Ovsena kaša pomaga očistiti telo in pomagati, da zapolni primanjkljaj številnih elementov v sledovih v celicah. Običajno se kaša kuha z mlekom, vendar mnogim ljudem ni všeč preveč. Pogosti so tudi alergični manifesti na sestavine tega zdravila, zlasti pri otrocih. V teh primerih ali v situaciji, ko v hladilniku enostavno ni bilo mleka, uporabite recepte za pripravo kašice na vodi.
Kaša na vodi v ponvi
Prednost ovsene kaše na vodi je, da ta posoda nima tako visoke vsebnosti kalorij kot kaša na osnovi mleka. Za posodo v posodi potrebujete jedi z debelimi stenami in gostim dnom, pa tudi naslednje izdelke:
- 200 g ovsenih kosmičev, namenjenih za kuhanje;
- 380-420 ml vode;
- ščepec soli;
- granulirani sladkor po želji;
- malo masla.
Kako kuhati kašo na vodi:
- Na kuhalno ploščo postavimo lonec vode, vrgimo sol in počakamo na vrelišče.
- V posodo nalijemo luske in kuhamo, redno mešamo. Koliko je treba obdržati posodo na ognju, je odvisno od vrste ovsene kaše.Te informacije so navedene na embalaži.
- Na koncu kuhanja dodajte sladkor, premešajte, dokler se ne raztopi, in odstranite posodo iz vročine.
- Daj maslo in z žlico gnetite kašo.
Opomba. Število sestavin je indicirano s hitrostjo 2-3 porcij, v primerih, ko je potrebna več kašice, je treba prilagoditi njihovo količino. Glavna stvar je, da ohranimo deleže in opazujemo razmerje žit v vodo 1: 2.
Kuhanje kaše v počasnem kuhalniku
Če ima kuhinja večkratnik, bo kuhana ovsena kaša še lažja. Ne morete se bojiti, da bo jedla opekla in mirno šla o svojem poslu, medtem ko enota dela. Za kuhanje bodo potrebovali naslednje komponente:
- ovsena kaša za kuhanje;
- filtrirana voda;
- nekaj soli;
- maslo.
Kuhanje kaše v počasnem kuhalniku:
- Ovseno kašo postavite v posodo naprave in jo napolnite s toplo vodo.
- Vržemo ščepec soli, premešamo, zaprite pokrov naprave in nastavimo način kuhanja kaše.
- Po končanem postopku pazite, da se ne zažgete s paro, dvignite pokrov enote in dodajte maslo v posodo.
- Ponovno zaprite napravo in pustite, da se kaša piva.
Hercules na vodi bo odličen dodatek k mesnim, ribjim ali perutninskim jedem. Če želite postreziti sladko posodo, lahko kruh začutite s sladkorjem ali medom in dodajte oreščke, jagode ali suho sadje v kompozicijo.
Z mlekom
Okusna in bogatejša kaša bo, če dodate mleko. Za pripravo takšne jedi potrebujete naslednje sestavine:
- ovseni kosmiči;
- voda in mleko v enakih deležih;
- sol;
- maslo
Kako narediti kašo:
- V ponev z gostimi stenami, zmešajte vodo in mleko, prinesite na vrenje.
- Pour žita, posodo solite in kuhajte, nenehno mešanje.
- Ko je kaša pripravljena, jo odstranite iz vročine, jo napolnite z oljem in pustite, da stoji, ko je pokrov zaprt.
Svet Da bi dobili posodo ni tako visoko kalorično, je treba nadomestiti rastlinsko olje.
Okusna ovsena kaša na vodi z suhim sadjem
Za diverzifikacijo prehrane je potrebno kuhati originalno ovseno kašo s suhim sadjem. In dopolniti okus te posode z medom, oreščki in aromatičnimi začimbami. Te izdelke boste morali sprejeti:
- kosmiči herkulov;
- voda;
- vsako posušeno sadje;
- orehi;
- med za okus;
- cimet in vanilija.
Kako narediti posodo:
- Posušite suho sadje v hladni vodi za kratek čas, nato pa izpraznite tekočino in temeljito sperite.
- Na peč se kuhamo z vodo, prelijemo ovsene kosmiče, kuhamo dokler ne pripravimo.
- Dodajte suho sadje, med, sesekljane orehe in začimbe, nežno premešajte.
- Ohranjanje kaše na ognju še nekaj minut, nato pa ga odstranite s kuhalne plošče in pustite stati v tesno zaprti posodi.
Če ni medu, ga lahko nadomestite s sladkorjem ali kondenziranim mlekom.
