Po statističnih podatkih več kot 45% moških, starejših od 30 let, stiska v spanju. Mnogi ljudje sploh ne razmišljajo o tem, kako težko in nevarno je ta bolezen, kakšne posledice lahko povzroči. Začasen smrčanje je opaziti pri skoraj vsaki osebi, najpogosteje je to manifestacija prehladov ali virusnih bolezni dihalnega sistema, fizične preobremenitve ali akutnega čustvenega stresa. Ne šteje se za patologijo in sčasoma prehaja. Kronično smrčanje je nevarno. Nenehno pomanjkanje spanja, zaspanost, razdražljivost vseh družinskih članov - manjši zločin. Moški s kroničnim sindromom spanja so bolj dovzetni za bolezni srca in ožilja, zgago, kratko sapo, težave z močjo. Hod ali srčni napad je lahko posledica let smrčanja, ki ga spremljajo napadi obstruktivne apneje spanja. Zato morate nemudoma obiskati strokovnjaka, ugotoviti možne vzroke smrčanja, se odločiti za terapevtsko metodo zdravljenja in začeti ukrepati.
Kaj je apnea?
Apnea je bolezen, ki se manifestira pri prenehanju dihanja spalne osebe. V tem času jih lahko opazijo bližnji ljudje.Ritmično dihanje med spanjem se nenadoma umirja za nekaj sekund do ene minute, nato s hrupom glasneje kot ponavadi in še naprej normalno hrani. Ta pogoj se imenuje apneja. V napredni fazi lahko opazimo do 400 napadov čez noč, skupno trajanje pa približno 3 ure.
Vsak takšen dihalni zastoj v sanjah je najmočnejši stres za telo, v tem trenutku se razvije kisikovo tkivo vseh tkiv vseh organov. Zunaj je to izraženo v modri koži obraza in okončin. Pogoste in kratkotrajne skoki v krvnem tlaku med apnejo sčasoma povzročijo kronično hipertenzijo, ki je krizne narave, zato so bolniki z apnejo, ki zavračajo zdravljenje, možgansko kap neizogibno.
Napad na apnejo spremlja delno ali popolno prebuditev telesa, faza globokega spanca je motena ali pa izgine. Moški, ki trpijo zaradi te bolezni, lahko spanec spijo v plitvi fazi spanja in se prebudijo občutek utrujenosti. Oseba ni v celoti počival, postopoma izgublja zdravje. Redne glavobole, razdražljivost, prekomerna čustvovalnost, zmedenost, neutemeljenost, impotenca - to ni popoln seznam možnih posledic apneje.
Vzroki smrčanja v sanjah
Shranjevanje je kombinacija nizkofrekvenčnih zvokov, ki jih naredi spalna oseba. Sproščene mišice nazofarinksa in neba omejujejo dihalno razdaljo, kar preprečuje prehod zraka. Kako ravnati s smrčanjem pri moških? Za začetek je pomembno, da se vzpostavi pravi vzrok za to, kar se dogaja. Šele potem lahko izberete učinkovito metodo zdravljenja. V nasprotnem primeru je lahko zdravljenje neučinkovito ali celo škodljivo.
Glej tudi: kako zdraviti smrčanje pri moških
Moški lahko hruši zaradi:
- prirojene anatomske značilnosti nazofarinksa in okusa (dolga uvula, hipertrofija mišic mehkega neba, majhne čeljusti, širok jezik);
- ukrivljenost nosnega septuma (prirojene ali pridobljene po poškodbi obraza);
- povečanje tonzil (po nalezljivih boleznih);
- hipertrofija faringealnega tonzila (adenoidov);
- polipi (rast nosne sluznice);
- rinitis (oteklina nosne sluznice, kopičenje sluzi);
- prekomerna telesna teža (maščobno tkivo raste po telesu, tudi v vratu, stisne stene grla, zmanjšuje dihalno očistek);
- jemanje alkoholnih pijač in sedativov, kajenje (alkohol, sedativi in kajenje močno sproščajo mišice nosafarinksa);
- starost ali hormonske spremembe žrela (pri starosti mišice izgubljajo elastičnost).
Kako se znebiti smrčanja človeka
Izbira optimalne metode zdravljenja je odvisna od razloga za njegov videz. Najbolj priljubljeni se štejejo - napačen življenjski slog, prekomerna telesna teža, slabe navade. V tem primeru zdravniška intervencija ni potrebna, za miren in prijeten spanec je dovolj, da bi vaše življenje uredili.
