Vse več ljudi ima prekomerno telesno težo, krivijo jemo prečiščeno in rafinirano hrano ter zmanjšajo telesno aktivnost. Sodobni strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo vlaken za zmanjšanje telesne teže kot preprost in hiter način za zmanjšanje telesne mase. V tem primeru redna uporaba izdelka ne more le zmanjšati telesne mase, ampak tudi izboljšati telo kot celoto.
Celuloza za hujšanje - uporabne lastnosti
Kaj je uporabno vlakno? Glavna lastnost izdelka je čiščenje telesa. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaken, ki se ne absorbirajo ali delno absorbirajo v črevesju, vlakna tvorijo komoro, ki se premika v vseh delih prebavnega trakta in čisti stene. In vstop v debelo črevo, vlakna postane hranilni substrat za razvoj in razmnoževanje koristnih bakterij.
Poleg čiščenja vlaknin ima številne uporabne lastnosti:
- normalizira črevesno mikrofloro;
- zmanjša apetit zaradi otekanja in polnjenja dela želodca;
- spodbuja hujšanje;
- normalizira prebavni trakt, lajša zaprtje;
- absorbira toksine in žlindre;
- čisti črevesje;
- pomaga pospešiti metabolizem;
- znižuje raven sladkorja v krvi in holesterol.
Redna uporaba te snovi bo zmanjšala telesne maščobe in se znebila dodatnih kilogramov brez škode za zdravje.
Vrste zdravil z vlakni
Farmakološka in živilska industrija proizvaja veliko vrst vlaken. Na trgu je predstavljen v obliki različnih biološko aktivnih aditivov za živila, ki jih najdemo ne le v lekarni, temveč tudi v supermarketih na policah s prehransko prehrano. Celuloza se proizvaja v obliki praška, granul, tablet. Vsaka vrsta ima lastne lastnosti in lastnosti.
Sibirsko vlakno
Sibirsko vlakno je biološko aktiven prehranski dodatek, ki ima naravno sestavo. Ne vsebuje ojačevalcev okusa, sladil, barvil, konzervansov ali okusov. V glavnem sestavljajo sušene koščke jagod in sadja, zelišča, oreščki in otrobi, pa tudi lupine žit. Glede na proizvajalca in vrsto vlaken se sestava izdelka lahko spreminja. Nekatere odlikujejo večja raznovrstnost zelišč, taki izdelki se uporabljajo za čiščenje telesa, drugi pa so dodani različnim sadežem za večjo utrjevanje.
Ovseni otrobi
Ovsene celuloze sestavljajo grobe zgornje plasti zrna in kalčkov, ki vsebujejo do 90% vseh aktivnih sestavin žita. To vlakno pomaga očistiti jetra, ima učinek detoksikacije, zmanjša holesterol v krvi, izboljša srčno-žilni sistem. Uporablja se tudi za izgubo teže. Zaradi počasne absorpcije izdelek zmanjša občutek lakote in normalizira delovanje črevesja.
Velika vlakna za hujšanje
Posebnost velikih vlaken je, da imajo veliko velikost in dosežejo črevo, vlakna se bolje vežejo in odstranijo toksine in toksine. Poleg tega izdelek izboljša pretok krvi v medeničnih organih, tako da so bolje dobavljeni s kisikom. Fiber absorbira presežek vode, veže in odstrani holesterol, spodbuja izgubo teže.
Pšenica
Pšenična vlakna so narejena iz pšeničnih otrobov. Nekateri proizvajalci dodajo različne zeliščne dodatke. Grobo, grobo brušenje zagotavlja dobro čiščenje črevesja.
Lanena vlakna
Fiber iz lanenih semen je obogaten z vitamini (vključno s skupino B), aminokislinami in drugimi koristnimi snovmi.Sestava podpira koristno mikrofloro v črevesju in ima čistilni učinek.
Črno seme
Poleg izgube teže se vlakna iz semena mlečnih cvetov uporabljajo za čiščenje jeter, povečajo imuniteto in imajo antioksidativni učinek. Poleg prehranskih vlaken vključuje makro in mikrohranila kot selen, kalcij, baker, železo, cink in druge.
Celulozne tablete Evalar
Celuloza Evalar ali mikrokristalna celuloza je povsem netopna. Za razliko od drugih vrst prehranskih vlaken, je narejen na podlagi bombaža in se prodaja v verigi lekarn. Ta oblika sproščanja je zasnovana posebej za ljudi, ki so se odločili izgubiti težo, vlakna so uravnotežena z vsebnostjo vlaken in ima poseben red uporabe.
Kako izbrati pravi izdelek za hujšanje
Obstajata dve glavni vrsti vlaken:
- Netopno vlakno Vključuje hemicelulozo, celulozo in lignin. Ko enkrat v telesu, te snovi tvorijo grudasto, ki skozi prehodne dele gastrointestinalnega trakta opravi funkcijo čiščenja.
- Topno vlakno. Vključuje pektin, gumi, inulin, smole in sluz.Takšne snovi, ki vstopajo v telo, se absorbirajo v krvni obtok, pomagajo zmanjšati sladkor in holesterol.
