Mnogi ne vedo, zakaj je potrebna folna kislina. Prihodnje matere in ženske, ki nameravajo kmalu imeti otroka, bodo praviloma slišale o svojih koristih. Vendar to ne pomeni, da druge pomembne kategorije prebivalstva ne potrebujejo takega pomembnega elementa.
Kaj telesu potrebuje folna kislina?
Splošno ime za folno kislino je vitamin B9. To je ena najbolj nujnih snovi za vsako človeško telo. Majhna količina takšne kisline se proizvaja v črevesju, vendar je premalo. Zato mora večji del izhajati iz hrane, kar postane problem povprečnemu državljanu. V običajni prehrani ni dovolj hrane, ki vsebuje zadostno količino folne kisline, zato je pomanjkanje vitamina daleč od občasnih.
Funkcije, za katere je odgovoren B9:
- rast celic;
- ohranjanje celovitosti DNA;
- pravilno delovanje imunskega in živčnega sistema;
- popolna sinteza aminokislin;
- proizvodnja encimov, ki preprečujejo nastanek tumorjev;
- normalna krvna tvorba.
Vitamin je odgovoren za nastanek krvi skupaj s cianokobalaminom (B12).
Dnevne potrebe žensk in moških
Dnevna stopnja je odvisna od starosti:
- dojenčki do šest mesecev - 65 mcg;
- dojenčki od 6 do 12 mesecev - 80 mcg;
- dojenčki od 12 do 36 mesecev - 150 mcg;
- predšolske in šolske otroke - 200 mcg;
- mladostniki in odrasli - približno 400 mcg;
- prihodnje mame - 700 mcg.
Prav tako je priporočljivo, da v obdobju okrevanja vzamete folno kislino po hudih poškodbah in kirurških posegih ter v profesionalnih trčih športih.
Kislinsko stopnjo je zelo enostavno določiti s pomočjo ustrezne analize. Rezultati se običajno lahko gibljejo od 8 do 44 nmol / l.
Znaki pomanjkanja in presežka vitamina B9
Neustrezna prehrana, dysbiosis in druge bolezni prebavil skoraj vedno vodijo do pomanjkanja folazina.
Posledice so zelo resne:
- težave s prevažanjem otroka;
- nenormalnosti ploda;
- oslabitev imunosti;
- neplodnost;
- atrofija črevesnih celic;
- izguba teže;
- megaloblastna anemija (močno zmanjšanje števila rdečih krvnih celic);
- različne kognitivne okvare;
- poslabšanje strjevanja krvi;
- depresija
Pri otrocih pomanjkanje navadno povzroči zamudo pri fizičnem razvoju. Glede na študijo, izvedeno pred 4 leti v Evropi in Ameriki, je bila raven folakina v krvi več kot 95% otrok nezadovoljiva.To je posledica dejstva, da mnogi med njimi jedo na napačen način ali preprosto zavrnejo jesti živila, bogata z vitaminom B9.
Simptomi pomanjkanja se pojavi že 1-4 tedne po strmem zmanjšanju ravni snovi v krvi. Prvi alarmni klici so neuspešna šibkost, pomanjkanje apetita, razdražljivost. Te znake redko pozornost namenjajo z različnimi zunanjimi dejavniki. Po približno 10-12 tednih se začne razvijati anemija, ki jo spremljajo prebavne motnje, huda izguba las in pojav ran v ustih. Takšni ljudje povečajo tveganje za aterosklerozo, trombozo, možgansko kap.
Prekomerno kopičenje vitamina v telesu relativno zdrave osebe je malo verjetno, saj je vse, kar je nepotrebno, mogoče odpraviti brez težav skozi ledvice. Ampak, če so v jetrih in izločevalnem sistemu motnje, se lahko v telesu kopiči večja količina folakina.
To vodi do naslednjih posledic:
- povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni, alergije pri novorojenčku;
- povečanje telesne mase med nosečnostjo;
- močno povečanje verjetnosti raka prostate pri moških;
- razdražljivost in nespečnost.
Pogosto se takšni ljudje pritožujejo glede posebnega grenkega okusa kovine v ustih.
Kateri izdelki vsebujejo
Voditelji z vsebino B9 so zeleni (špinača, zelena solata, zelena čebula) in zelenjava z bogato zeleno barvo. Malo ljudi ve, da je prevod iz latinščine seznam. Prvič so podobne snovi izolirane iz svežih listov špinače leta 1941. Po tej komponenti in dobil svoje sodobno ime. Po 4 letih so znanstveniki v laboratoriju sintetizirali s kemičnimi sredstvi.