Spremembe življenjskega sloga, šport, prilagoditev prehrane
Če želite odpraviti obsesivno smrčanje, povezano z debelostjo in slabimi navadami, morate ponovno razmisliti o življenjskem slogu:
- preklopite na pravilno prehrano (smetana, sladka, konzervirana, maščobna, dodajte sadje, zelenjavo, žita na prehrano);
- povečati telesno aktivnost (hodite več, načrtujte jogging zjutraj, igrajte se za šport, vzemite odmor, medtem ko sedite v pisarni med sedentarnim delom);
- prenehanje pitja alkohola;
- prenehajte kaditi;
- Ne pijte sedativov in spalnih zdravil, če je potrebno, vzemite sedative bolj varne in bolj naravne (kamilice, materničarke).
Zdravljenje z zdravili
Uporaba zdravilne terapije z nosno kongestijo je možna šele po posvetovanju s kvalificiranim strokovnjakom, saj je veliko sodobnih zdravil zasvojenost in draženje sluznice nosu. Rinitis je lahko posledica ne le ozdravljenega mraza ali virusne bolezni, temveč tudi alergijske reakcije telesa (nato pa morajo biti nosne kapljice vzporedne z zdravljenjem z antihistaminom).
Najbolj priljubljeni antihistaminiki so:
- Diazolin;
- Suprastin;
- Tavegil;
- Claridol;
- Klarotadin;
- Lomilan;
- Claritin;
- Telfast
Zdravniki pred zdravljenjem z nosom najpogosteje predpisujejo:
- vazokonstriktorna zdravila (Rinonorm, Foros, Nazivin, Nazol, Napthyzin, Sanorin, Tizin);
- vlažilci (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
- dekongestivi (Orinol, Rinofluimucil);
- protivirusni (grippferon);
- protimikrobna (Pinosol, Baktroban);
- hormonski (nasoneks);
- zelenjava (Sinupret).
Snopice
Na voljo sodobni medicini obstajajo posebne naprave in naprave, ki obljubljajo, da se znebite smrčanja.
Magnetna sponka za nos Antikhrap v obliki majhne podkve ustvarja posebno področje z magnetnim poljem, ki privlači rdeče krvne celice sebi. Naprava ima učinek na nekatere elemente krvi, zaradi česar se aktivneje premika, odprejo dihalne poti, se smrčanje ustavi ali postane tišje. Magnetni posnetek ima pozitiven učinek le, če je vzrok smrčanja skrita v nosnem zastoju, saj se njen učinek ne razteza na grlo.
Za razširitev lumina na nazofarinksu uporabljamo različne oralne naprave različnih proizvajalcev.
Tri načela, na podlagi katerih se razvijajo te naprave:
- podpora jezika proti dušenju (pomaga, če vzrok smrčanja spi na hrbtu s poševnim jezikom);
- pritrditev čeljusti, zaprta z brado (tudi če je oseba na hrbtu, se usta ne odprejo, mišice grla se ne sprostijo, ni smrčanja), je naprava strogo prepovedana za uporabo, kadar je predpisana nazalna kongestija ali otekanje; elastičnost mišic grla;
- držite čeljusti v odprtem stanju tako, da jih neposredno pritrdite na zobe naprave, kar preprečuje popolno zaprtje čeljusti.
Nezaželeno je, da samostojno pridobi in uporablja te naprave, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom, ker brezobzirni proizvajalci ne opozarjajo na morebitne negativne posledice s posebnimi napisi na embalaži. Samo zobozdravnik lahko določi dovoljeno razdaljo med čeljustmi.
Znebiti se smrčanja s kirurškim posegom
Kako zdraviti smrčanje pri moškem z ukrivljenim nosnim septumom? Konzervativno zdravljenje je nemočno proti prirojenim ali življenjsko pridobljenim anatomskim značilnostim dihalnih organov. V mnogih primerih lahko kirurška intervencija reši problem, ki mu je v nekaj minutah mucil bolnika in njegovo celotno družino.
Po diagnosticiranju ukrivljenosti nosnega septuma je indicirana kirurška sprememba oblike septoplastike.
Postopek lahko izvedete na dva načina:
- endoskopski (z uporabo endoskopa, ne pušča brazgotin);
- laser (z laserskim žarkom).
Ob koncu rehabilitacije po operaciji se oseba povrne v celoti in celo diha skozi nos.
Da bi izboljšali prsnost nosne votline s polipi, bodo pomagali kirurški odstranitvi na enega od naslednjih načinov:
- celice polpov sežgajo z laserjem in krvne žile so zaprti (najmanj travmatična metoda, primerna za otroke, se izvaja na ambulantni osnovi, ne zahteva hospitalizacije);
- endoskop s kamero vam omogoča, da natančno določite lokacijo, velikost polipov in jih odstranite, ne da bi pri tem poškodovali zdravo sluznico;
- polipotomija se opravi pod lokalno anestezijo, se v nosno votlino vstavi rezilna zanka, polip se zaseže in izreza, večkratni polipi se lahko odstranijo v enem postopku.