Sadni recept
Poleti, ko so sveže sadje dostopne, lahko z njimi kuhate ovseno kašo na vodi. Takšna jed je zagotovo užitek doma, še posebej, če so v hiši majhni otroci. Lahko vzamete kakšno sadje, v tem receptu pa si bomo ogledali način kuhanja ovsene kaše z jabolkami. To bo zahtevalo naslednje izdelke:
- ovseni kosmiči;
- voda;
- več sladkih in kisle jabolk;
- ščepec soli;
- sladkor ali med za okus;
- nekaj cimeta.
Kako narediti sadno kašo s herkulami:
- Ponev z vodo postavite na peč, in ko vre, pour kosmiči valjanega ovsa, rahlo dodajte nekaj soli in kuhajte nekaj minut.
- Odstranite lupino iz jabolk in mleto kot priročno.Lahko jih preprosto izrežete z nožem ali jih rešite.
- Jajca nalijte v ponev, dodajte sladkor ali med, dodajte cimet in še naprej držite posodo na nizki vročini. Sadje bi moralo biti dobro za promet.
- Odstranite posodo iz gorilnika, zmešajte kašo in pustite, da jo nabije.
Na podoben način lahko kuhate ovsene kosmiče s hruškami, bananami in drugimi sadeži ali pa jih nadomestite s svežimi jagodami.
V mikrovalovni pečici
V mnogih kuhinjah se tako uporaben izum kot mikrovalovna pečica uporablja le za ogrevanje hrane. Toda s svojo pomočjo lahko kuhate različne jedi, vključno z ovseno kašo. Potrebovali boste naslednje izdelke:
- kosmiči herkulov;
- voda;
- nekaj soli;
- granulirani sladkor po želji;
- maslo
Kako kuhati ovseno kašo v mikrovalovni pečici:
- Skladiščni prostor primeren za uporabo v mikrovalovni pečici, za 2 minuti napolnite pravo količino vode in toplote v enoti.
- Zaspite z luskami, soljo in sladkorjem, premešajte in pospravite v pečico.
- Nastavite način ogrevanja za minuto in pol, nato pa odprite enoto in premešamo kašo.
- Te ukrepe ponovimo dvakrat več, nato pa posodo pustimo stati nekaj časa, ne da bi odprli vrata mikrovalov.
Po tem lahko posodo odstranite s kašo, jo napolnite z oljem in služi za zajtrk.
Dietna različica za hujšanje
Ovsene kašice so pogosto vključene v programe za zmanjšanje telesne teže, saj vam ta izdelek omogoča hitro polnjenje in obogatitev celic z uporabnimi elementi v sledovih, tako da se občutek lakote ne počuti čutiti dolgo. Da izgubimo težo na herkulih, je pomembno upoštevati naslednja načela kuhanja kaše:
- pripravite posodo na osnovi vode in če je dodano mleko, mora vsebovati nizko vsebnost maščob;
- Ne hranite sladkorja ali kondenziranega mleka v kašo, in če želite sladko, vzemite malo naravnega medu;
- zapolniti zajtrk ali kosilo ne s smetano, ampak z rastlinskim oljem, in v tem primeru sončnica ni primerna, je bolje uporabiti oljke ali laneno seme.
Posoda, pripravljena v skladu s temi pravili, bo vsebovala manj kalorij in njegova zmerna poraba ne bo pripeljala do več kilogramov.
Dišeča kaša na več načinov. Upoštevajte jih podrobneje:
- Ustvarjanje jedi po klasičnem receptu. V tem primeru je kaša izdelana v ponvi, nastavlja počasen ogenj ali uporablja kosmiče, ki ne zahtevajo kuhanja, ki jih je treba vliti z vročo tekočino.
- Uporaba počasnega štedilnika, mikrovalovne pečice ali tlačnega kuhalnika. V tem primeru se ovsena kaša izlije z vodo ali mlekom in kaša se v ustreznem načinu kuhata 10-20 minut - to je odvisno od vrste enote.
- Kuhanje v pečici. Za zajtrk potrebujete ognjeodporno posodo, ki je nameščena poplavljena z vročo vodo ali mlekom, kosmiči, nato pa v pečici, segreto na 200 stopinj, pol ure. V tem primeru je treba kašo občasno pomešati, da se ne zgori in da so kosmi enakomerno kuhani.
Zgoraj navedene metode kuhanja ovsene kašice na vodi so dobre, ker za izdelavo ne potrebujejo dragih izdelkov. Pomembna prednost pa je tudi, da je ovsena kaša združena z velikim številom različnih sestavin. To je mogoče storiti z zelenjavo, sadjem, jagodami in oreščki, ali pa lahko kuhate bolj hranljivo možnost, dodate meso, perutnino ali stranske proizvode v posodo.
