko količino vlaken. Zato so tako koristni za človeško telo in so vključeni v številne sodobne prehrane. Kako pravilno uporabiti otrobe za hujšanje, opisane spodaj.
Kako izbrati in uporabiti otrobe za hujšanje?
Še zlasti priljubljena med ljudmi, ki želijo, da bi bila njihova oblika idealna, so ovsena kaša, pšenica in ržni otrobi. Če želite resnično znebiti dodatnih kilogramov s tem izdelkom, morate vedeti, kako izbrati in uporabiti eno ali drugo od svojih možnosti.
Ovseno kašo
Dolgo časa so se luščine žita štele za smeti in jih preprosto vrgli. To se je zgodilo, dokler znanstveniki niso uspeli ugotoviti, da je ta del ovsa bogat vir rastlinskih vlaken. Redna uporaba zdravila pomaga izboljšati prebavni trakt, zmanjšati holesterol v krvi, uravnava sproščanje glukoze v kri. Poleg tega ovseni otrobi zelo hitro nasičijo in upočasnjujejo absorpcijo sladkorja.
Kakovostni izdelek, o katerem razpravljamo, ne sme biti škodljivih nečistoč. Pred nakupom otrobov morate pregledati embalažo in poskrbite, da v sestavi ni moke, sladkorja in okusov.Vrhunski izdelek nima kock.
Dnevni odmerek ovsenih otrobi ne sme presegati 30 g. Prvo znanje z njimi se začne z delom 1 lupine. Najbolje je dodati take otrobe v juho, zelenjavne solate ali v kaši pred kuhanjem. Lahko preprosto izlijete izdelek z ryazhenko, jogurtom ali zmešate s skuto. To je popoln zajtrk.
Pšenični otrobi
Nič manj koristnih so pšenični otrobi. Pšenična oluščka vsebuje ne samo veliko vlaknin, ampak tudi bistvene elemente v sledovih in vitamine. Kot rezultat, izdelek pomaga izločati toksine, toksine in druge škodljive snovi. Poleg tega preprečuje pojav zaprtja in pomaga pri obvladovanju obstoječega problema, ki pogosto spremlja različne prehrane.
Iz celotne sorte pšeničnih otrobov je bolje izbrati najpreprostejšo možnost v trgovini, predstavljeno v obliki navadne lupine. V sestavi proizvoda ne bi smeli biti tudi sladkor, moka, kosmiči in drugi dodatni sestavni deli, ki povečajo svojo vsebnost kalorij in odvračajo uporabnost.
Začnite jesti pšenične otrobe s 5 grami na dan. V prihodnosti se dnevna obrestna mera lahko poveča na 30 g.Bran je preprosto vlije v skledo, vlije vrelo vodo in zapustil približno pol ure. Nato se odvečna tekočina izsuši in dokončana posoda se uporablja kot celovit zajtrk.
Rž
Glavna vrednost rženih otrobov je prisotnost grobih vlaken v njihovi sestavi. Izdelek uravnava izločanje žolčnih kislin, čisti črevesje in na splošno pospeši prehajanje hrane skozi prebavni trakt. Poleg tega popolnoma zavira občutek lakote.
Pri izbiri ržih otrobov v trgovini morate najprej opozoriti na njihovo sestavo. Poleg žitnih školjk je v embalaži dovoljena minimalna količina soli. Večja mletje izdelka, bolje bo čiščenje črevesja. Ampak morate začeti seznaniti z otrobi z možnostjo finega brušenja.
Pred uporabo rahlo lupino rdeče pecine vedno potrebuje paro. Na eni čajni žlički zdravila se uporablja približno 70 ml vrele vode. Nastala kaša bo dnevna norma rjavih otrobov za odraslega. Dodamo jo lahko katera koli juha, kaša, testo za pečenje in različne mlečne izdelke.
Kako uporabljati otrobe s kefirjem?
