Mnoge ženske (in moški) so zainteresirane za hitro in enostavno izgubo teže, ne da bi prosili za pomoč strokovnjakov. Za dosego želenega, boste morali upoštevati več pomembnih pravil v zvezi s prehrano, telesno dejavnostjo in samooskrbo. Hitri rezultati so možni samo s kombinacijo več načinov izgube teže.
Power pravila
Če želite hitro izgubiti težo doma, najprej morate svoje obroke.
Obstaja več pomembnih pravil, ki vam lahko pomagajo doseči želeni rezultat:
- Zajtrk ne morete zanemariti. Zjutraj je zelo pomembno, da jedo srce. Naj bo obrok z veliko beljakovin, dopolnjen z delom pravih ogljikovih hidratov. Na primer, omlet z rženim kruhom in sirom.
- Stane 5-6 krat na dan. Zaželeno je po urniku in ob istem času.
- Večino dnevne prehrane je treba jedo pred 16. uro.
- Če daste del hrane na ploščo, ne poskušajte jesti kar se da hitro. Potrebno je jesti počasi, z veseljem, temeljito žvečiti vsak kos.
- Ne napolnite želodca kmalu pred spanjem.Zadnji obrok naj bi bil približno 2 do 3 ure pred spanjem. Naj bo lahka zdravo večerjo.
- Sladka in hitra hrana mora reči trdno "ne". Če popolnoma opustite svojo najljubšo "škodo" ne deluje, se lahko občasno prepustite majhnemu delu krompirčka ali kosu torte. Vendar ne smejo biti del dnevnega menija.
- Treba je omejiti alkoholne izdelke.
- Pomembno je, da pijete dovolj dnevne količine čiste vode brez sladkorja in plinov.
- Iz vaše prehrane je treba izključiti polizdelke. Zlasti mastna in visoko kalorična.
Vsakdo, ki izgubi težo, bo v pomoč pri vodenju živilskega dnevnika. V njej morate zapisati vse, kar je jedo ves dan.
Tako je težko ugotoviti napake v prehrani, ne da bi hitro in enostavno znebili več kilogramov.
Diete
Danes je veliko prehrane, ki bo vsem omogočilo hitro in učinkovito izgubo teže. Težko je nedvoumno reči, katera varianta je najučinkovitejša in vredna pozornosti. Izguba teže lahko izbere zase najboljše, ob upoštevanju njihovih lastnih okusov, preferenc, zdravstvenega stanja in drugih posameznih parametrov.Na primer, vsakdo, ki želi še naprej dobro jesti, tudi med prehrano in ima dovolj časa za redno kuhanje, mora biti pozoren na dieto Pierre Ducane. Temelji na proteinskih živilih in vam omogoča jesti celo okusne pecivo. Seveda, kuhan v skladu s posebnimi pravili.
Druga nenavadna in zelo zadovoljiva prehrana je keton. Le v tem primeru se moramo nagniti na maščobo. Najboljše od vsega tega je ta možnost prehrambenega sistema primerna za moške.
Najnevarnejši so mono-diete, ki naj bi bili osnova za prehrano katerikoli nizkokalorični izdelek. Na primer, ajde, jabolka, jajca.
Taka slaba prehrana telesu ne zagotavlja vseh potrebnih hranil in lahko povzroči resne zdravstvene težave. Še posebej, če dolgo časa sledite mono-prehrani.
Kaj morate piti, da izgubite težo
Za hitro izgubo teže morate v svojo prehrano dodati posebne pijače. Seveda samo čaj s pravimi začimbami ne bo znebil dodatnih kilogramov, če oseba še naprej leži na kavču in goblja svoje najljubše sladkarije.Toda redna poraba pijač za hujšanje poleg prehrane in vadbe znatno pospeši proces sesanja dodatnih kilogramov.
Na splošno brez procesa tekočine bo proces zmanjšanja telesne teže manj učinkovit.
Poleg vode lahko pijete:
- Zeleni čaj z limono. Poseben čajni encim preprečuje absorpcijo ogljikovih hidratov, citrus pa pomaga prižgati maščobe.
- Črni čaj z razrezanim koreninjem ingverja. Zelo pomembno je izbrati kakovosten čaj brez škodljivih dodatkov. Ingveru se lahko doda posušen, mlet ali sveže nariban. Pravilno pripravljena, ta pijača ne le pospeši presnovo, temveč tudi pomladi telo.
- Različne sveže sokove. Pri hujšanju so se najboljše izkazale korenje, paradižnik, jabolko in grenivke. Oni morajo sami kuhati sami in piti takoj po stiskanju. V pijačo korenja moramo dodati majhno količino tekoče kreme ali sončnično olje.
- Mlečni / mlečni izdelki. Zmanjšajo želje za sladkarije in prispevajo k normalizaciji prebave.
Za aktiviranje procesa izgube teže je koristno dodati začimbe na navedene pijače.Na primer, črn poper iz čaja ali cimeta v kefirju.
Posebna vaja
Vsak hiter način, kako izgubiti težo, vključuje dodajanje telesne dejavnosti v vaš dnevni časovni razpored.
Brez športa je nemogoče, da bi bila vaša slika popolna.
Treba je opozoriti, da ni prehrane, ni vaje za lokalno hujšanje. Lahko izboljšate samo stanje mišic in kože na določenem območju. Najbolje je, da redno izvajate vrsto vaj. Uporabljati morajo različne mišične skupine, nato pa se bo število enakomerno izboljševalo.
