Hercules kaša je najbolj vsestranski in preprost zajtrk možnost, znana mnogim od otroštva. Ovsena kaša je zelo bogata z vitamini in elementi v sledovih, zaradi česar je neverjetno koristna. Poleg tega je "Hercules" - zelo bogata kaša, ki daje moč cel dan.
Klasična ovsena kaša z mlekom
"Hercules" na mleko je brezčasna klasika. Ta kaša je čudovito kombinirana z različnimi sestavinami, okusno in zdravo. Toda preden greste k kulinaričnim eksperimentom, se morate naučiti, kako ga kuhati po najbolj priljubljenem receptu.
Kaj je potrebno:
- 3 tbsp. mleko;
- 1 žlica. ovsena kaša ali ovsena kaša;
- sladkor, sol, maslo po okusu.
Kako kuhati kašo:
- Prinesite mleko do vrenja, dodajte sladkor, sol in pražite ovseno kašo. Za pospešitev kuhanja pred ovivanjem ovsene kaše nekaj ur, toda kosmiči ne potrebujejo namakanja.
- Kuhljamo kašo na nizki temperaturi, dokler ne postane debela.
- Odstranite s toplote in ga položite na ploščo. Končajte kuhanje z maslom.
Za sorto lahko okrasite kašo z jagodami, koščki sadja, po okusu dodate cimet.Svetujemo vam, da izberete ovseno kašo, ne kosmiči, ker vsebujejo vsa hranila. Takšna kaša je res bogat in zdrav zajtrk.
Recepcija za kuhanje vode
Ovsena kaša na vodi - nepogrešljiva jed v prehrani. Zaradi visoke energetske vrednosti in vsebine koristnih mikroelementov in vitaminov je to neverjetno orodje za krepitev imunosti in preprečevanje bolezni prebavil.
Herkalna kaša spodbuja prebavo, odstranjuje toksine in toksine, ima koristen učinek na kardiovaskularne, živčne in endokrine sisteme.
Sestavine za 4 obroke:
- 2 kozarca ovsene kaše;
- 4 kozarca vode;
- 1 tsp soli;
- sladkor in maslo po okusu.
Postopek priprave po korakih:
- Pour žita v ponev ali ponev, pokrijte z vodo in soljo.
- Privedite do vrenja, neprestano mešate, tako da se kaša ne drži na dnu posode. Vreli še 3 do 4 minute, dokler voda ne zavre v celoti.
- Poskusite kašo, dodajte sladkor in maslo, če je potrebno. Razporedi na ploščah.
Kot vidite, kuhanje kaše na vodi je zelo preprosto in lahko enostavno spreminjate sestavine, odvisno od števila obrokov.
Kako kuhati ovseno kašo v počasnem kuhalniku
Kaša v počasnem kuhalniku kuhamo hitreje, lažje in lažje kot vsi. To je popoln zajtrk za vsak dan, še posebej, ko ste v naglici in nimate časa, da stojite na peč.
Kaj potrebujete:
- 1 skodelica žit;
- 3 tbsp. voda ali mleko;
- sol, sladkor, maslo po okusu.
Kako kuhati:
- Žito vlijemo v počasno kuhališče, dodamo sladkor in sol, vlijemo v mleko in temeljito premešamo.
- Počasi kuhajte v posebnem načinu "Mlečna kaša". Če temu ni tako, je primeren način "Peži" ali "Riž", nastavljen za 15-20 minut.
- Odprite pokrov, mešajte kašo z maslom in pospravite v plošče.
Predlagamo dodajanje medu, oreškov, suhega sadja, da bo kaša bolj okusna in podobna sladicam.
Hercules kaša s bučo
Ta jed se bo pritožil na tiste, ki je kaša brez dodatkov zdi preveč sveža. Buča vsebuje veliko vlaknin, ki izboljšujejo prebavo, kot tudi vitamine in minerale, tako potrebne za telo.
Potrebni izdelki:
- 100 g ovsene kaše;
- 200 g buče;
- 1,5 čl. mleko;
- 20 ml vode;
- 30 g masla;
- sladkor po okusu.
Korak po korak recept:
- Vreli vodo.
- Operite bučno, lupite, odstranite semena in meso razrežite na urejene kocke.
- Napolnite bučo z vodo in potopite pod pokrovom zaprto približno 20 minut.
- Ko voda izhlapi, izlijte ovseno kašo in pokrijte z mlekom. Dodajte sol in sladkor, premešajte in pokrijte. Kuhajte 30 minut, občasno premešajte in gnetite bučne kose.