Nekaj poražencev se odloči za uporabo katerega koli otrobi v svoji čisti obliki brez aditivov. To je veliko bolj okusno in lažje jesti tako zdravo zdravilo z različnimi prvimi in drugimi tečaji. Če ni časa za kuhanje, je idealen zajtrk ali prigrizek med glavnimi obroki otoki s kefirjem. Mimogrede, koristno je uporabiti takšno mešanico in malo pred spanjem namesto škodljive in visoke kalorične pozne večerje. To bo prispevalo k normalizaciji gastrointestinalnega trakta, boljši absorpciji hrane, ki jo dnevno jedo, in seveda izgube teže.
Pri pripravi obravnavane pijače se uporablja ne-masten svež kefir. V tem primeru ni treba izbrati mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščobe. V polni skodelici jogurta je mešana dnevna hitrost izbranih otrobov. Prihajajo se ovseni in pšenica ter rž. Zadnji pred dodajanjem kefirja potrebuje tudi vročo vodo.
Kefir z otrobi je lahko osnova dnevnih dni, ki vam omogočajo, da ohranite svojo vrednost po zaključku glavnega procesa izgube teže v obliki. Pijača je pripravljena v skladu z zgornjim receptom. Uporablja se le cel dan (vsake tri ure).Glavna stvar ni, da prepogosto ponavljamo takšne dni postanja. Dovolj 1-krat v 3-4 tednih.
Slimming recepti
Če je v obliki, ki jo priporočajo strokovnjaki za prehrano (s kašo, mlečnimi izdelki in juhami), je nemogoče uporabiti izbrane otrobe, se lahko naučite kuhati različne okusne neodvisne jedi, ki temeljijo na njih.
Vrtnine, okužene z otrobi
Sestavine: velik mesnat paradižnik, mladi kukavici, jajčevci, čebula, malo oljčnega olja.
Vse pripravljene zelenjave se operejo, očistijo in grobo sesekljajo. Nato se zaužijejo v ponev z oljčnim oljem do mehkega. Če so sestavine sočne, potem dodajte vodo ni potrebno. Nekaj minut pred pripravljenostjo za zelenjavo pour 3 žlici. žlice otrobov. Dovoljeno je rahlo soljenje.
Posušeni praški otrobi
Sestavine: na majhnem grlu temnih rozin brez kamnov in suhih sliv, 2 žlici. žlice vseh otrobov.
Prvi otrobi parno vrelo vodo. Ko se mehčajo, se iz izdelka izprazni odvečna tekočina. Poleg tega lahko skupaj s suhim sadjem pošljete otrobi v mešalnik. Limen sok se doda po okusu.Iz nastale množice prevalite majhne kroglice, ki jih je treba ohladiti, preden odstranite vzorec.
Kateri je boljši: rži, pšenični ali ovseni otrobi?
Težko je reči, kateri otrobi so boljši pri izgubi teže. Vsaka od možnosti izdelka ima svoje prednosti za sliko.
Ovseni otrobi normalizirajo metabolizem in očisti telo toksinov. V želodcu se lahko povečajo 20-25 krat, zato ne morete skrbeti za občutek lakote. Prav tako izdelek izboljša trebušno slinavko in jetra.
Pšenični otrobi za zmanjšanje telesne mase se ponavadi uporablja kot dodatek k glavni prehrani. Sovražni kilos dopusti zaradi čiščenja črevesja in odstranjevanja razkrojnih produktov iz telesa.
Rjavi otrobi se najmanj uporabljajo za boj proti večjim kilogramom. Prav tako pomagajo izgubiti težo zaradi čiščenja črevesja. Groba vlakna močno povečajo volumen in zato hitro "dajo" občutek polnosti. Z redno uporabo takšnega izdelka, kmalu izgubi težo, se začne počutiti prijetno lahkotnost v telesu.
Možna škoda zaradi uporabe
Ne glede na to, kako bi bili otroci koristni, jih je treba pazljivo uporabljati, da ne bi škodovali telesu.
Izdelek je prepovedan, če:
- akutne bolezni gastrointestinalnega trakta;
- kronična driska;
- otroci do 16 let;
- nosečnost in dojenje.
Kot stranski učinek uporabe otrobi se lahko pojavi meteorizem in napihnjenost. Tudi med odstranjevanjem škodljivih snovi je mogoče izpirati tudi vitamine in minerale. Zato morate kompetentno pripraviti svojo prehrano v času izgube teže in se prepričajte, da vsebuje dovolj količine tekočine.