Če oseba še ni igrala športa in se je zdaj odločila, da postane bolj aktivna, da bi se izgubila težo, bi moral začeti s kratkimi in preprostimi treningi. Na primer, z dnevnimi jutranji vajami.
Na splošno izguba teže lahko izbere zase vsak šport, ki ne bo le prispeval k izgubi teže, ampak tudi prinesel užitek. Primerno za kopanje (v bazenu in v reki), kolesarjenje, obisk telovadnice, pilatesa, joge, aktivnih plesov in številnih drugih vrst telesne dejavnosti.
Način življenja
Da ne bi le izgubili težo, temveč tudi dolgo časa ohranili obliko vaših sanj, ne bo dovolj, da bi začasno "sedeli" na dieto. Na splošno bo treba spremeniti svoj življenjski slog.
Najboljša prehrana je pravilna prehrana za vsak dan. Naj bo v prehrani izgube teže veliko zelenjave in sadja, oreški, suho sadje.
- Glavni obroki morajo biti narejeni iz sorte mesa in rib z nizko vsebnostjo maščob, dopolnjene z velikimi deli solat iz zelenjave in zelenjave.
- Za kosilo so primerne lahke juhe s suhim kruhom.
- Za večerjo - vse vrste jedi iz mleka in mlečnih izdelkov.
- Ostanki dodajajo tej prehrani jagod, sadje, med in grenko čokolado za sladkarije.
Takšen meni je lahko samostojen in potem nobenih težav s številko ne bo moten.
Poleg tega se ta prehrana obravnava kot zdrava in zato pomaga ohranjati normalno delovanje vseh organov in sistemov.
Obvezno v "vitek" življenjskem slogu so redne vadbe. Dneve v telovadnici ni treba izginiti, dovolj je, da začnete hoditi več, pojdite v bazen enkrat na teden, peljite kolesa in kolesa na sprehod.
Za pošten seks je zelo uporaben lepotni postopek, ki ugodno vpliva na obliko. Na primer, masaža, čiščenje, cedre sodi in druga podobna sredstva.Za takšne "dobrine" je vredno narediti tradicijo za svoje ljubljene, nato pa ne le izboljšati njihovega videza, ampak tudi pozitivno vplivati na njihovo čustveno stanje.
Zdravila za hujšanje
Uporaba posebnih zdravil - najbolj nevaren način, kako izgubiti težo.
Vse vrste maščobnih gorilnikov je dovoljeno jemati izključno pod nadzorom izkušenega prehranjevalca. V nasprotnem primeru lahko ta orodja močno škodijo zdravju izgubljanja teže.
Med priljubljena zdravila za zmanjšanje telesne mase so:
- "Xenical". Zdravilo je na voljo v obliki kapsul. Dovoljeno je, da ga vzamete skozi celo leto. Toda šele po posvetovanju s strokovnjakom! To orodje ima najmanjši seznam kontraindikacij.
- "Eco Slim". Orodje v obliki šumečih tablet. Omogoča vam boj proti apetitu. Pri uporabi takega zdravila oseba trajno pozabi o občutku lakote in se lahko nasitita z minimalnimi deleži.
- Reduxin. Resno zdravilo, ki se pogosto uporablja za zdravljenje debelosti. Vsebuje v sestavi sibutramina, zato ima obsežen seznam kontraindikacij.
- Goldline. Ta zdravilo je v obliki želatinskih kapsul.Zdravilo deluje centralno. Omogoča vam, da hitro dosežete želeni učinek in v kratkem času vržete do 20 kg, vendar imate veliko kontraindikacij.
Preden sami izberete kakšno posebno sredstvo, ki vam bo pomagalo znebiti več kilogramov, morate skrbno preučiti vse informacije o njem in zlasti seznam kontraindikacij in verjetnih neželenih učinkov.
Folk metode
Pogosto ženske po rojstvu otroka, ko za njih velja stroga prehrana in posebne priprave, se odločijo, da poiščejo pomoč pri zmanjševanju teže priljubljenih receptov. Priporočljivo je, da pred uporabo samozaposlenih naravnih izdelkov za zmanjšanje telesne teže posvetujete s svojim zdravnikom.
- Zelo priljubljena med tinkture za hujšanje z listi lipe in češnjev. Čisti telo in pospeši izgubo teže. Priprava orodja iz enega dela listov češnje in enake količine Hypericum, kot tudi dva dela cvetov lipe. Pri 1 žlici. l mešanica se polni kozarec vrele vode. Posledično sredstvo ostane čez noč, da vztraja. Potem ga lahko pijete za 1/3 obrokov po obroku čez dan.
- Za odstranitev odvečne tekočine iz telesa in posledično izguba telesne teže uporabljamo tinkturo s kamilico in zelišči.Pripravljen je iz mešanice suhih cvetov, peteršilja in kopra (1 žlica iz vsake sestavine). Nato se žlica komponent v termosu vlije s kozarcem vrele vode in infuzijo do jutra. Pijačo vzamemo ves dan po obroku, 1/3 obrokov.
Če želite postati lastnik popolne figure, morate trdo delati. Na primer, nemudoma združite prehrano, vadbo, ljudska zdravila, pospešite postopek in posebno masažo.