- Izklopite peč, dodajte maslo, ponovno pokrijte in pustite posodo še 10 minut.
- Odstranite kašo iz peči, dobro premešajte in služite mizi.
V končni jedi lahko dodate rozine, jabolka ali suhe marelice, če imate sladko sladko.
Z dodatkom rozin
Pred vami je preprost način za razvejanost dolgočasnega klasičnega recepta. Rozine so zelo bogate z vitamini in vsebujejo 10-krat več hranil kot sveže jagode.
Sestavine za 2 obroka:
- 1 žlica. ovsena kaša;
- 1,5 čl. mleko;
- 1,5 čl. voda;
- 1 žlica. l dragi
- 15 g masla;
- 2 peščice rozin;
- sol
Kako kuhati:
- Nalijte se v vodo in mleko s skodelico, zavrite, dodajte sol. Zalijte ovseno kašo in položite žličko medu.
- Zmanjšajte toploto, kuhajte približno 15 minut, neprestano mešajte. Odstranite s pečice, dajte maslo in rozine, pustite pet minut.
- Mešajte kašo in služite.
Bon appetit!
"Hercules" v mikrovalovni pečici
Kuhanje kaše v mikrovalovni pečici je tako hitro in udobno kot v počasnem kuhalniku. Ne potrebujete stati na peči ves čas in se prepričajte, da kaša ne pobegne. Ne pozabite, da jedi, ki so pripravljeni v mikrovalovni pečici, pogosto brizgani, če so dodali veliko vode. Torej ne polijete v posodo več kot polovico.
Prav tako ne pozabite, da se mleko v mikrovalovni pečici ne vre, zato se čas kuhanja poveča.
Kaj potrebujete:
- 0,5 tbsp. "Hercules";
- 1,5 čl. mleko;
- sladkor, sol, maslo po okusu.
Kako kuhati:
- Nalijte "Hercules" v krožnik, pokrijte z mlekom, tako da so kosmi pokriti. Dodajte sladkor in sol, premešajte.
- Žitajte žito v mikrovalovni pečici 3 minute, temeljito premešajte in ponovno nastavite, da se pripravi 2 do 3 minute.
- Daj kos masla. Lahko služi tudi z jabolko, medom ali cimetom.
Dietna recept za hujšanje
Kaša res pomaga pri izgubi teže, vendar recepti s sladkimi polnili sploh niso primerni za prehrano, ker vsebujejo preveč sladkorja in kalorij.
Če želite popoln ovseni zajtrk, potrebujete:
- pol skodelice ovsene kaše;
- kozarec vode;
- 1 tsp laneno seme;
- 1 tspotrobi;
- sol po okusu
Kuhanje:
- Napolnite kosmiči z vodo in ogenj. Ko kaša kruha, začnite mešati.
- Takoj, ko vrela voda, odstranite kašo iz ognja, dodajte lanena semena, otrobe in sol. Temeljito premešajte.
Če je kaša preveč sveža, dodajte precej medu ali nekaj kosov posušenih marelic.
Laneno seme lahko zamenjamo z 10-15 grama orehov. Če vas zanima, koliko kalorij je v takšni kaši, nato pa le okoli 90 kcal na sto gramov končane posode.
Kuhanje za otroke z banano
Veliko otrok sovraži žito in še posebej ovseno kašo. Zdi se jim spolzko in grdo, a ne okusno. Če želite "narediti prijatelje" otrok z ovsenim kašam, ga kuhajte z banano. Tako jed bo imel prijeten sladek okus in občutljivo teksturo, ki bo otroku všeč. Kuhanje takšne kaše ni težje kot pri kateremkoli drugem receptu.
Sestavine za recept:
- 1 skodelica žit;
- 2 skodelice mleka;
- 2 banane;
- sol, cimet, med po okusu.
Kako kuhati:
- Kuhamo mleko, dodamo ovseno kašo in kuhamo 7 do 10 minut, neprestano mešamo.
- Dodajte med in sol, premešajte. Mash banane z vilicami ali sekanci v mešalniku.
- Dodajte sadno maso v kašo in kuhajte še dve minuti. Odstranite s toplote, po želji dodajte cimet in služite mizi.
Hercules kaša - skladišče zdravja in dolgoživosti. S temi osmimi recepti lahko svoj zajtrk diverzificiramo in nenehno eksperimentirate. Dobite energijo in dobro razpoloženje za ves dan!