Da bi telesu zagotovili potrebno snov v prehrani, mora vstopiti v fižol, pšenico, kaljeno pšenico, ajdo, jetra, oreške, paradižnike, limone in pese.
Težava je v dejstvu, da je folna kislina s podaljšano izpostavljenostjo toploti skoraj popolnoma uničena. Na koncu med toplotno obdelavo ostane samo 10-30% vitamina prvotnega volumna. Zato je živila, bogata s folacinom, bolje uporabiti surove. Na primer, lahko naredite pravo folično "bombo" - solato arugula, listi gorčice, šparglji, špinača, zelena čebula, dodajanje rezin paradižnika in nekaj oreškov.
Upoštevati je treba tudi dejstvo, da zelenice, ki se gojijo v rastlinjakih, vsebujejo manj B9 v primerjavi s kulturami, pridobljenimi iz ekoloških vrtov.
Iz teh razlogov celo dobra prehrana, bogata z folakinom, pokriva potrebe telesa do največ 80%.
Priprave, ki vsebujejo folakin
Če folikan v prehrani ni dovolj, ga morate vzeti dodatno. Folne kisline tablete - najboljša možnost, primerna za ljudi, ki vsebujejo druge vitamine v normi. Vzemite jih pred obrokom v skladu z navodili: za zdravljenje - do 1 tableta kot preventivni ukrep - do 0,5 kosi. Najvišja koncentracija v krvi opazimo po 40-60 minutah. Večina zdravila se absorbira v zgornjih delih dvanajsternika in nato prodre v plazmo.
Potrebno je strogo nadzorovati odmerek. Koncentrirani pripravki so namenjeni za zdravljenje hudih oblik pomanjkanja vitamina, ne pa tudi za preprečevanje ali manjšo podporo njene ravni.
Vitaminski kompleksi so dobri, ker dodatno vsebujejo snovi, ki pomagajo pri absorpciji folaka.
Dodatki za prehrano so na voljo v različnih dozirnih oblikah: tablete, tablete, pastile, raztopine, praški, kapsule. Za otroke je treba izbrati najbolj priročno dozirno obliko, na primer žvečljive pastile v obliki živalskih številk.
Kako jemati vitamin B9 pri načrtovanju nosečnosti
Pomanjkanje B9 opazimo pri vsakem drugem predstavniku šibkejšega spola. Potreba po tej snovi se močno poveča na 17-27 dni po zajemanju, ko pričakovana mati sploh ne ve za njen "zanimiv" položaj. V tem obdobju je nevronska cev nastala na zarodku. Zato ženske, ki načrtujejo nosečnost, priporočajo, da 3-5 mesecev pred načrtovano zasnovo in v prvem trimesečju izvajanja otroka uporabljajo zdravila z folakinom. V 2-3 trimesečju se vitamin B9 najpogosteje ustavi. Dejstvo je, da se lahko kopiči v telesu in povzroči opazno poslabšanje elastičnosti mišic in to je slab učinek na enostavnost dostave.
Folna kislina pri načrtovanju nosečnosti je predpisana v količini, ki ni manjša od 2000-3000 mcg na dan.
Standardni odmerek ene tablete je 1000 mcg.Najmanjši odmerek za nosečnico je 800 mcg, zato je treba praviloma porabiti en dan na dan.
Medsebojno delovanje z drugimi snovmi
Navodila za uporabo so preprosta, vendar zdravila z folakinom ne smete jemati v kombinaciji z analgetiki, antibiotiki, antikonvulzivi, ker takšna kombinacija bistveno zmanjša učinkovitost vnosa.
Uporaba teh zdravil skupaj s fenitoinom zmanjšuje pričakovani učinek od njih, kar zahteva povečanje odmerka.
Kontraindikacije in neželeni učinki
Neželenih učinkov pogosto opažajo alergijske reakcije - kožni izpuščaj, srbenje, pordelost, bronhospazem. Včasih se oseba pritožuje za slabost, napihnjenost, občutek neprijetnega okusa v ustih, nespečnost, razdražljivost.
Absolutne kontraindikacije:
- nestrpnost;
- B12-pomanjkljiva anemija;
- intoleranca za laktozo v kakršni koli obliki;
- zgodnje otroštvo.
Zdravilo bi moralo biti previdno uporabljeno za ljudi z onkologijo.
Primeri prevelikega odmerjanja v pogojih normalnega delovanja ledvic in jeter niso opazili.Da bi droga povzročila škodo telesa, morate vzeti odmerek več desetkrat večjo normo.
Folna kislina kot zrak je potrebna za normalno počutje in popolno delo telesa, ne glede na spol in starost.