Ko so zaznani adenoidi, je možna adenoidektomija - izločanje limfnih tkiv faringealnega tonzila, ki pokriva nazofrinko, ko je v vodoravnem položaju. Po postopku se normalno ritmično dihanje vrača med spanjem brez zadušitve, smrčanja in kašlja.
Odstranitev tonzil, tonilektomija, je predpisana bolnikom s kroničnim tonsillitisom in se izvajajo pod splošno anestezijo.
S starostjo, hormonskih ali prirojenih napak postopkom žrela je možno kirurška korekcija, vključno izrezu tonzile, uvula, mehkega neba tkiva laserjem, radijskih valov ali krio-zdravljenju.
Kirurški posegi imajo številne kontraindikacije in možne neželene učinke. Upoštevati jih je treba pri ugotavljanju potrebe po operaciji.
Folk metode
Hranjenje je izredno neprijeten izraz, ki ima negativen vpliv ne le na lastno zdravje, temveč vpliva tudi na odnose s tesnimi ljudmi. V večini primerov moški to težavo resno ne upoštevajo in ne želijo slišati o obisku zdravnika, zdravil in posebnih pripomočkov. V takšni situaciji se reševanje reši s smrčanjem z ljudskimi sredstvi.
Tradicionalna medicina ima veliko dokaj učinkovitih sredstev za preprečevanje smrčanja in apneje na domu:
1. Aromaterapija. Če obstaja aromatična svetilka, potem je naloga poenostavljena. Vi šele potreba, da spusti nekaj kapljic evkaliptusovega in pustite prostor za spanje človeka.Če ni posebne žarnice, ga je mogoče zamenjati s toplo vodo, na katero dodate nekaj kapljic aromatičnega olja. Majhno timijansko olje se kaplja v vlažilec, tako da naprava napaja čez noč. Vdihavanje toplih hlapov z eukaliptusom ali timijanskim sluzom v sluznici sluznice in ga odstranjuje.
2. Uporaba posebnega sklopa vaj za okrepitev mišic nazofarinksa bo lajšal smrčanje že en mesec, če bi ga povzročil šibek mišični tonus:
- podaljšano izgovorjavo zvoka "I" z mišično napetostjo je treba ponoviti vsak dan 20 krat;
- krožna gibanja jezika v vseh smereh se izvajajo dvakrat na dan, vsakih 10 pristopov;
- jezik naj se čim bolj razširi, poskuša doseči brado, nekaj sekund držati približno 30-krat na dan;
- lesen tanek predmet (na primer svinčnik) držijo zobe, stiskanje na štetje treh, dnevno pred spanjem.
3. Folk recepti z zelenjavo in zelišči:
- V kozarcu drobno zmlanih listov zelja morate dodati eno čajno žličko medu. Vsak dan pred spanjem pijte pijačo;
- celotno korenje srednje velikosti, pečemo v peči in jedo eno uro pred večernim obrokom;
- tri ure pred spanjem, lahko v vsako nosnico kapljate eno kapljico olja iz morskega drevesa. Pomaga pri vlaženju in mehčanju sluznice nosofarinksa, ki pomaga pretok sluzi.
- Na kozarec vrele vode nalijte žlico kostnice, sabelnikovega korena, konjske žime in 2 žlice repice. Brot vztraja vsaj eno uro in pije vsake tri ure na žlico;
- pijte decokcijo za pečenje iz hrastovega lubja in cvetov kalendula, založene v vreli vodi in infuzijo več ur.
Načini preprečevanja smrčanja
Da bi se izognili smrčanju po 30 letih, morate vnaprej skrbeti za svoje zdravje, ohranjati telesno težo normalno, ne da bi vam omogočili pridobivanje več kilogramov! Pogosto se znebite lahkega smrčanja dovolj, da izgubite 5% teže. Prenehati kaditi enkrat za vselej, da ne bi zaprli dihalnih poti s katranom. V stanju skrajnega pijanca vsakdo, tudi najbolj zdravi človek, hrani. Zaradi svojega zdravja in dobrega spanca družinski člani ne smejo piti alkohola ponoči. Le majhne doze so dovoljene nekaj ur pred spanjem. Zelo pomembno je, da izberete pravilno držo za počitek. Bolje bi bilo, če bi zgornji del postelje rahlo dvignil in odšel v posteljo, obrnil na stran.
Čist, svež in vlažen zrak je ključ do prijetnega in zdravega spanca.Prezračite sobo, spite z odprtimi okni in navlažite zrak, veliko lažje boste spali.