Da bi izbirali med različnimi vrstami tega izdelka, morate najprej razumeti, katere cilje nameravate doseči s svojo uporabo. Če je namen uporabe zmanjšati občutek lakote in zaradi te izgube teže, bodite pozorni na topno vrsto prehranskih vlaken. Če nameravate počistiti telo toksinov in normalizirati blato, morate izbrati netopne vlaknine.
Kako vzeti
Mnogi ljudje postavljajo vprašanje o pravilnem prevzemu izdelka. Pravila za vnos vlaken so precej preprosta: dnevni odmerek (25 mg) je razdeljen na 3-4 odmerke. Prvič, vzemite 1 žličko. čez dan. Ko se telo začne uporabljati, se glasnost poveča in že vzame 1 žlico žlica. l Izdelek je primeren za uporabo v čisti obliki in kot dodatek, ki je dodan različnim jedem ali se uporablja pri kuhanju. Če ga uporabljamo v čisti obliki, je treba vlakno sprati z veliko vode in pazljivo spremljati količino tekočine, porabljene čez dan.
Za zmanjšanje apetita je treba vlaknine vzeti pol ure pred obroki. Pri izgubi teže je priporočljivo, da izdelek uporabite skupaj z jogurtom ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. To pijačo je treba zamenjati večerjo, bo ugasnil občutek lakote in vam omogočil brez poznih prigrizkov.
Sparing in stroga prehrana
Načelo varčne prehrane je preprosto, zmanjšate težo, morate omejiti in, če je mogoče, odpraviti "škodljivo" hrano in alkohol, se morate odreči ocvrto, moko, sladko, slano. Hrano je treba kuhati na nežen način, parjeno, kuhano, pečeno ali obarvano. V dnevni prehrani je treba v največji možni meri vključiti izdelke, ki vsebujejo vlakna, jejte več surovega zelenjave in sadja. Približna teža zelenjave in sadja, ki jo jedo na dan, mora biti približno 1 kg, na primer lahko zaužijte 2 srednje jabolka, 1 banana, za večerjo namesto stranske jedi - svežo zelenjavno solato ali zelenjavo. Ta prehrana nima določenega trajanja, vendar se po enem mesecu opazijo prvi rezultati.
Stroga prehrana je sestavljena iz tega, da se čez dan 4 glavnih obrokov nadomesti z mešanjem 1 skodelice kefirja in 2 žlici posušenega vlakna.30 minut pred obrokom dodajte vlakno v kefir in pustite, da se napolni, da nabrekne vlakna. Med vnosom mešanice je dovoljeno jesti surove zelenjave in sadja, njihova količina pa ne sme presegati 200 g. Trajanje stroge prehrane je 2 tedna.
Dan posta
Lahka verzija stroge prehrane je dan posta, ki je urejen enkrat na teden. Če želite izvedeti, boste potrebovali en liter kefirja. 4 glavne obroke zamenjajte s kozarcem 250 ml z vlakni, ki se v njej raztopijo v količini 2 tsp. Med obroki lahko jedo sadje ali surovo zelenjavo.
Seznam živil, bogatih z vlakni
Za zdravo prehrano, morate vključiti čim več vlaknin v vaši dnevni prehrani. Dnevni odmerek te snovi je 40 g - za moške, mlajše od 50 let, in 25 g za ženske iste starosti. S starostjo se potreba po tej snovi zmanjša in znaša 30 in 20 g.
Seznam živil, bogatih z vlakni (100 g):
- Pšenični otrobi so prvak v vsebnosti vlaken. Vsebujejo približno 44 g snovi.
- Kakav v prahu vsebuje 35,3 g.
- Sušene svinjske gobe - 26,2 g.
- Slive in suhe marelice vsebujejo 18,2 oz. 18 g.
- Rženo zrnje - 16,4 g
- Ovseni otrobi - 15,4 g.
- Zrnje ječmena in ajde - 14,5 oz. 14 g.
- Soja - 13,5 g
- Ržena moko - 13,5 g
- Ajda prebodena - 12,5 g.
Če upoštevamo živila, ki se najpogosteje jedo, je njihova vsebnost vlaken nižja.
- Med stročnicami in žitmi je najvišja vsebnost snovi drugačna: oluščeni grah - 10,7 g, ajda - 11,3 g, mešanica - 11,1 g
- Vodje vsebnosti vlaken med oreščki so: pistacije - 10,6 g, arašidi - 8,1 g, mandlji - 7 g.
- Poleg fig in suhih marelic, visoka vsebnost snovi vsebuje: divja vrtnica - 10,8 g, rozine - 9,6 g, suhe slive - 9 g, avokado - 6,7 g
- Med zelenjavo in zelenjavo so vodje: 4,5-žrčna artičoka, brstični ohrovt - 4,2 g, čebula, koren zelena in rabarba - 3,2-3 g, koper - 2,8 g
Tako je težko dobiti potreben dnevni odmerek vlaken s pomočjo nekaterih živil.
Kontraindikacije
Kot vsa zdravila imajo vlaknine tudi številne kontraindikacije. Ne smejo jemati osebe, ki trpijo zaradi razjede želodca ali dvanajstnika, pa tudi bolnikov s kolitisom. Za druge ljudi je vlakna varna,vendar ne presegajte priporočenega odmerka in kršite režim pitja, sicer lahko izzove takšne države kot zaprtje, trebušno distanciranje, koliko, slabost.
